[...] Pytanie właściwe jest takie: Jak rozumieć ilość serii? Jak podane są 2s to należy to rozumieć jako: wariant 1 (tu zaczerpnięte info z planu podanego przez traktor71) 1s mały ciężar, tylko gryf 2s na 50% ciężaru docelowego 3s na 75% ciężaru docelowego 4s i 5s jako te właściwe treningowe dwie wg planu z obciążeniem 100% ciężaru docelowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] „bakcylem” prawdziwego pakera %-) jestem mu bardzo wdzięczna. Dla zainteresowanych, zapraszam: Dziennik v.1.0 Po zakończonej współpracy wkradł się do tamtego dziennika mały chaos. Po za tym - mnóstwo się u mnie działo, pojawiło się kilka zawirowań życiowych (między innymi złamanie ręki), ale co ważniejsze - pojawiło się oczywiście również [...]
Witam wszystkich ! Chciałem zamieścić moj mały smakołyk, który nadaje się na oszukany posiłek pod czas robienia masy mięśniowej Sernikowe ciasto ver Akop (na kilka porcji): - mieszanka płatków owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g) - około 50g maki razowej żytniej typ 2000 - mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce) - 200g sera [...]
oto calkiem ciekawy artykul o efedrynie EFEDRYNA A SUPLEMENTACJA: Odchudzanie Chociaz efedryna zmniejsza laknienie, to jednak glównym mechanizmem dzialania na znienawidzona przez niektórych tkanke tluszczowa jest przyspieszanie tempa metabolizmu jej. Najlepszy efekt jest, kiedy twoje naturalne tempo metabolizmu jest bardzo niskie, lub zmniejszone [...]
[...] Ja obecnie liczę 171-172 cm wzrostu. Ale cyferki nie grają, po prostu jestem niski w porównaniu z innymi... Chciałbym być bardzo przystojny, ale jak skoro jestem taki mały. Pocieszam się tym, że mam szansę jeszcze urosnąć, chociaż szczerze to w to wątpię... Bo byłem jeszcze mniejszy, ale rosnąłem dość sporo w wieku 14 lat... i teraz się [...]
[...] edit: Dodam, że mam, ławka regulowana skos ujemny, poziom, i 2 skosy dodatnie, sztangi, prosta i łamana, hantle i 74 kg samych talerzy. Do tego wyciąg, modlitewnik (wkurza mnie bo jakiś taki mały, nie to co na profesjonalnej siłownii) no i ten drążek w futrynie trochę badziewny, ale jest. Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2011-09-29 15:42:53
[...] FBW 3-4 razy w tygodniu. Regeneracja: na ogół za mało snu. Dieta: brak konkretnej, codziennie jem co innego (więcej o diecie niżej). Suplementów brak (uważam, że mam zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, Od początku uczęszczania na siłownię jestem na masie. Jestem początkujący, więc powinienem głównie notować ciągle progres, ale w mojej [...]
[...] laweczce. Środa: Triceps Francuskie 4 serie po 12 na linkach zginając i rozciagajac 2 różne cwiczenia, 4 serie po ok. 12x Plecy Podciaganie na plecy 4 serie po 12x martwy (mały ciężar bo boje sie o plecy nieraz mialem kontuzje, prawie jak gimnastyka) 4 serie po 20 narazie nic pozatym bo niemam wyciagu dolnego itd... Piątek/Sobota - zalezy kiedy [...]
[...] dół 4*12-6 Bicek&Przedramię uginanie nachwytem 5*12-6 młotki 4*12-6 uginanie sztangielek z supinacją 3-4*12-6 Priorytetem jest zestaw dyskotekowy: klatka(mała)+bicek(oj mały on mały)+bareczki, ale ćwiczę nogi jak i brzuch. Zestaw ćwiczeń jaki podałem pasuje mi. Czy klata z bickiem 2xtydz to dobry pomysł? Jakieś tricki na przyrosty w łydkach [...]
Witam Panow mam do was prosbe tak jak w temacie pomoc z suplami. CHcem zaczac jakis maly cykl ale wogle nie mam pomyslu co zakupic. cykl typowy na mase sucha mase. Nie chcem zabardzo zadnych gainerow, bialek bo miecha mam kawalek diete trzymam. myslalem cos o staku kreatynowym. cm3 albo storm lub jakis booster + amino. Dodam ze nie mam zabardzo [...]
ludzie pomóżcie bo w moim mały miasteczku jest mały wybór sztuk walk.. a napisałem maila do głównego ośrodku sportów i rekreacji to napisali mi tak: W OSiR odbywają się treningi następujących sztuk walki: - karate tradycyjne (Zamojski Klub Karate Tradycyjnego) - aikido (Zamojski Klub Aikido) - karate kyokushin (Zamojski Klub Karate Kyokushin) - [...]
Witam Panow Mam zamiar zrobic sobie maly cykl(maly bo pierwszy i wiem ze najmniejsze dawki saa beda dawac niezle efekty) ale predzej oczywiscie chcialbym sie Was poradzic,na wypadek gdybym robil cos zle.Z gory mowie ze bardzo mi na tym zalezy jak i na waszej opini. Dzieki! Cykl bedzie sie skladal wylacznie z testostronu prolongatum i [...]
[...] człowieka. To wspaniała podróż w której uczestniczę, możemy stać się jej intergralną częścią, ma początek lecz nie ma końca." Tak jak ja siedzę tu, w środku mojej placy z dwoma ćwiercami na moich plecach, wiem.. że jestem mały. W tym zwykłym dniu, opracowuje powtórzenia.. każde z nich doprowadza mnie z determinacją, do ziarna mego istnienia."
[...] temu i tu pytanie chcę zrobić jakieś zakupy w sensie białko jakieś bcaa i takie tam zabawki ale chodzi mi o to co mógłbym zarzucić z supli? bo od azotu chyba jeszcze za mały odstęp od kreatyny na pewno za mały. Jakieś aakg? mam mętlik i z tąd moje zapytanie z góry dzięki za odpowiedzi ps. z braku pomysłów zaczęła mi pierwsza bombka po [...]
[...] na ten temat : ( Albo może to jakoś dzielić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: przybranie masy Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mały Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]