Witam mam pytanie. Trenuje hokej na lodzie i mam mały problem, a mianowicie wytrzymałość moich mieśni ud. Tygodniowo mam 7 treningów na lodzie w tym codziennie lekka siłownia przed pierwszym porannym treningiem. Hokej to bardzo intensywny sport i podczas treningów na lodzie moje nogi szybko sie męczą, są ciężkie i nie da się nimi ruszać. Nie mam [...]
Mam już dość chodzenia na siłownie ponieważ w mojej miejscowości jest ona niestety b. mała (na każde ćwiczenie trzeba czekać) dlatego postanowiłem zorganizować sobie mały odopwiednik w domu. I wreszcie pytanie czy ktoś ma do sprzedania ławeczkę (kulturystyczną oczywiście) z reguilacją oparcia i stojaków? Ponieważ w aukacjach za cholerę nie mogę [...]
Witam ja tu układam ciężary koledze i widze mały problem. A mianowicie ostatnie 2 treningi 15 powtórzeniami kumpel robi 4sztabkami uginanie nogi na dwugłowe. A w pierwszych 2 treningach w 10 powtórzeniach też ma 4sztabki na początek, a na końcu 6sztabek. Tak więc wychodziłoby mu że będzie robił 4treningi 4 sztabkami w tym ćwiczeniu, tyle że [...]
1. 2 jaja cale gotowane chleb slonecznikowy jeden maly kawalek bez masla z poledwica indyka , i zoltym. szklanka mleka+ 5g mono i 2kap. tranu 2.jablko i cherbata malinowa bez cukru 3.w malym odstepie od drugiego w dzisiejszym przypadku przed treningowy: kasza + piers gotowana z kurczaka i buraczki +5g mono 4. po treningowy to samo co 3 5.twaróg [...]
Witam serdecznie ... mam problem , mam gainera Trec MAss XXL i do tego bialko WPc ostrowii. Musze powiedziec ze po wypiciu szejka dostaje okropnych nudnosci i zasypiam praktycznie na stojaco . niewiem co z tym zrobic . mam przerwe od cwiczen i suplementacji drugi tydzien , mailem maly wypadek i niemialem fizycznej mozliwosci cwiczyc , zastanawiam [...]
[...] się za to zabrać, jestem szczupły (170cm/60kg) jednak w miarę umięśniony, nigdy nie byłem "tłusty", zawsze było dobrze widać biceps, troche klaty itd :) Ale wciąż jestem za mały, moim celem jest trochę urosnąć i jeszcze bardziej rozbudować mięśnie, oczywiście mam dietę. Bardzo proszę o pomoc czy lepiej będzie ćwiczyć całe ciało czy raczej [...]
Witam - mam maly problem - poszukuje kogos kto by mi poradzil w jaki sposob cwiczyc zeby efektem byla ladna rzezba (waze 70 kg, 178 cm) - Trenuje systematycznie (2h/ dziennie 5 dni w tygodniu) od miesiaca, nie mam planu treningowego (szczerze mowiac nie mam zbytnio pojecia na ten temat). Jak narazie widze ze troche rzezba mi sie poprawila i poszla [...]
[...] no i dzisiaj zakładam kolejny. Tym razem myśle, że już wszystko będzie okej :) Zaczynam dzień od: 1.Placek - 100g płatków owsianych, 5 jaj, serek/jogurt naturalny (taki mały), 1 banan 2.100g ryżu/makaronu + 50g piersi z kurczaka/podroby + warzywa(to jest przedtreningowy w odpowiednie dni) 3.Gainer 200g (2x100g) 4.3/4 kanapki z razowego [...]
[...] ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś takiego? obwod klatki- 101 biceps- 34 przedramie 30,5 pas- 88 udo-53,5 łydka- 37,2 Chciałbym wprowadzić priorytet na biceps, gdyż strasznie mnie irytuje to, że jest taki mały... Również chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, coś poradzicie? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź :)
A więc mam mały problem mam 164 cm wzrostu i ważę 48 kg wydaję mi sie ,że powinnam trochę schudnąć tak do 44 kg ale moim problem są słodycze nie mogę bez nich żyć jem bardzo nieregularnie posiłki a czasem w ogóle dlatego zastępuje posiłki słodyczami czym powinnam je zastąpić ? Daria
Witam, Mam mały problem z treningami, a mianowicie nie chce mi się ostatnio wogóle ćwiczyć(ost. tydzień), ostatnia regenerację robiłem jakiś miesiąc temu po teście bx/olimp dosyć ciężkim, ogólnie słaba pompa na treningu brak skupienia i nie chęć do ćwiczeń, czym to może być spowodowane? może zrobić z tydz. przerwy od ćwiczeń? pozdr. i czekam na [...]
