ojan

[...] w nawiasie ile doszło postów od czasu tych które przeczytałeś dobra nieważne trzeba odznaczyć powiadomkę o Twoim temacie skoro muszę pisać abyś czytał dokładnie swój temat, szkoda mojego zaangażowania A ja tak liczyłem na to, że nabijesz mi liczbę wejść! }:-( :-?:-? Marsz 60 minut zaliczony 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-17 18:32:29

Przed szczepieniem nie chce mi się trenować! Tłuszcz się mnie trzyma a mój brzuch na 20-ty dzień KRATY NA LATO 2021 tak wygląda/SFD/2021/4/20/233e096c9953486ca5877e76d52c3b91.jpg a kiedyś potrafiłem być tak chudy /SFD/2021/4/20/fce4c0e04dc44b10a4135f49b52d68e9.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-20 11:25:25

[...] 5 sekund przez 1 minutę Po raz pierwszy podciągałem się tak wysoko z brodą nad drążek 8-) - wydaje mi się, że to dzięki mojemu nowemu ściąganiu drążka w dół do ud. Tradycyjnie jednak musiałem zrobić przerwę na odpoczynek i posiłek. Wydaje mi się, że sylwetka zmienia mi się teraz z dnia na dzień. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-25 09:26:23

Ojan-jeszcze raz -Wszystkiego Najlepszego ! 10 dni do zawodów-jeszcze może się dużo zmienić,może sie uda. O których zawodach myślisz ?

[...] podchwytem +1kg po 5 Kilka fotek z przeszłości: gdy miałem ok 17 lat, ok. 20 lat (w czasie urlopu z wojska) i ok. 30 lat na wczasach 8-) /SFD/2021/5/1/8088d87ce2964921b47296799be9e2f1.jpg /SFD/2021/5/1/58ca2b4433f14c828319053502aeee3b.jpg /SFD/2021/5/1/7282bed84b344ce48e36b09fb0a2e4ec.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-01 06:35:27

Ojan bo w nocy baraszkowales pod koluderka to teraz nogi miękkie jak z waty są hihi :-)

Ojan bo w nocy baraszkowales pod koluderka to teraz nogi miękkie jak z waty są hihi :-) kołderka leżała na podłodze - zsunęła się 8-). Przysiady skończyłem na 98x6p - jakoś brak mi ochoty do całkowitego zajechania się! Marsz na mnie czeka. Dalej walczę o lepszą sylwetkę :-?

Ojan te hantelki na barki to masz 22kg?

[...] tym razem - nie uśmiecha mi się siedzenie w pociągach przez 2 noce aby pokazać że jeszcze żyję i to w gorszej formie niż zazwyczaj. Marsz zaliczony - zimno bo brak słońca i wiatr ponad 20km/h. No i zrobiłem 5x20p wznosy nóg na drabince na brzuch - przez redukcję nie chce mi się więcej! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-06 21:18:20

goldberg - albo masz bujną wyobraźnię albo słabą pamięć i organizowałeś inne zawody niż kulturystyczne :-) Sędzia ma określoną w regulaminie PZKFiTS stawkę za dzień zawodów (150zł?) Zrobiłem rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/3x6p Wracam do łóżka ! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-10 06:24:42

[...] się nie da! Rano pisałem o deszczach, które przedwczoraj zalały błotem ulice a ja wczoraj na marszu taplałem się 20 minut dłużej w gliniastej brei na polach. Po moim powrocie znowu padało i znowu spłynęło błoto z pól na wyczyszczone ulice. Rano przysiady skończone na 98kg w jednej serii 6p. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-14 11:20:42

[...] Pójdę teraz na spacer - przestało padać a padało od rana! A oto medaliści +60 lat https://www.eastlabs.sk/images/data/image/gallery/2021-ifbb-european-masters/2021-european-master-bb-60y-plus/_GGG0082_web.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-17 14:00:37

Byłem na trasie marszowej - nie zabrałem zegarka lecz kamerę :-) https://youtu.be/WGZK5Cp17UE Nagranie nieudane - więcej nieba niż drogi (podgląd niewidoczny w dziennym świetle!) a część w ogóle się nie nagrała! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-05-24 17:33:39

Ojan-tak powaznie,to przyczyna może byc zbyt duża ilość aerobów. Spróbuj nie rezygnowac z ćwiczeń siłowych a mocno ograniczyć czynności aerobowe. Ale stopniowo-nie nagle-np na razie po 45 minut marszu,czy roweru a potem za parę dni po 30 minut i co drugi dzien itp to ograniczać. Moze organizm nie nadaża z regeneracją ?

Też nie jestem typowym trenującym :-) Nie mam sił na dłuższe treningi i ograniczam się do kilku ćwiczeń a właściwie do pompek, podciągania na drążku i przysiadów oraz ćwiczenia brzucha. Spróbuję włączyć coś na barki. Nie będę się licytował o nietypowość ;-) Szacun za całokształt.

[...] się opaliłem :-) Mój trening zwiększył objętość i obciążenie :-) Robiłem to co na filmiku https://youtu.be/tNmgeCCfybw Zastanawiam się czy ryzykować marsz w ewentualnej czy jednak dać sobie wolne :-). Okazało się, że to co miało być na filmiku jako drugie zapisało się w edycji jako ostatnie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-12 12:12:58

Ojan-ty chyba się przygotowujesz do kolejnej cześci Niezniszczalnych. Nie dość ,że masz najdalej z wszystkich uczestników,to jeszcze o rekordach w przysiadach myślisz, gdy pewnie niektórzy sie zastanawiają,czy w ogóle przyjechać Prawdziwy Spartanin :) /SFD/2021/6/19/5467cd06d5c44fa5b9cc57e484ed7447.jpg

Wypróbowałem też ćwiczenia na maszynach :-) https://youtu.be/AqPKS3LzThA Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-20 00:38:13

Pięknie ten przysiad :-) Dzięki - tylko dlaczego trzesły mi się przy nim ręce?! Szkoda, że przy przysiadach nie ustawiłem telefonu tak aby bardziej było widać dół sylwetki }:- https://youtu.be/h5mVeCMab3w Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-20 08:17:50

[...] powtórzeń w ostatnim WL bo jeszcze robię; wyciąg bez problemów aby potem kręgosłup aż tak nie bolał :-) Potem będzie jeszcze podciąganie na drążku. ps. wyjaśnnienie do wywiadu - wygrałem z Arturem Gajem na zawodach https://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2016/10/MPJW2016-KomunikatKoncowy.pdf Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-21 08:34:00