ojan

Sądzę, że do 24:00 (ja zezwalam). Osobiście wolałbym najpóźniej do 20.00 bo przed 20 jadę do pracy na nockę,jak TW to odpowiada to zróbmy do 20 przynajmniej dzisiaj poznamy wyniki,nie będę przecież laptopa brał do pracy aby wrzucić film jak sugerowałeś za 5 dwunasta :)

Janek super próba,no i przechyliłeś szalę na Waszą korzyść jeśli chodzi o nagrodę to na pewno należy się Tobie bo zrobiłeś lepszy wynik niż Wycwiel wynik drazekm 72 : 74 Ojan + TW Mam pytanie do TW może podjęlibyście się rywalizacji ze mną w muscle upach ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-31 19:04:11

drazekm - jeszcze trochę i wyzionąłbym ducha! Witam w klubie :),a co ja mam powiedzieć :)

ojan Zawstydziłeś mnie:)

Tak liczę te wyniki ,bo przygotowuje tekst na fb i coś tu się nie zgadza: Drazekm 72 wymyki iti 44 wymyki aro 13 wymyków misp 11 wymyków Ojan (66 ) 10 wymyków Paweł Wrocław 10 wymyków Wycwiel 8 wymyków Razem : 96 wymyków Czy po prostu jakis zawodnik był poza konkursem? Paweł Wrocław z za niego wszedł aro? Już Ci tłumaczę,Pawła nie liczymy bo nie [...]

Ojan: Udział w konkursach - forumowicze traktują bardziej poważnie i nie biorą udziału gdy nie widzą swoich szans na sukces. Nie zgadzam sie absolutnie zz takim podejściem-to typowa postawa zamknieta,nierozwojowa,nie ekspansywna. Wiele się przez to traci.

[...] 44 wymyki -100 złw suplach Hitec aro Wrocław 13 wymyków - 100 zł w suplach Hitec misp Wrocław 10 wymyków Ojan (66 ) 10 wymyków 100 zł w suplach Hitec Tu wyniki z ojanem są równe ale proponuję nagrodzić ojana-najstarszy uczestnik konkursu a osiągnał naprawdę świetny wynik-jak ktoś uważa inaczej-wrzucić filmik ze swojej próby :) Wycwiel [...]

[...] siadu z wyciągniętymi nogami a ręce przy biodrach i unosimy tyłek i nogi w górę - może nie tak wysoko jak Mirosław Kaźmierczak). Albo wychwyt z karku lub przerzut w przód albo salto w przód z rozbiegu (salta w tył nie proponuję - próbowałem w wojsku do piaskownicy i spadłem prawie na łeb!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-05 20:49:04

Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko? cardio - 40-50min na bieżni ,orbitreku lub rowerku ,jak po treningu siłowym to nie chce mi się więcej jak 20min reszta niestety na wyczucie od stanu samopoczucia i pogody,pomiary robię bardzo rzadko raz na parę lat chyba , [...]

Ta pani była pomocna w treningu? Straciłeś 2kg tylko poprzez odstawienie soli? Straciłem juz 2.5kg =114.5kg,nie wiem??? skończyła mi sie równocześnie kreatyna i to mogło miec też wpływ na spadek wagi Dziś CARDIO dałem radę 60min. 30 min rowerek 30min bieżnia Musze zebrac się i w końcu porobić jakies filmiki ,fotki i pomiary [...]

Dlaczego bez soli? Solę i pieprzę. ja nie solę juz drugi tydzien ,z "pieprzeniem" róznie bywa czasami mi sie zdarza szczególnie na sfd hihi,chociaz to nie tylko mój problem :)

Ojan robie zarzuty ,ale obecnie od ud w gorę ,a nie jak w waszym konkursie z podłogi,ale bardzo mi sie to widzi i bedę rózne opcje wykonywal ,wyciskanie z wybiciem z nog robiłem juz ?????zastanawiam sie czy cos takiego z hantlami da radę??? te zarzutopodobne elementy ,to dla mnie raczej nowosci ,nigdy nie robilem tego ,no moze raz roku :)albo [...]

Radzą Ci biegać po miękkim a sami biegają po betonie i asfalcie w czasie zawodów :-( coś mi mówi, że wpływ może mieć to że ważą 50% tego co ja ;-) Czołgu, zawsze możesz jak Mistrz z Shaolin wydeptać własne ścieżki. Potrzeba tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka [...]

Dopadła mnie dzisiaj rozkmina na marszobiegach. Czemu do jasnej ciasnej wszelkie kategorie wagowe, wzrostowe, tabele wilksa i typ podobne wynalazki są tylko w sportach w których ciężsi i więksi mają łatwiej???:-? Sporty walki, ciężary, kulturystyka... Czemu nie ma kategorii wagowych w kolarstwie, biegach, gimnastyce? Muszę stworzyć chyba tabele [...]

Ojan - wskaźnik wyszedł kosmiczy ! 24,04 czyli super talent!!! Oczywiście wszystko naturalne,bez dopingu ,dla przypomnienia-prawie pewny doping zaczyna się od 28. Wykorzystanie potencjału mięśniowego w 93 % Można jeszcze zwiększyć masę czystych mieśni o ok 5 kg ale to juz nie bedzie takie łatwe jak u kolegów,którzy mają potencjał na poziomie [...]

ojan uwierz nie usuniesz :-)) wydałem juz ładne kilka tysiecy zł na różne zabiegi i nic od ostrzykiwania sterydami do zabiegów chirurgicznych po lasery i inne badziewia , juz sie pogodziłem z nią - podobno mam w tych rejonach tendencje do bliznowców

ojan ma racje \-) Dzis byłem na siłowni pomeczyc troche barki zrobić próbe do konkursu i fotki ktore juz wrzuciłem :-) cały trening w pasie robiłem i gdy w ostatniej seri bicepsa młotkowo go ściągnąłem poczułem odrazu ból Trening wszystko było robione na bardzo małych cieżarach z duzą ilością serii BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac [...]

A wiec postanowiłem ze bede robić treningi na maszynach samych tak jak flex i po czesci ojan doradził , nie potrafie siedzić w domu a dzieki diecie juz waga poszła ładnie w dół wiec musze cwiczyc zeby było jeszcze ładniej ;-) dzis jak i cały weekend bedzie bez treningów jeszzce Suplementacja Vitamina C Trec ładuje codziennie przy takiej pogodzie [...]

Chętnie robisz strech? Czy robisz bo musisz? Raczej robię bo muszę...ale dokładniej sprecyzuję swoją odpowiedź. Piszę w DT że robię strech , ale tak naprawdę to jest to zestaw wybranych ćwiczeń rozciągających głównie strefę operowanego biodra oraz łokcia.

To ćwiczenie polecane kilkadziesiąt lat temu kulturystom na masę _ wyciskanie sztangi w mostku! Dobrze Ci idzie po takich przejściach! Nawet nie chciałem tego pisać że takie ćwiczenie typowo oldschool-owe ;-D ale jak widać po raz kolejny , że niektóre rzeczy się nie starzeją. Też byłem mile zaskoczony :-))