ojan

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund. Sprawdź się zanim się pojawi :-) Gdzie ta propozycja ?Musisz trochę poczekać :-) aż się pojawi.

Myślę, że będzie dotknięcie klatką podłoża i pełny wyprost w łokciach w górze :-) Można się przygotowywać. Swoją drogą bardzo dobre i złożone ćwiczenie - pracuje prawie całe ciało. Malo kto dotyka klatka podloza i dosyc trudno jest to sprawdzic na filmie.

Zawsze robiłem klatką do podłogi. Kamera z przodu i wszystko widać dokładnie - obcisła koszulka lub bez. Nie ma dyskryminacji, każdy może startować tzn. bez podziału na płeć. Nieprawda nie widac,widac glowe i nos ktore zaslaniaja klatke.

Ojan to już tak mi pisze, że sam sobie przeczy momentami: - za dużo ćwiczeń - rób dużo ćwiczeń - rób mało, jeśli brakuje czasu - rób asysty - zrobisz z 2x24 - rób z 2x20 Każda rada jest cenna, tylko niektóre się ze sobą kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także [...]

Przenoszenie możesz robić na krześle - każde jest odpowiednio wysokie (tylko musi być mocne). Ciężar nie musi być znaczny ale kończysz gdy jest już blisko upadku mięśniowego (mięsień urośnie ale nie będzie aż tak silny w porównaniu gdy robisz mniej powtórzeń na większy ciężarze czyli pozwalającym na do 10p) Na podłodze to tylko b. duży ciężar - [...]

@Ojan Receptę podałeś super! Zacząłem nawet stosować. Na miarę swoich możliwości Nie lubię tylko jak mi się dzieci kręcą pod nogami w czasie treningu, bo może dojść do tragedii.. W domu na kettle nie ma opcji, a te wszystkie wypisane ćwiczenia pozostają w strefie marzeń. Teraz córa śpi, a smyk bawi się u siebie. Niby czas wolny, ale jak tu [...]

Przeciez Panteon wrzucil filmy nawet je komentowales,ja chyba nie musze.Ty już dawno pokazałeś! Oni jeszcze nie zrobili pełnego kółka ze stania. Nie zrobili ale próbują ;-). Może za rok, może za dwa a może nigdy nam sie nie uda zrobić pełnego kołka ze stania.Ale próbujemy i będziemy próbować. Kółko jest jedynym ćwiczeniem na brzuch które lubię [...]

Jak się okazuje na jego przykładzie to tej energii nie potrzebujemy tak dużo :-). On twierdzi, że nie je. Ja potrzebuje bardzo dużo energii i bardzo dużo jedzenia. Może życie energia z kosmosu sprawdza się w przypadku 80-latka, ale u mnie nie ma szans, już kiedyś mnie odcięło po treningu i ledwo do domu wróciłam... A w tą nagonke na gluten nie [...]

[...] tego niejedzenia a było to 3 lata temu. Ja robię 2x w tygodniu: 5x10 pompek czyli 100 pompek; 5x4 podciągnięcia na drążku czyli 40 podciągnięć. W tych ćwiczeniach bijesz mnie na głowę :-) /SFD/2018/5/31/bb3432cd66a0457b9b98724bca99b1a8.jpg /SFD/2018/5/31/5b62dc76fa0f4f3b81385d20027df7db.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-31 20:15:46

a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;) Wnuki będą się chwalić babcią! wnuków to ja się nigdy nie dorobię bo najpierw trzeba by mieć dzieci a do tego odpowiedniego partnera a nie zapowiada się na to ;)

@Kabo Zgadzam się. Protokół zezwalał, to jechałem :-) 700g jabłek nie zjem, ale np. 300g jabłek + pół czekolady, to spokojnie... Kolejny dietetyczny meldunek za jakiś czas :-P @Ojan Pompki zaplanowałem na sobotę. Plan przewiduje jedną długą serię, więc akurat pasuje. Ostatnio były 42 na podłodze, także do kija jak wejdzie 20, to będzie dobrze. Już [...]

Przez tydzień ważę wszystko co zjadam. Jest to lekko uciążliwe. Makro i kalorie w kalkulatorze nie muszą się zgadać, jest to obarczone błędem itd. Zazwyczaj wazylem tylko niektóre produkty, sporadycznie, z ciekawosci. Jak kostkę sera 250g zjadalem na 2 razy, to nie wazylem.. Pilnowalem np. żeby było 30g bialka, albo wegli do 50g na posiłek. A że [...]

Kratę zobaczysz gdy przystąpisz do konkursu na nią! nie jest to warunek konieczny ani gwarancja ;-)

ale ludzie są też różni i różnie reagują. własnie dlatego dieta powinna być traktowana indywidualnie a nie z szymelka dla wszystkich po równo ;-)A co to jest "szymelka"? szymel, szymelek w znaczeniu: wzór, formatka, schemat, gotowiec

Ja wczoraj po powrocie z dnia dziecka poszedłem biegać wieczorem. Jak chcesz to czas znajdziesz.A może musiałeś odreagować? :-) Raczej podejście: jest zadania - trzeba wykonać. Względnie przeplanować wykonanie. Dyscyplina przede wszystkim. Panteon - dobry trening. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-05 08:28:01

Stopniowo zmniejszać i raz na jakiś czas robić dłuższy refeed. Życia braknie na taką redukcję :-) Może długo, ale stabilnie i większe szanse na utrzymanie wypracowanych efektów. Zazwyczaj szybkie, ostre redukcje kończą się tym, że i tak fat wraca. To po co się męczyć?

Jawor zauważył gładszą skórę u siebie. A ja się zmieniam z dnia na dzień a nawet co godzinę zmienia mi się nastrój (zwłaszcza gdy ktoś mnie wnerwi :-) ) No ale to musi byc obiektywny test ,nie moge takich zmian o ktorych piszesz przypisywac suplementom ?!

Nogi z zapałem i chęcią robią jedynie nieliczni i to ci, którzy dużo siły w nich mają. Mi wystarczy abym sam dla siebie czul sie silny,a tak nie jest przynajmniej jesli chodzi o nogi,reszta moze byc.

Nie ma chęci do treningu. A libido? Nie ma checi do treningu nog jak zawsze tak bylo przed testem i nic sie nie zmienilo,libido tez na tym samym poziomie co przed testem. Inne treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super jak bylo przed, w czasie testu i pewnie tak bedzie zawsze. Po prostu nie lubie trenowac na nogi i tego nic nie zmieni nawet [...]

Co tam kolega! Gdyby żona Ci tak powiedziała to byłoby miarodajne :-) Zeby zona byla zadowolona to suplementy to za malo musialbym byc podleczony jak Tom Hanks przez Johna Coffey w "Zielonej Mili " :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-07 18:59:42