mały

[...] na wadze - bo głownie o to mi chodzi 4. cel treningów - masa 5. Mam dostęp do siłowni nawet nieźle wyposazonej - mieści się w piwnicy budynku policji 2ławeczki, modlitewnik, mały atlas. Jeśli chodzi o czas to staram sie nim tak gospodarować, żebym mógł wykonać 1,5h trening 3 razy w tygodniu 6.brak przeciwskazań 7. tak stosuję dietę cały czas - [...]

LUDZIE CO WY MACIE DO RAPERÓW,ZDRZADZE WAM TAK POZATYM PEWNA TAJEMNICE,JAK BYLEM MAŁY TO BYLEM CZARNY,ALE WYBLAKŁEM(ten Polski klimacik) siłownia to mój drugi dom...:)

[...] ten kokser blondyn to Jacek K. kilka lat temu -98r byl jescze zwyklym pionkim ale dzieki "diecie" tak urosl :) , silka w sumie spoko, duzo sprzetu ale atmosfera przehuy- kto tam trenowal ten wie Jest jescze jedna silka niedaleko paszowni- w szkole 48 , duza, sprzetu niezbyt duzo :) ludzi trzeba szukac:) Jask - mały i drogi pozdrawiam

wycisk zamaszysty - siadamy na ławce, sztangielki chwytamy młotkowo i ustawiamy je na wysokości brody. Fazę pozytywną rozpoczynamy wypychając ciężar lekko w górę, jednocześnie przekręcając nadgarstek tak, by pod koniec ruchu mały palec był wyżej niż kciuk. Kontrolowany powrót i to jest jedno powtórzenie

Do jakich suplementow? Co do treningu to daj jaki byl twoj ostatni plan (dokladnie go rozpisz), ile trwal i kiedy go skonczyles... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

nie wiem nawet dokladnie ile bylo ale bylo malo bo w koszulkach bylo luzno, a teraz nagle sie ciasne zaczely robic cholernie;P nie bralem nic a nic, ogolnie miedzy gimnazjum a srednia szkola przez wakacje i pare msc sredniej szkoly jak jeszcze nie cwiczylem to mi masa z ok95kg na 110 poszla tak sama z siebie , chyba w wyniku dojzewania nie wiemxD [...]

[...] bo idzie wytrzymałość co jest najwazniejsze w sportach walki. Rano mozesz wstawac. I np 10 min truchtu pozniej pompki / brzuszki/ przysiady na 1 nodze / podciąganie. Taki mały obwodzik. 3-4 takie obwody rano i bedzie dobrze. Ja tak robie codziennie. Moze efektów nie widać jeśli chodzi o muskulature (znaczy troche widać ale nie tak jakbyś [...]

[...] Ci potrzebne, to tylko Twoje wymówki. Zacznij od zmiany w myśleniu i nastawieniu. Przestań gdybać, może to a może tamo ... to Cie nigdzie nie zaprowadzi. Wyznasz sobie cel mały (np. do końca roku chce przytyć 5 kg) albo długi (np. chce wyglądać jak .... i często sobie o tym przypominaj) To ułatwi Ci dokonywanie wyborów. Np. układam sobie dietę [...]

Trzeba zaczac od zadania prostego pytania. Dlaczego nie wykonujesz kluczowych cwiczen dla rozwoju ud, to jest przysiadow (wszelkiej formy) i przysiadow wykrocznych (wykroki, zakroki)? Maszyny sa naprawde fajne, ale gdy sa jedynymi cwiczeniami w treningu to pozostawiaja pewien niedosyt. Przynajmniej ja tak zawsze mialem - niby wszystko fajnie i [...]

[...] męskie, ciotowato czuł bym się z gazem". Umarłem ze śmiechu, bez kitu. Więc taka moja mała sugestia "Prawdziwy Facet" nie zastanawia się co jest męskie a co nie. Nie kalkuluje czy jest facetem czy nie. Tylko robi to co uważa. I nie ulega głupim wpływom. Taki mały offtop. Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-02-07 13:13:29

No wlasnie. Bez diety treningu i regeneracji, to suplementacja nic nie da. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Aaaa, bo ty tam masz 2x to sorry czyli robisz klate poziom i skos, a pozniej tak samo rozpietki ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] masz mniejsze efekty! W micie siódmym masz dokładnie opisane mechanizmy i zależności pomiędzy %CM, a mikro-uszkodzeniami mięśni => efektem treningowym. Zbyt duży ciężar i mała liczba powtórzeń nie da spodziewanych rezultatów (ani pod kątem masy ani rzeźby), niestety podobnie zbyt mały ciężar i zbyt dużo powtórzeń. "

[...] wynikiem jak na taką kat wagową. Inny zawodnik, Lamar Gant, który przy wzroście ~160 i wadze 60kg robił ponad pięciowagę w ciągu 310kg!(ale to była maszyna do ciągu mały wzrost, i super długie ręce, dobrze że chociaż klasykiem ciągnął, jest o nim temat w tym dziale ) Z drugiej strony popatrzcie na dużych i ciężkich zawodników. Siders, [...]

Czyli kolego teraz maly off, powiedzmy okolo 7-10 dni i startuj z zupelnie innym planem. Ja naklaniem nie do ACT ale FBW i to niekoniecznie lekkiego , nawet cos a'la 5x5. PAtrzac na to co wrzuciles wyzej tak jak pisze georgu , ostro przecholowales. Katorżniczy trening na kotry patrzac moge twierdzic ze robiony z malym pomyslunkiem a wedle uwag [...]

Mój ojciec jest mały matka tez brat starszy też. Nie mam predyspozycji do tycia

nic ci nie jest ja też tak miałem obrzęki występuja wtedy kiedy podrażnisz sutki i to tak właśnie boli FINITO dzisiaj jestem mały po cyklu będę duży

Rafał popędu to na pewno nie podniesie jak masz mały, jeśli już to p...a ;) oo właśnie Olimp nawet o tym pisze na puchach :P ps. ale nie 30mg tylko 1, 2 kaps czyli 1,25-2,5 gr :P na Vamea trzepali kase sprzedajac ludziom 6gr l-argininy za 60zł czy cos w tym stylu - porażka! Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-10-25 13:05:01

dobra panowie goraczka zbita jescze tylko maly katarek i bol gardla;) 3majcie tylko kciuki wieczorem ze jak walne te cholerstwo zeby nie powrocila e0r : ile tego wapna mozna brac dziennie? bo niewiem czy nie przesadzam ;) Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-05-19 16:58:10

Oczywiscie wkradł się mały błąd Cwiczenia 1 w poniedziałek i czwartek Cwiczenia 2 w Wtorek i piątek Wolne w sroda, sobota, niedziela