[...] cykl na masę (do 14 grudnia) i właśnie w tym problem że niedługo sylwester i się popije pewnie sporo. A chciałbym to umieścić w moim kolejnym cyklu.I tutaj pojawia się mały problem gdyż do Sylwka zostało 3 tygodnie normalnie mógłbym potraktować tydzień sylwestrowy jako celowe roztrenowanie a tak nie wiem co czynić...czy np.zrobić 3 tyg [...]
Co zrobic jesli w siodmym tygodniu planu 5x5 bill star nie dalem rady przeskoczyc zalozonego ciezaru (zrobilem 4 powtorzenia zamiast 5) .w kolejnym tygodniu poleciec drugi raz tymi samymi ciezarami probujac przeskoczyc na 5razy, czy nie zwracac na to uwagi dokladac i probowac bez zmian? Zaznacze ze progres skonczyl sie jedynie w wyciskaniu lezac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zasięgnąć Waszej porady ponieważ mam mały staż na siłowni 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem przy wzroście około 180 ważę nie całe 62 kilogramy. Trudno mi jest Przytyć. przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ [...]
Witam , mam pewien maly problem , jestem aktualnie na diecie masowej , dieta jest bogata w bialko , weglowodany zlozone i umiarkowane ilosci tluszczu, spozywam bardzo duzo warzyw , moje pytanie jest takie : zauwazylem bardzo wzrosst brzucha tzn nie pokryl on sie tkanka tluszczowa ale jak by jest taki strasznie wydety ciagle. Co moze byc tego [...]
Witam. Mam mały problem. Gdy robie pompki trzęsą mi sie nogi. Zaczyna sie to gdy jestem przy dwudziestej pąpce. Dziennie robie około 200- zależy od dnia. Robie nie więcej niz 50 w jednej serii. Dodam jeszcze ze robie ze stolkiem ok. 40 cm. Bardzo bym prosil o dorade. Z góry dzięki. Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-11 14:18:34 [...]
Witam wszystkich ; ) mam maly problem ,a wiec zbrzydl mi ryz brazowy aktualnie kupilem sobie makaron durum ,ale mam ochote na kasze gryczana ,i w tym sęk dowiedzialem sie ze powinienem jesc kasze gryczana nieprazona ,a w sklepie same prazone sa :d wiec czym one sie roznia ? i w takim wypadku gdzie dostane ta kasze nieprazona ??
Od kilku tygodni mam problem z lewą dłonią. Mianowicie cały czas mrowi mnie mały palec i lewa strona dłoni, w tym palcu mam zmniejszone czucie. Najgorsze jest to, że mam w tej dłoni mniejszą siłę ścisku niż dawniej i nie mogę często dokończyć treningu ponieważ hantel czy sztanga wylatuje mi z tej dłoni. Nie wiem co jest tego powodem, ponieważ [...]
Witam, w sobote dostalem maly oklep. Stalismy z kumplami w 5, i nagle w nas wjechalo ponad 15 typow. Ja w sumie najgorzej oberwalem bo wyladowalem na ziemi i butowalo mnie kolo 7 chłopa. Glownie po glowie dostalem, ale ze mialem kaptru i zaslanialem glowe rekami to nic wielkiego nie mam, oprocz peknietego palca. To bylo w sobote czyli 15.11. [...]
[...] spadek masy.przerobiłem wiele problemów treningowych, różne kombinacje ćwiczeń itp. co z tym problemem zrobić? (robiąc barki w ogóle nie czuje pieczenia, puchnicia). może ma ktoś jakiś dobry pomysł ( koks odpada), bo ja już nie mam. ((moze trening z mały cieżarem , 15-20 powt, ale skupienie max ( troche na rzeżbe, ale długie przerwy)) michal
