Witam, mam mały problem odnośnie podziału Węgli/Tłuszczu i prosiłbym o poradę: z kalkulatora BMR potreningu.pl wyszło: Współczynnik BMR 2059.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3552.38 Węglowodany 55% 1953.81kcal = 488.45gram Białko 15%% 532.86kcal = 133.22gram Tluszcz 30% 1065.71kcal = 118.41gram Moja waga 90kg/23lata/ 4x w tyg siłownia po 120min i [...]
Witam, szukałem lecz nie znalazłem niektórym to pasuje niektórym nie mam taki mały meszek na brodzie tylko w okolicach brody aż do "początku" szyi, ma ktoś może sprawdzony sposób na pozbycie sie tych włosków'meszków'? Golarka elektryczna i zwykła nie daje rady , krem do depilacji vanity również, akurat na mojej twarzy nie za ładnie ten meszek [...]
[...] rozrost barów itp.) to wcześniej przestanie rosnąć? U mnie mutacja się zaczęła rok temu w wieku 13 lat, rozrost barów już chyba miałem, zarostu jako takiego nie mam tylko mały "meszek" nad górną wargą. Czy to znaczy że wcześniej przestanę rosnąc np. w wieku 15, 16 lat? I czy zdołam urosnąć jeszcze te 13 cm? Aktualnie mam 14 lat i 3 miesiące i [...]
[...] Tak Wiec mam takie pytania: 1 czy mam brac odrazu po treningu czy moge odczekac te 30 min po treningu aż do domu wróce? 2 czy odrazu glutamine po kretcie brac czy jakis mały odstęp 3 ta kreta mono to jest dokonczeniem cyklu, ( biotech `100% creatine monohyndrate) co zrobic zeby ta woda albo mnie bardzo nie zalała albo puzniej nie zeszła [...]
Chciałbym poprosić o pomoc wszystkich którzy się ciut natym zanją. Mam mały problem z ułożeniem diety a to dlatego że mieszkam jeszcze z rodzicami i niemoge zbytni wybredzć więc jeżśli byście mogli mi pomóc w ułożeniu czegoś na takie warunki byłbym wdzięczny może być z rużnymi owocami moża bo niemieszkam w polsca a tu są one z*a*j*e*b*i*s*c*i*e [...]
witam wszystkich mam maly problem moja siostra i dziewczyna chcialy by troszeczke schudnac wiadomo w ktorych miejscach probujac im doradzic nie chcial bym ich wprowadzac w blad wiec moje 1 pytanie brzmi jakie suplementy byly by przydatne ( w wakacje pracowalem dosyc ciezko i stosowalem hmb jako katabolik w pasie super 8 cm mi polecialo ) ale dla [...]
Witam. Mam mały problem.Cwicze z przerwami ok.4 lat. Z czego ostatnie 1,5 roku to wiecej przerwy niz treningow (kontuzja,choroby). Obecnie cwicze 3 miesiace bez przerwy, efekty lekko juz widac :)dieta jest itd. Bralem 3 cykle na mono, z tym ze ostatni byl ponad rok temu. Zastanawiam sie co teraz zakupic. Myslalem nad TCM lub CP. Cykl mialby trwac [...]
czesc:) planuje cykl na hard body stack z dragona . Moje pytanie odnosi sie do tego, co zakupic do oslony (myslalem o cycle assist) na tym cyklu i na odblokowanie (nie mam dostepu do aptecznego, mieszkam w uk). wczesniej mialem maly cykl na ph i mialem problemy z duzymi bolami glowy spowodowanymi cisnieniem; cel cyklu - zdecydowanie sucha masa [...]
Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze roweru. Służył on będzie do jazdy 2/3 razy w tygodniu na dystansie ok 30-40 km. Budżet jest niestety bardzo mały i to stanowi główny problem Trasa to głównie szosa, dlatego zastanawiam się nad rowerem szosowym. Z tym, że wolałbym aby kierownica była prosta , a nie 'baran'. Głównie zależy mi na [...]
[...] polega w tym że jest pewny okres gdzie jem i jem nawet używałem aplikacji do kalorii przez kilka tygodni (spożywałem 2800kcal dziennie) ale po czasie przyszedł moment że nie mam ochoty na jedzenie... rano jakaś jajecznica, z 3 jaj, obiad i kolacja między tym jakieś słodycze i tyle. Zjem mały posiłek i potem przez kilka godzin nic nie chce jeść.
