Mieszkam w anglii (derby,derbyshire okolice nottingham east midlands), mam 12 lat ('96 rocznik) i chce zaczac trenowac boks, mam ok. 153 cm wzrostu, waze ok. 40 - 42 kg mam maly "brzuszek" i troche nadmiaru tkanki tluszczowej. szukam trenera / klubu wlasnie w okolicach derby (moge dojezdzac max. 60 mil), moj ojciec zawsze chcial zebym trenowal [...]
witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]
Witam... Mam mały dylemat.. Do tej pory stosowałem gainery mass xxl , profi whey mass , małego mutant massa ale niestety nie przytyłem po nich wiecej jak kg / na miesiąc . Mój organizm jest oporny na tego typu odżywki . Ćwicze teraz 3 rok i wiem że najlepiej działa na mnie kreatyna która pozwala mi budować tylko czystą mase , bo o leprzym [...]
[...] to, że jestem coraz silniejszy. Nie przybrałem w ogóle na masie, początkowo straciłem 2kg i to się utrzymuje nadal, mięśnie również się nie wyrzeźbiły. Rozumiem, że to jest mały staż, ale mimo wszystko coś powinno mi się zmienić w wyglądzie zewnętrznym. Tym bardziej, że znajomy który ćwiczy razem ze mną ma bardzo dobre (wg mnie) efekty. Tak więc [...]
Witam Dzisiaj rano zauwazylem(wczoraj na wieczor jeszcze tego nie bylo) kilka maly, okraglych, czerwonych tak jakby ranek na penisie. Nic nei boli, nie swedzi ale jednak jest. Co to moze byc i jak temu zaradzic?
Jak w temacie, mialem maly wypadek wybilem kciuk, jest mocno spuchniety i boli kiedy nim ruszam. Stosuje zimne oklady. Jakies sugestie co jeszcze moge zrobic?
[...] szkoły od 8 do 15. To chyba tyle narazie. Jak coś trzeba to jeszcze napiszę napewno. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i rozbudowanie jego mięśni (taki mały kaloryfer ;)). A teraz proszę was o pomoc w doborze żywności dla mnie, tzn co powinienem jeść a czego nie oraz jak powinien wyglądać mój trening na rowerku i te brzuszki [...]
Witam Mojim głównym problemem jest tluszcz;/chyba jak wielu osob tutaj a wiec wygladalo to tak iz bylem dosyc szczuply zaczynalem cwiczyc na silce i jadlem co popadlo byle duzo (nie trzymalem sie diety;/)ale w miare cwiczen tluszcz sie dosyc spalal i bylo ok pozniej z powodow zdrowotnych mialem przerwe w cwiczeniach gdzies okolo pol roku:( a [...]
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porotu to dane kolegi ! Kolega ma mały problem bo na nastepny cykl chce wziość 1-8 prolo 500mg ed3 lub ed4 (iran) 1-3 metax 15 mg (kick) 2 tygodnia 10 mg nolvy I planuje taki cykl tylko nie wie czy robic [...]
Cześć wszystkim jestem chłopakiem i mam 19lat i mam taki mały problem który od pewnego czasu nie daje mi spokoju... Otóż mam rudy kolor włosów tzn jest taki nie ryży jak np.mają w Angli i nie ciemny tzn.kasztan tylko coś pomiędzy... Problem polega na tym że mam brwi i rzęsy koloru ciemny blond nawet podchodzą delikatnie pod jasny brąz...i tu [...]
witam mam taki maly problem z brzuchem tzn. chodzi mi o to, ze jestem przez cale zycie ( mam 20 lat ) raczej szczuplym czlowiekiem ale przez ostatni rok strasznie urusl mi brzuch mysle, ze to glownie przez picie piwa i teraz bardzo bym chcial aby moj brzuch wygladal w miare normalnie-plasko. nie chodzi mi tu o zadna rzezbe itd. wiem, ze pierwsze [...]
Witam, mam problem, nie wiem czy nie mam czasem hiperlordozy. Wystający brzuch mam też przez to że jak byłem mały to miałem krzywicę żeber(wystające żebra) niepokoją mnie natomiast wgłębienia na dole pleców. Jeśli to jest hiperlordoza czy coś innego to jak się mają do tego ćwiczenia na siłowni??
[...] - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) - jakas ryba z puszki - odżywka białkowa - pestki słonecznika 5 POSIŁEK (sałatka taka) - 3 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza 6 POSIŁEK - chleb razowy - twaróg chudy z pomidorem - banan Mam duże wątpliwości co do 2 posiłku, ale to posiłek w szkole i nie wiem w sumie co można [...]
[...] wagi ? dodam ze nie chcialbym wystepowac w kategori wagowej 80kg ale znacznie lzejszej. Jak moge schudnac i poprawic kondycje ? mam treningi 3 razy w tygodniu, a w obecnej formie biec przez 7min szybkim tempem to juz mały problem. Nie jest tak zle ale niektorzy biegaja po 5km i nie sa tak zmeczeni. dodam ze moj czas na 1000m to jakies 3.50
Siema ! Znalazłem lightowy trening i chce go zacząć stosować tylko jest mały problem mianowicie mam wykonywać 3 ćwiczenie po 4 serie na "najszersze" ( tu chbya chodzi o najszersze grzbietu) i chodzi o to żebyście podsuneli mi jak mają wyglądać te ćiwczenie bo jakoś nieprzychodzi mi to do głowy, hmmm... jedno to wiem to jest to co sie siada na [...]
[...] w granicach 6-8% aby wyglądać tak jak na załączonym obrazku . Załączam również moje zdjęcie. Czy mógłby ktoś polecić mi co najlepiej zrobić? Wydaję mi się, że jestem zbyt "mały" do sylwetki Brada Pitta jednak wole posłuchać się starszych kolegów z racji mojego braku doświadczenia. :) A więc robić masę? Jeśli tak to do ilu kg dobić? Dodam, że [...]
Witam. Jak w temacie. mam pare supli na zbyciu.Mialem szamac ale zmienily sie plany zyciowe -mala pucha shocka nowy zamkniety -ester cell max z pvl.Cos jak cel mass z bsn nowy zamkniety -glutamina fit max 500g nowa zamknieta -igf33 1kg. bialko a raczej bulk/gainer. Firma all american EFX, smak wanilia. wklejam foto jak to wyglada. W porcji 20 g [...]
Witam wszystkich od stycznia zamieżam sobie kupić jakiś mały zestawik na mase.Troche danych o sobie:mam 18 lat 160cm i ok62 kg wagi na siłowni cwicze ok 3lat z małymi przerwami obecnie biore białko (w zaleznosci ile białka uzupełniam w posiłkach)1 raz w zyciu brałem kreatyne 2 lata temu no i nic po zatym.Acha dietke mniej wiecej staram sie trzymać [...]
[...] pewnie jak wyglądam? :D Otóż nieciekawie. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Od jakichś dwóch tygodni tylko zacząłem robić sobie w domu mały rozruch podstawowymi ćwiczeniami. I chciałbym was poprosić o radę, jakiś plan ćwiczeń dla osoby niezbyt silnej (robię ledwo 5 pompek, a to przez że mam bardzo słabo [...]
Witam mam mały problem ćwiczę na mase mam wydaje mi się w miare dobrą dietę. Są dość fajne przyrosty i wogóle ale strasznie bęben mi urósł. Chciałem zaznaczyć iż mam 187 cm i ważę 77 kg obecnie. Stosuje mutant masa. Gdzieś przeczytałem że trzeba trochę węgli wyciąć. Proszę o pomoc.
