[...] do układania planu i chciałbym się dowiedzieć, jaki typ treningu mam wybrać. Sam jestem raczej za zwykłym FBW, ponieważ najlepiej mi się nim ćwiczyło, jednak chciałbym się jeszcze opytać o splita. Więc moje pytanie brzmi: FBW czy split ? z tego co się orientuje do to splita mam chyba jeszcze za mały staż, jednakże wole poczekać na wasze opinie...
waga 115 kg wiek 19 lat BMR = 2450KCAL Dieta do oceny proszę: I -Jaja kurze 150g -Płatki owsiane 80g -Mleko 200g II ( w szkole) -Migdały 30g -Chleb razowy 30g -Ser edamski 30g -Ostrowia 50g III (w szkole) -Migdały 30g -Chleb razowy 30g -Szynka z indyka 30g -Mały pomidor IV (przed treningiem) -Ryż biały/brązowy 100g -Pierś z kurczaka 300g -Mix [...]
Witam Wszystkich. Prosze o pomoc. waze 69 kg wzrost 186 wlasnie zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek [...]
mam taki mały plan zeby zaszczepic sobie testa prolongata chyba ze macie jakies inne propozycje na powrot do formy.. ja myslałem zrobic to tak prolongat standardowo 1 tyg 200 mg 2 tyg 300mg 3 tyg 300mg 4tyg 300mg 5 tyg 300mg 6 tyg 300mg 7 tyg 200mg 8 tyg 200mg i deczka jaką byscie radzili w celu nie rozpiepszania kolagenu osłabianiu jego [...]
Witam wszystkich forumowiczów... mam tu mały dylemat ponieważ nie wiem jaka będzie odpowiednia dieta dla treningu "Gimnastycznego"(trening w którym nie uczestnicze na siłowni tylko cwicze przy rozciąganiu, wyrabianiu równowagi itp...) jak się tak zastanowic to nie może to byc dieta masowa ponieważ chcę zwiększac siłę bez nabierania masy. Tak samo [...]
[...] wiele innych osób zastanawiam się nad siłownią w domu , chciałbym mieć ławkę regulowaną stojak wielopoziomowy sztangielki gryf łamany i drążek mocowany do ściany . Mam dość mały pokój (12m2 4x3m) na to wszystko i jeszcze muszę tam zmieścić łóżko 160x200 . Potrafi ktoś powiedzieć czy dam radę się tam rozłożyć i trenować ? . Rozgrzewkę mogę robić [...]
Witam wszystkich! Chciałbym się was poradzić , gdyż mam mały problem mianowicie dół brzucha.Rok temu postanowiłem coś ze sobą zrobić(przy wzroście 163 ważyłem 62kg).Postawiłem na ruch ,zacząłem chodzić na siłownię , biegać ,jezdzić na rowerze.Dzisiaj przy wzroście 176cm ,ważę 56kg i mam 14 lat.Ogólnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki ,ale jak [...]
witam..chcialem zapytac czy przy zwiekszajacych sie obwodach miesni musi isc waga do gory??? ja mam taki problem..obwody ida w gore waga stoi w miejscu.cwicze okolo roku(konkretnie od pol roku) 3-4 razy w tyg.od tego czasu waga poszla miw gore moze 3 kilo a w bicu przybylo 7 cm z 29 na 36. zaczalem teraz cykl kreatyny do tego transport carbo [...]
[...] jest pomocna już dobrze wiem bo przeczytałem wiele artykułów ale nie wiem jaką wybrać.- Dowolna forma kreatyny, chodź radził bym wybrać jabłczan bądź ester ponieważ ma mały stosunek retencji w porównaniu do monohydratu - DNT: na czczo po przebudzeniu i w okresie południa w DT z rana i przed treningiem, bądź z rana i po treningu Czyli mono [...]
