ojan

[...] Iti też wiele powtórzeń miał niezaliczonych,jak pamiętam,to do 40 nie miałem pretensji,pozostałe były nie zaliczone a u Wycwiela 6 sztuk było niezaliczonych i podobnie jak ojan wszystkich najliczyłem 70. Ale nie mówię,że się nie pomyliłem :) Zresztą jest nowa próba- chyba ,że okaże się tu wiecej niezaliczonych. Ostatnio tu sie strasznie [...]

Fajny masz ten wyciąg. U mnie trzeba przekładać linki a Ty możesz ściągać bez problemów z góry i przyciągać z dołu! Janek całe szczęście mamy dwie linki bo też musiałbym przekładać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-17 20:11:25

[...] rozumie dalszej części pytania.Jak chcesz w życiu cos osiągnac to robisz to na 100 procent.co to dla ciebie konkretna redukcja ..Będe robił i robie wszystko aby moja sylwetka była najlepsz w tytm kraju, juz raz mi sie to udało ,ale było bardzo ciezko brak słów aby to opisac .. ojan dam zdjęcie przed MP jestem ciekawy Twojego zdania..

[...] tych samych poz obok siebie! Teraz moge stwierdzic, ze 3 lata temu byles bardziej zmasowany i b.dobrej definicji! Obecnie masz juz b.dobra definicje (prawie jak do wyjscia na scene aby zwyciezyc!). Calkowity szok - wygladac tak na 90 dni przed Mistrzostwami Polski! Wiecej moze powiedziec LEM! Zmieniony przez - ojan w dniu 2011-02-02 14:30:29

Start w module II Kraty Na Lato byłby bardzo dobrym posunięciem. Są w nim ćwiczenia na brzuch i to pomoże osiągnąć cel jaki sobie stawia autor tematu. a dlaczego tylko w module II? wszak ćwiczenia na brzuch są we wszystkich 3 i jak wiadomo miliardy brzuszków kraty nie gwarantują Jawor - łapiesz za słówka, dobrze zatem, autor napisał że do 25 roku [...]

Start w module II Kraty Na Lato byłby bardzo dobrym posunięciem. Są w nim ćwiczenia na brzuch i to pomoże osiągnąć cel jaki sobie stawia autor tematu. a dlaczego tylko w module II? wszak ćwiczenia na brzuch są we wszystkich 3 i jak wiadomo miliardy brzuszków kraty nie gwarantują Jawor - łapiesz za słówka, dobrze zatem, autor napisał że do 25 roku [...]

Kabo9 - napisałem o module II gdyż tam są wyłącznie ćwiczenia na brzuch. W module I jest także wiosłowanie, które prawie wszyscy odradzają wszyscy doradzający do czasu większego stażu treningowego (tym bardziej, że jest to wiosłowanie na maksa na 6p). Przepraszam, że nie wymieniłem również modułu III ale uważam, że najpierw jest moduł I a potem [...]

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!!

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!! Kebul, nie poznaje Cie. Trening na wytrzymalosc to pierwszy krok ku zarazie. I Ty Brutusie przeciwko mnie?

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu. Najgorsze narzędzie do palenia fatu to biganie, bardzo mało efektywne poza tym [...]

ten trucht to na bieżni wyskalowanej? pochyłość 2,5 czyli lekko pod górkę :-) a co?

No to jakoś Ci leci (z nosa) :-) Może później będzie treningów więcej :-) Musi być więcej ale zaczęło się piekło [...]

@- Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy - 5x5 ? a nie lepiej siady 5x5 ? Mam niestety pewne ograniczenia zdrowotne, a konkretnie od 14 lat uszkodzone dwa dyski na odcinku L4-L5 i L5-S1. Więc niestety siady odpadają, dobrze że chociaż na suwnicy mogę poszaleć ;-) Ten rok będzie nasz -tzn. tych którzy nie zwątpią w to, że mogą się zmienić 8-)Damy [...]

A ja stosuję przedtreningówkę! Głównie dlatego, że ją mam :)A to zmienia postać rzeczy %-) Będę śledził zmagania};-). Powodzenia8-) P.S.To wszystko tak naprawdę jest bardzo proste...ogarnąć michę, zasuwać na treningu, wysypiać się i tak codziennie... i po problemie:-> Dzięki :-) Wszystko niby jest takie proste, ale jednak nie jest tak do końca, bo [...]

To pewnie ta zmiana pogody.Być może, bo spadki temperatury spore... Jeszcze tylko dzisiejsze makrosy póki jeszcze się chce to liczyć ;-) : /SFD/2017/1/5/1ebb12dcd9ec47d48b0dfcb1bf2db08c.jpg

A może jednak z powietrza? W jelitach. Metr???? To jak puści bąka to Warszawę zmiecie z powierzchni ziemi (Kabo z Wasoniem zostaną bez dachu nad głową%-))

Jak wygląda u Ciebie dokładniejsza rozpiska np. tego: "- ściąganie drążka nachwytem do klatki 5x5 " ?Co konkretnie masz na myśli, bo chyba nie zrozumiałem pytania? Dzisiejsze kalorie i makro: /SFD/2017/1/20/db3dbc4469eb47df872c23ebce5baf75.jpg

Chodziło mi o to czy są serie wstępne, czy ciężar rośnie itp. Np. może to wyglądać tak: 50x5p 60x5p 70kgx5p 70x5p albo 70x5p albo 50kgx5p 70kg/4x5p Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-21 05:59:05

Moja tłuszczówka wyglądała tak, że liczyłem tylko węglowodany i starałem się nie przejadać, to wszystko. Węgli pilnowałem, by nie było więcej niż 100 g zgodnie z tą zasadą: Zasada 100 g węglowodanów..Coś poszło nie tak i linku nie widać, więc zamieszczam jeszcze raz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html [...]

Wciągnąłeś brzuch i z czego się tak cieszysz :)Stała się rzecz niebywała tj. spadek obwodu pasa i minimalny wzrost wagi /-)