[...] myślę że nawet wyszłoby wiecej. Mimoo to ciągle spadam przy próbach zejścia do jednej ręki. Rozumiem że waga może być problemem. Teraz będę zbijał około 2-3 kg do maksymalnego zejścia z bfa(w miarę możliwości). Ale nie sądzę że to do końca przelamie ta barierę. Czy istnieje jakiś mały tip albo sposobik który by to nieco ułatwił. Pozdro 430
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z racji tego że ostatni schudłem kilka kilosów ważę 48,5 kg przy wzroście 160 cm (13 lat). Wiem, że centyle i te takie to prawie niedowaga ale mam inną budowę,i przy 52 kg jestem po prostu gruby. Proszę o ocenę mojego planu na wakacje: lekki kaloryferek i malutka klata by się przydały. A więc: *codziennie po 50 brzuszków przez lipiec i 50+25 [...]
Witam !! Mam mały problem ... otóż mam znajomego który dostał skierowanie do pulmunologa (objęcie badaniem specjalistycznym) i właśnie na tym skierowaniu w rubryce "rozpoznanie" był wpisany (skrót jak sie domyslam) "POChP" .....prosiłbym o rozszyfrowanie tego skrótu aby wyjaśnić co za schorzenie kryje sie za nim ..... za pomoc z góry wielkie [...]
A więc przejdę od razu do konkretów. W piątek próbowałem zagrać mecz. Czułem się dobrze itp. Jednak po 2 czy 3 sprincie poczułem ból (ale mały) na udzie ale z tyłu. Kontynuowałem jakoś mecz ale każdy szybszy bieg przebiegałem z bólem. Odczekałem trzy dni i dzisiaj próbowałem pobiec. Pierwsze 500m spokojnym tempem i dobrze. Potem jednak sprint [...]
[...] Antka 50mg 9tabs Metanabolu 10mg i moje pytanie brzmi: da radę coś z tego małego ułożyć? z racji, że jestem poza domem, nie mam dostępu do dila, a chętnie zrobiłbym mały cyklik. waga 83kg ( spadki z 91kg) wzr. 180cm bic: 39cm tendencje do tycia: normalne dieta: staram się jeść zdrowo i dużo ( głównie proteiny) wiek 20lat. *( ankieta w [...]
[...] zostało to potwierdzone tutaj na forum. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal i niech się wali, niech się pali muszę to spełnić :). Dietę stosuje już ponad miesiąc. Jest jednak mały problem, ponieważ czasem zdarza mi się wstać o 10-11. Licząc, że i tak chodzę spać o tej 24, to jak rozplanować posiłki? Robić mniejsze przerwy między posiłkami czy [...]
Witam jetsem po wyrwaniu zeba i doszlo do pewnych komplikacji i jestem zmuszony brac duomox 1000 biore 3g na dobe czy ten antybiotyk ma cos wspolnego z brakime ogolnej sily nie dam rady nic zrobic czuje sie oslabiony i ze spadkiem masy ? czuje sie tak strasznie maly i tak jak bym wysychal niewiem czy to moja wyobraznia czy nie bo juz od 3 dni nie [...]
W sobote tzn 09.04.16 mialam maly wypadek na gokardach ... doznalam urazu od pasów bezpieczeństwa, obilam sobie zebra choć do konca nie jestem pewna czy dobrze ocenilam swoj stan ,ostry ból towarzyszy mi kazdego ranka przy oddychaniu pozniej gdy juz to rozchodze jest lepiej ale bol jest obecny prawie prxy kazdej czynności, mam problem [...]
[...] wogóle brzuszka i nie stety są efekty obijania się.. dziś swierdziłem, że znowu muszę zrzucić ten tłuszczyk , po 6 waiderze a wcześniej po zwykłych brzuszkach było widać mały zaryś mięśni , lecz znowu są one niewidoczne. tak myśle czy znowu zacząć 6 waidera i tym razem skończyć całą czy może ktos zaproponuje mi inne ćwiczenia , aa problem mam [...]