Witam. Mam mały problem, mianowicie zacząłem ćwiczyć po dłuższej przerwie i zaatakowałem razem ze starym planem do którego wcześniej się stosowałem. Sęk w tym że gdy ćwiczę klatkę robię : *wyciskanie sztangi płasko *wyciskanie sztangi skos góra *wyciskanie sztangi skos dół *rozpiętki na maszynie Teraz przeglądam sobie przeróżne materiały i co [...]
Witam, od jakiegoś czasu gdy biegam to po jakichś 30min. biegu dwa najmniejsze palce u stopy się do siebie "przyklejają" i ocierają. W tym momencie już mały palec jest mocno zdarty, cały czerwony i to boli, (chyba odparzony od tego tarcia). Prawdopodobnie wynika to z tego, że gdy dłużej biegam to puchną stopy. Jakieś rady jak temu zapobiec i jak [...]
Witam Mam mały problem =) Niewiem jaki trening jest najlepszy na uzyskanie masy?? Lpiej ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu czy tylko 3?? Jak powinny wyglądąc ćwiczenia?? Ile seri i powtórzeń?? Bardzo prosze o pomoc =) Dziekuje i pozdrawiam =)
jak w temacie porzadki robie daty dobre, suple dopiero co otwarte. -cell pump 450 g bez 1 porcji. Czyli prawie calutki. Juz chyba niedostepny proponuje 40 zl -aakg vitalmaxa - 112 ze 120 kaps proponuje 20 zl -recovery 2.0 activlab - bez 3 porcji. Czyli 350g. 30 zl -tribulus hi-tec 60 kaps nowe opakowanie 29zl jakby ktos wzial wieksza [...]
Witam, mam mały problem z dietą, ciężko mi w 5 posiłkach dostarczyć należną ilość kcal. Dieta wygląda w ten sposób, przy okazji jak są jakies błędy to można poprawić. Tą dietę stosuje od tygodnia i schudłem już 0.5 kg, wtf? Ale też spadł mi 1 cm w pasie... - w diecie która powinna być na masę }:-( Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-01 [...]
Witam ! mam mały problem zawsze kiedy sie sparuje, i zakładam szczeke bokserską po kilku minutach w gebie zbiera mi sie pełno śliny i chce mi sie żygać ! Mam taki problem, ze po prostu wole sie nie sparować ponieważ boje sie ze czasem żygam sie na podłoge, heh. Czy ktoś ma podobne problemy ?? Jak temu zaradzić??
Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]
CZEŚĆ MAM MAŁY PROBLEM MAM 16 LAT ĆWICZE OD NIECAŁYCH 3 LAT MAM 117 W KLACIE I CHCIAŁBYM SZCZEGÓLNIE UWIDOCZNIĆ DOLNĄ-ZEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ KLATKI TZ. PODCIĘCIE JAKIE ĆWICZENIA MAM ZASTOSOWAC , CZY SAME ROZPIĘTKI WYSTARCZA? Z GÓRY DZIEKI. scitreck
[...] z ciężarami 60-90 kg..także przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin mam siłkę..Nie zapominam tez o normalnej siłowni,choć zmęczony ale staram się 3-4 razy ćwiczyć..Skończyłem mały cykl na Crea-masie Hiteca i Mass XXL Treca..W sumie trochę na rzeźbę Mi poszło..teraz mam więcej kasy..i proszę o radę Was,czy trochę odczekać i w razie czego czym dalej [...]
cześć, mam problem mały problem w planie treningowym na nogi w planie mam: przysiady, wykroki, wspięcia, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu, na plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, wiosłowanie sztangą, przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha, i teraz problem, w najbliższym czasie nie będę miał dostępu do prasy ani do [...]
[...] nie potrafili mi nic powiedzieć,diagnozy były różne i dobrze nie sprecyzowane jednak kiedy pojechałem na usg pani doktor powiedziała iż bark jest sprawny jedynie co to jest mały obrzęk w środku jednak coś musi być nie tak bo gdy 3mam ręce w górze lub ćwicze... czy to na siłowni czy na karate czy na Muay Thai tracę czucie,bark boli drętwieje mam [...]
