[...] mysle ze najważniejszym punktem dnia jest siłka. Masę przybieram wydaje mi się dość opornie, mimo ze wsuwam po 3 obiady dziennie (ektomorfik? obwód nadgarstka mam bardzo mały). Mam odrobinkę tłuszczu na brzuchu (jak to na cyklu na masie), ale jest to naprawde znikoma ilość. Jak juz pisalem troche cwicze, ale mimo to w przeciwienstwie do [...]
Witam, mam problem, poniewaz (swoj staz i to jak cwicze opisalem w tych odnosnikach ktore sie pojawily po zaznaczeniu, ze oczekuje na profesjonalna odpowiedz) od jakichs 4 tygodni sobie macham sztanga i za specjalnych efektow nie widze (mysle, ze maly progress, albo w masie albo w sile powinien sie pojawic), a w bicepsie te moje marne 33 cm to mam [...]
[...] naprawdę nigdy nie miałem pewności co powinieniem robić i jak Wyciskanie w wąskim chwycie (przetestowałem różne kąty odchyleń rąk od tułowia a nawet ustawiałem ławeczkę na mały skos w nadzieji że to pomoże) kiedyś tą "przestrzeń" posiadałem większą,teraz zatrzymała się na tych dwóch centymetrach i nie chce drgnąć Teraz do rzeczy,trenowałem [...]
[...] zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś! Namawiamy do udziału wszystkich! Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to! Trening nóg, a w szczególności wykonywanie [...]
[...] surówka. Spagetti z dowolnym sosem 300-400g Podwieczorek Posiłek można zastąpić porcją odzywki gainer Makaron 200g + 200 g sera białego 2 banany serek homogenizowany mały + banan serek homogenizowany duzy warzywa na patelnie 300g płatki nesvita- porcja ryż z owocami belriso lub inny serek wiejski z owocami Kolacja ( posiłki przykładowe do [...]
[...] na wielu filmikach w internecie, skaczę na skakance oraz kręcę hula hop. Przez wiosnę i wakacje biegałam, co sprawiało mi dużą przyjemność, ale niestety później miałam mały problem okulistyczny i nie bardzo mogłam "wietrzyć" oko na świeżym powietrzu. Ogólnie efekty są marne. Brzuch jest trochę bardziej napięty, ale tłuszcz nadal odstaje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100%) - witaminy i minerały (Olimp Vita-min multiple SPORT) - MZB (Olimp CHELA MZB) - Omega 3 (Gold Omega 3 sport edition) - BCAA (Jakie polecacie?) - Clenburexin (jako mały dodatek) Witaminy, minerały, MZB oraz omega 3 stosowałem przez ostatnie dwa miesiące. Czy są przeciwwskazania, aby zażywać ciągle te preparaty? Chciałbym dodać także [...]
[...] miałoby to coś wnieść do tematu to lepiej żeby było. A więc moją przygodę z siłownia zacząłem dokładnie przed ostatnimi wakacjami z dniem 1 Lipca, kiedy to wyglądałem jak mały pączuś i postanowiłem się w końcu wziąć za siebie. Skupiłem się na początku, aby na siłowni wykonywać dużą ilość powtórzeń z mniejszymi ciężarami w szybkim tempie plus [...]
Zamieszczam rowniez tutaj swoje akutalne zdjecia Jak widac po zdjeciach cierpie na lipomastie, niegdys jako maly chlopak w latach 1/2 klasa podst. bardzo mi sie zgrublo schudlem to w dosyc szybkim tempie przez co zostala mi lipomastia, bynajmniej tak ocenil endykronolog. Cwicze na silownii 3-4 razy tygodniowo, jako, ze jestem poczatkujacy staram [...]
WITAM WSZYSTKICH! Po tygodniu regeneracji wracam ze zdwojoną siłą! Dla tych którzy mnie nie znają do niedawna brałem udział w teście IHS. http://www.sfd.pl/_Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw__podsumowanie_str_40_.-t901220-s40.html#post3 Do dzieła. http://imageshack.us/a/img507/7455/wymiary.png wzrost: 185 cm [...]
[...] treningu zacząłem robić i pompki.Miesiąc potrenowałem później przestałem. Następne treningi były rok temu w wakacje.Zrobiłem miesiąc planu Mawashiego po czym miałem mały wypadek co przekreśliło możliwości ćwiczeń na jakieś dwa miesiące.Oczywiście później nie chciało mi się trenować. Mam słabą silną wolę Teraz ćwiczę chyba od 10 lutego [...]
[...] cytruline, aż po kofeinę. Jak to dobrze połączyć, żeby dało to dobre efekty? W jakich proporcjach mieszać te zabawki? Postanowie wam to troszkę rozjaśnić. Na dzień dobry mały opis substancji, który powinien wchodzić w skład dobrego pobudzacza przed treningowe. AAKG jest to wyższa forma argininy, tzn. alfa koagulator argininy. Skąd się bierze [...]
[...] co od razu Shogun podsumował jako to że Rampage go unika - w sumie po tym łomocie co dostał w Pride trudno sie dziwić Jednak Quinton szybko odpowiedział, że powodem był za mały czas na przygotowanie fizyczne do gali. Gdyby przyjął oferte, musiałby zrzucić ~20kg w ciągu 6 tygodni. Dlatego zawalczy z Thiago Silva na 130 gali, tak jak wcześniej [...]
[...] miesiąca jadę planem Roniego z pierwszego roku. Od razu dowaliłem 4 dni, ale zacząłem z mniejszą objętością i wszędzie tylko 3 serie. Obecnie jestem na 6 tygodniu i zrobiłem mały deload, bo czułem lekkie zmęczenie. Wyniki siłowe i wymiary: Wzrost 172 Waga 62-63 kg Wyciskanie leżąc 50kgx5 Przysiad 57,5kgx5 MC 60kg, ale niedawno zacząłem robić ze [...]
[...] zdjęć ciężko to zrobić Walka w klinczu to nie tylko łokcie i kolana, są też obalenia, niekiedy nawet dźwignie. Tego nie będę opisywać ale jak będzie kiedyś okazja to zrobie mały filmik na ten temat. Chciałem jeszcze wszystkim pokazać moc jaka jest w uderzeniach łokciami i kolanami. 1) Tutaj wkleiłem parę filmików gdzie widać efekty oberwania [...]
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek stacjonarny (2 x tyg) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa siłownia - mały atlas, hantle 2x15kg, ławeczka, rowerek stacjonarny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak znanych Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] imprezy, które były mocno zakrapiane, zero styczności z siłownią, moja aktywność fizyczna ograniczała się do sporadycznej gry w plażówkę. Mimo, że waga spadło o stosunkowo mały procent, to czuję, że strasznie schudłem, nawet znajomi mi mówili, że "wysuszyło" mi twarz itp. CZAS COŚ Z TYM ZROBIĆ! Wiek: 19 lat Waga: 84kg na starcie Wzrost: 192cm [...]
[...] trafiającą chyba każdy może sobie wyobrazić Ogólnie zabawnie było.Karatecy byli z Warszawy,Wrocławia,Krakowa,Jeleniej Góry i innych.Widziałem dużo brązowych pasów. Tutaj mały cytacik odnośnie zawodów: Jak ktoś będzie chciał to wrzucę linka do tego artykułu. "GAZETA POZNAŃSKA, czwartek 18.05.2000 Polski Związek Karate odcina się od mistrzostw [...]
SFD CHALLENGE - 80 000 przysiadów w 2019 roku !
