ojan

[...] W domu zapisuję obciążenia a więc wiem ile jest serii oraz staram się aby był postęp. 30 marca jest Żelistrzewo a więc robię jakąś rzeźbę. 12 kwietnia Mistrzostwa Śląska - większa rzeźba 27 kwietnia Mistrzostwa Polski - maksymalna rzeźba i walka o mistrzostwo w kulturystyce klasycznej do 168cm Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-25 08:44:35

no mnie też dziwi że jeszcze nikt nie upomniał się o sponsoring przecież OJan jest 100% lepszy patrząc marketingowo do sponsorowania sprzętu/supli niż jakiś przypakowany młodzik których jest sporo oczywiście target w klienta z wiekeim +35, taki klient ma dużo większe możliwości finansowe niż młodzież reklama w stylu: Wiek nie jest żadnym [...]

Jesteście b.mili. Prawda jest złożona. Na sponsoring jestem za mało znany - właśnie za brak sukcesów międzynarodowych (co prawda gdy pokonałem Waldemara Nola to miałem szansę na odżywki - ale wtedy byłem zainteresowany raczej sponsorowaniem startów gdyż opieram się głównie na własnych dżemach i owocach a kupuję jedynie białko w żywności ). bądźmy [...]

[...] i biceps (najpierw brzuch 3x20p wznosy nóg i 3x20p skłony na krześle): wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 8x8p biceps sztangielkami stojąc 5x10p młotki 5x10p Po południu będzie triceps i plecy (tak jak przedwczoraj). Idę teraz maszerować 7km. Wydaje mi się, że forma rośnie. Do zawodów 3 tygodnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-07 09:09:51

biceps sztangielkami stojąc 10x10p prostowanie na wyciągu stojąc 10x10p O KTOS MOJ POMYSŁ PODPATRZYŁ HIHI

Najpierw coś dla fanatyków maratonu: http://www.iwoman.pl Niedlugo zaczniemy powolywac sie na artykuly z www.pudelek.pl albo www.wydajemisieze.pl :) Troszke powazniejsze zrodlo wiedzy kardiologicznej: http://www.kardiolo.pl/serce_maratonczyka.htm Przeciez Pan sie nie musi z nikim scigac, nie ma sie czym przejmowac. Liczy sie wykonana praca - tempo [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/4x4p a potem marsz 7km. Po południu: zarzuty sztangielek stojąc 12kg/2x10p 20kg/10x6p prostowanie na wyciągu po 10p Pójdę jeszcze maszerować 7km. Jutro być może zrobię boczne barki i prawdopodobnie będzie to ostatni trening przed zawodami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-25 17:59:18

Odkryłem też mały guzek po lewej stronie klatki piersiowej - jest to albo rak albo jakiś tłuszczak z tym rakiem to pan żartuje mam nadzieje?

Ojan- pewnie to typowy tłuszczak-taka spreżysta kulka,może być trochę nieregularna..-jak go chwycisz to na pewno idzie go unieść w skórze-czyli jest umiejscowiony w skórze właściwej. Można (i warto by sie nie stresować)z tym iść do dermatologa-usunie i spokój-jeżeli to komuś przeszkadza.

[...] na 7km trasie. Jednak mam bardzo dużo tłuszczu do spalenia! Na dodatek mam go jakby więcej niż na zawodach! Tutaj są filmiki z Żelistrzewa - weterani są też i ich porównania oraz układy dowolne: http://www.kulturystyka-online.pl/puchar-ziemi-puckiej-2014-wideo.html jest to na kulturystyka-online Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-02 18:40:56

Ojan-bez wzgledu na wynik-i tak jesteś zawodnikiem klasy europejskiej.... Co do sędziowania-uczestnicy narzekaja na rózne miejsca i sposób sędziowania-także w kategoriach klasycznych i damskich-zerknij w temacie o tych zawodach...

[...] kulturystyki do 70kg! kalikstat - nie będzie tak strasznie! Zjemy jajka, mięsiwo i jakieś ciasto. Po świętach będą jeszcze 3 dni do weryfikacji! Rano zrobiłem 6 serii na brzuch oraz przebyłem trasę 7km. Po południu zrobiłem 13x10p wznosów ramion w bok stojąc. Za jakiś czas pójdę na trasę 7km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-17 17:34:36

Ojan-miałem na mysli innych zawodników z forum-bedą w finale-beda na zdjęciach i filmach..

Ojan-wierzę w Ciebie-będę Cię filmował w niedzielę. Będziesz miał chwile czasu-zapraszam choć na krótki wywiad dla + 35 i całego forum. Pewnie Mirka Łopateckiego znasz,bo on też trenował u Janka Wyducha....też tam bedzie...Specjalnie z Uk przyjechał..

Ostatni marsz 7km w tym tygodniu poza mną. Środki przeczyszczające działają - waga powinna być ok. (gorzej z formą). Dzisiaj dzień głodówkowy i bez picia aż do przebrnięcia weryfikacji. Refleksje po audycji radiowej są podobne do części myśli MaGora: łykanie suplementów mi się nie podoba (dziwne, że propagują to dietetycy). Epidemia otyłości [...]

[...] się! Czyli o miejscu w zawodach decydujące znaczenie ma punktacja z oceny umięśnienia. Gdyby sędziowie ocenili układ dowolny mojego rywala wyżej to ja byłbym ostatni - tym razem miałem trochę szczęścia. Najczęściej sędziowie układy dowolne oceniają tak: gorsze umięśnienie = niżej oceniony układ! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 12:27:21

[...] :-)) 2. Podc. na drążku do karku 4x6p 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10x12p Za chwilę pójdę na swoją trasę. Na razie staram się nie dopuścić do szybkiego nabrania masy - ale apetyt jest olbrzymi (ciekawe czy się uda!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2c471a57076499b8ab6bddddfc730ca.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-29 18:55:35

Ojan-na które teraz zawody sie szykujesz? Myślę,że w Opolu sie pojawisz 1 czerwca? A potem pewnie w Sopocie sie spotkamy...

Stan zależy od indywidualnych możliwości jednemu wystarczy jedno piwko i kac zawita a drugiemu hm. W tej wypowiedzi widzę nostalgię za spotkaniami ze szwagrem! |-)

Wczoraj jednak nie trenowałem! Byłem jedynie na trasie 7km. Dzisiaj w ogóle nic mi się nie chce robić! Nawet codzienny marsz mnie nie pociąga. Może jutro będzie lepsze? Jest ochota na kompot i sok :-) Janie czy to jest "ten" sok:-?