ojan

Na raz to trzeba kupić :) aby była promocyjna cena :) O zjedzenie się nie martwię :) Prawdopodobnie zjem w 2 sesjach (część dzisiaj a resztę jutro). U mnie w planie są tylko 2 pączki niestety :(

[...] mokre w środku! Po prostu miód, malina.(Nie lubię na sucho.) Kręciłem przed TV 30 minut - trochę mniejsze tempo niż wczoraj ale szło wytrzymać. Potem byłem na trasie marszowej. Przejście trwało kilka minut dłużej - a tak bardzo się starałem :-( Czekam na pączki i piję winko przegryzając schabem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-22 17:59:56

Moim pierwszym startem będzie jednak Żelistrzewo (tradycyjnie). Bilety wykupione. Dzięki za opinie };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-24 14:32:43

Janie jeszcze raz życzę powodzenia :-). Może dla poprawy nastroju powiem że moje wnuki też Ci kibicują. Jak powiedziałem że ktoś z naszego forum bedzie startował z zawodach kulturystycznych, to średni się zapytał czy to ten Pan Ojan tam bedzie startował, jak powiedziałem że tak odpowiedział " to ja będę za niego trzymał kciuki". Jeszcze raz [...]

Powodzenia Ojan i złota życzę!!!

[...] docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie maskotką robiącą szpagat i to o ile startujących będzie mniej niż 6 ;-). Wiem, jestem szczery do bólu, ale trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść, albo w [...]

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Nie gwarantuję ze będą moje wnuki, ale ja się wybieram prawdopodobnie z żoną :-D To musisz przyjść w niedzielę 9 kwietnia [...]

Ostatnie tygodnie przed MŚ robiłem interwały i wydaje mi się, że to była słuszna koncepcja. Pamiętam, że robiłeś także spacery :-) Przejechałem na rowerze 30km. Pod koniec wiatr się wzmógł na tyle, że w jedną stronę jechałem 9-14km/h a w drugą 19-22km/h. Całkowity czas jazdy 2h (trzeba doliczyć 2km dojazdowe do ścieżki na której jeździłem :-) - [...]

Zrobiłem Bear Complex z 28kg. Okazało się, że w czasie wykonywania miałem problemy z liczeniem i w końcu nie zawsze wiedziałem czy zrobiłem 4 czy 5 powtórzeń. Sądzę, że zrobiłem po 5 p i na pewno 5 obwodów. Przerwa między obwodami 60 sekund (niby mógłbym przerwę skrócić do 5o sek. :-) ). Najwięcej problemu miałem z utrzymaniem gryfu przy [...]

[...] }:-( Nie mam takiego golfa :-) - będę dążyć do lepszego ułożenia gryfu. Trening klatki z plecami prawie bez zmian - udało się coś tam dołożyć ale do rekordów dosyć daleko. Wypiłem białko, zjem schab z ogórkiem i pójdę zrobić wiosłowania. Potem rower. Waga 74,4kg ; wczoraj było tyle samo :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-16 09:00:25

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h! Twardziel nad twardzielami :-)) ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach :-( ,a Pan ciągle do przodu };-)

[...] tłuszczu na sobie :-) Wypiję drugą kawę i może nabiorę chęci do treningu. Mix kreatyn mi się skończył (przedtreningówka z betaalaniną). Przypomniało mi się, że jadłem cebulę z solą i to pewnie jest przyczyna wzrostu wagi ciała :-). Na razie nie będę się tym przejmować (przynajmniej dzisiaj :-)) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-24 09:15:18

[...] więcej tyle co piszesz :-) Sikam co 30 minut :-) a nawet częściej :-) Twój post trochę się różni od poprzedniego :-) i raczej potwierdza to co napisałem wcześniej :-) Z opalania chyba będą nici :-( Słońce słabo grzeje a i powstaje cienka warstwa chmur. Ogólnie zimno jest :-( Idę powiosłować! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-29 10:23:06

Zrobiłem wiosłowanie 48kgx12p 88kg/4x10p https://youtu.be/6Jw9pPdDaUw Koniec treningów siłowych. Idę łapać witaminę D :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-01 11:40:02

Jest i Ojan-chyba juz po weryfikacji ? /SFD/2017/4/8/e92c4a92964944f981a154fbe8ee5baf.jpg /SFD/2017/4/8/1aa936c8ea944491b0b9007b2883c4e6.jpg

Ojan ale jakieś wspólne zdjęcia sobie zrobiliście? Wrzucaj !

Ojan ale jakieś wspólne zdjęcia sobie zrobiliście? Wrzucaj ! jsdolan wrzucił u siebie :-) Fajnie wyszedł (jego żona robiła) - ja po zawodach brudny z pościeranym bronzerem na twarzy i z nie zawiązanymi sznurówkami :-).

Uginania zrobione: 3x3p 1p . Potem filmik https://youtu.be/jdjIOp_gXpU oraz brzuch 3x20p krótkie wznosy nóg w zwisie i skłony na krześle 3x20p Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-13 09:36:53

[...] Polski w Kielcach. Masakra - w lżejszych kategoriach nigdy nie było tylu zawodników: kat. do 70kg jest 17 a w kat. do 75kg jest 15 razem ze mną :-) Szkoda, że jsdolana nie będzie! Wszelka pomoc i wsparcie duchowe potrzebne od zaraz! Jestem bez energii :-( i w rozterce! Chyba nie pojadę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-18 10:58:49

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - ponad połowę w deszczu :-( Jeśli jest ciepło to sama frajda, wczoraj jej nie było potwierdzam :)