ojan

Dziwnie długo trzyma mnie ból mięśni brzucha - musiałem je mocno zmasakrować tym kółkiem :-? To jest nas dwóch.Dzięki! Od razu mi lepiej! :-) |-)

Ojan normalnie trening Pro :) Spróbujemy to samo zrobić w Holandii 25 maja-Najpierw na siłownie Fit For Free a potem,po jedzeniu,na siłownie Muscle Totaal :)

Ojan normalnie trening Pro :) Spróbujemy to samo zrobić w Holandii 25 maja-Najpierw na siłownie Fit For Free a potem,po jedzeniu,na siłownie Muscle Totaal :)Trening PRO to u maceek. Ja jem, trochę trenuję, chodzę wśród pól i patrzę jak mi masa rośnie wraz z obwodem brzucha :-). Z brzuchem zaczynam być podobny do większości ludzi w krajach wolnych [...]

[...] serii biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x8-9p https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/60809435_625564387920031_1780973833566552064_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=6992170441b65fd552935bb91d9ac76c&oe=5D679A47 dzisiaj dostałem powyższe foto :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-22 19:23:01

ojan może powinieneś zająć się jakąś rywalizacją wymierną np. tak jak ja ( liczba powtórzeń ) . Ja się przygotowuję od zawodów do zawodów wyszukując sobie rywali którzy potrafią więcej ode mnie i jakoś mnie to nakręca do działania dzień w dzień . Np. za 2 tyg. jadę do Sochaczewa mają tam strasznego kozaka w pompkach będę próbował go zmęczyć :-) [...]

ojan dobrze wiesz o czym piszę tylko bezpośrednia rywalizacja to adrenalina dla poczucia której ma się kopa do codziennych treningów .

ojan może powinieneś zająć się jakąś rywalizacją wymierną np. tak jak ja ( liczba powtórzeń ) . Ja się przygotowuję od zawodów do zawodów wyszukując sobie rywali którzy potrafią więcej ode mnie i jakoś mnie to nakręca do działania dzień w dzień . Np. za 2 tyg. jadę do Sochaczewa mają tam strasznego kozaka w pompkach będę próbował go zmęczyć :-) [...]

Rozpoczynam też moduł czerwcowy KNL 8-) NO I PO CO ? cholerna konkurencja }:-(

Rozpoczynam też moduł czerwcowy KNL 8-) NO I PO CO ? cholerna konkurencja }:-(Może po to aby pokazać na scenie, że może mi wisieć :-?

[...] się co kilkanaście minut i długo nie zasypiam. Trening barków: wznos ramion w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie zza karku stojąc 5x6p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 2x12p Nie lubię ściekającego potu. Zjem i pójdę na trasę - trzeba korzystać ze słońca i wytapiać tłuszcz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-05 09:04:32

Nie wiem dlaczego ale już drugi dzień nie potrafię spać w nocy (w dzień też nie :-) ). Budzę się co kilkanaście minut i długo nie zasypiamSpróbuj brać melatoninę, mi pomaga :-)Dawno temu próbowałem i nie było zmian. Marsz zaliczony w 109 minut. W drodze powrotnej miałem ochotę odpocząć! Chyba za dużo tego łażenia - dzisiaj czułem ból przy kości [...]

Nawet nie przypuszczałem, że jestem aż tak słaby jak się czuję! Przysiady48kgx6p 78kgx6p 98kg/3x3p https://youtu.be/zqm2vhL0hlE a moja waga pokazała /SFD/2019/6/6/0058285356aa4e50b8071884afa9b554.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-06 17:03:49

trzyma P{an sztange do high bar a nachylenie jak do low bar , dlatego tak gnie :-DPopróbuję dopasować swoje ustawienie pod sztangą. Nie lubię przysiadów! ja tez nie :-D

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-08 17:46:39

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Bolało to co długo przetwarzało YT https://youtu.be/tQ2uoiHf8po potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę 5x15p wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p potem wyciskanie sztangi zza karku - prawdopodobnie ścięgno tricepsa nie pozwala mi na opuszczanie ciężaru niżej niż czubek głowy! Mój wygląd przestaje [...]

[...] te same uszkodzenia (ból na razie znośny) i lekarz mówi, że dalsze czekanie grozi nieskutecznością późniejszej operacji. Zbliża się dzień gdy nie zobaczycie moich wpisów na forum. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kg2x4p Przejadę się rowerem. Wczoraj przejechałem swoją tradycyjną trasę rowerową. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-18 10:30:37

Ojan-co to za myśli ? Brak witamin widzę :)

Ojan-co to za myśli ? Brak witamin widzę :)A ja widzę braki sił! Przyjdzie taki dzień, że nie wstanę już z łóżka i nie będzie miał kto napisać jak się czuje. Przejechałem na rowerze tyle co zwykle. Potem dokończyłem koszenia trawy (wczoraj nie udało się wszystkiego skosić). Jutro trening klatki z plecami.

Ojan z tym Classic Physique świetny pomysł !!! /SFD/2019/6/20/df3a2a4a6ce0452fab5c91cc58289aa0.jpg

Ojan może dlatego? "Mamy zwrot w Men’s Classic Physique i ma to związek ze spodenkami do pozowania. Czarne, które zwykliście oglądać na zawodach, zostaną teraz zastąpione bardziej tradycyjną wersją. Problem z długimi, czarnymi polegał na tym, że pokrywały całe pośladki, ścięgna, a nawet górne uda. Niekoniecznie było to złe, bo można było nadal [...]