[...] (siłownię mam pod nosem która aż prosi się żeby zacząć tam chodzić). Na razie chcę rozbudować klatkę, przywrócić brzuch do porządku i zwiększyć bica bo ten jest tragicznie mały (36 cm w obwodzie !). Jeżdżę od 2 miesięcy na rowerze codziennie po 5 km ale będę to zwiększał systematycznie (brak czasu). Czy zacne grono mogło by mi jakoś pomóc w [...]
[...] stojaków nie sprawia najmniejszych problemów. Wkręcamy jedną śrubę od góry jedną z boku i na tym kończy się montaż stojaków. Na stojakach rozpościera się naklejka firmy i tu mały szkopół bo ta naklejka napewno odpadnie. Nie wiem jak jest w wyższych modelach ławek ale jestem przekonany że logo powinno być namalowanym napisem który widniałby [...]
Witam Zabieram się do nowego cyklu, mam jeszcze czas bo ruszam od września ale chce się dobrze przygotować. Obecnie mały resecik przez lipiec sierpień, czyli zadnej krety tylko dieta, białko, witaminy i bcaa oraz ograniczyłem siłownie do 3x w tygodniu (kazda partie cwicze raz na tydzien). 1) Budowa ciała typu Mezomorfik, dokonywałem pomiarów w [...]
[...] doświadczenia. Próbowałem układać diete lecz niewychodziło mi to :/ Moje osiągnięcia: Lepsza budowa: dużej róznicy niema Wyciskanie na płaskiej: 55 --> 80 wiem że mały efekt ale większosć czasu 80% przeznaczyłem na mase. No i OFC masa moja kochana: 56 --> 62 i tu jest problem Przejdźmy do sedna sprawy O co mi chodzi? właśnie moim [...]
[...] ubocznych tej diety stąd chcę się jej trzymać. Przez ostatni miesiąc udało mi się przytyć min. 1,5 kg, a przynajmniej to mi mówi waga jak i lustro. Na początku zrobiłem mały błąd i poszedłem od razu w IF (post przerywany na którym również świetnie się czułem) i w ciągu 2 tygodni masa mi spadła z 76 kg do 69 kg, a dopiero później doczytałem, [...]
[...] 56 KG do 62.3. Niefortunnym wypadkiem moja waga spadła do 59 KG przez co zaniechałem treningów. Z początku mojej przygody byłem kompletnie zielony, wygrzebałem gdzieś jakiś mały stary hantelek 3 KG i zacząłem trenować. Treningi mnie kompletnie nie męczyły dopiero kiedy zrobiłem 3 serie po 40 powtórzeń czułem ten ból w mięśniu, co się potem [...]
[...] 174 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 65 cm Cel: redukcja Stan zdrowia: jestem po zerwaniu więzadeł w kolanie Ograniczenia treningowe: bardzo mały ciężar przy siadzie i martwym (ze względu na wspomniane kolano) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminki, białko WPC, BCAA Stosowane dotychczas diety: typowa [...]
[...] kcal (zapotrzebowanie 3300-3400 kcal), nie chciałbym za dużo obcinać więc myślę, że 200 kcal będzie w sam raz + dodatnie jakiegoś lekkiego spalacza ale tu pojawia się mały problem. Mam lekkie nadciśnienie a raczej skoki ciśnienia w ciągu dnia dlatego nigdy wcześniej nie stosowałem żadnego spalacza, przedtreningówki, nie piję energetyków a [...]
mam 26 lat i zawsze moj poziom testosteronu byl na dolnej granicy normy, juz od 18 roku zycia regularnie go mierze , ale teraz gdy mam 26 lat spadl ponizej i wynosi 5.57 nmol/l przy normie od 10 do 30nmol , kiedys wynosil jesze te 12-14, zawsze bylem, bardzo nerwowy pobudliwy, stany lekowe, i depresyjne, klopoty z koncentracja, uczucie goraca i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wariaty :) Mam mały problem, prawdopodobnie z przyczepami, ale historie zacznę od początku. Raz zmuszony bylem odpuścić trening klaty, bo pomagałem u sąsiadki rozkręcać szafę, a wypadło to ni z gruchy ni z pietruchy akurat w godziny treningowe. No cóż- mus to mus. Tydzień później bylem tak nakręcony, ze rwałem bez opamiętania (60 kg XD, duży [...]
czesc , od dluzszego czasu cwicze treningiem fbw, niedaje mi ona juz takich efektow jak kiedys wiec, mysle ze najwyzszy czas zmienic trening, cwicze juz kilka lat, wmiare juz wiem co daje mi dobre efekty a co niezabardzo. trening typowy split kazda partia raz w tyg odpada, moje cialo reaguje dobrze na czestrze trenowanie danej parti, przy fbw [...]
[...] napiszcie mi o tym :) zebym nie pogorszył sprawy ... dodam ze u dermatologa nie byłem jeszcze ani razu gdyz tak jak pisałem problem z tardzikiem w moim przypadku jest raczej mały (i oby sie nie powiekszał obecnie korzystajac z porad pewnej userki naszego forum uzywam pewnych delikatnych kosmetyków przemywam twarz 2 razy dziennie pianka do mycia [...]
[...] różnorodność i uwielbiam gotować. Wiem, że na mnie receptą nie jest obżeranie się a odpowiednia dieta połączona z ćwiczeniami na odpowiednie obszary ciała. Mam bardzo mały biust, i zależy mi na tym by go broń Boże nie spalić:) Moja ankieta: wiek: 20 waga: 48 obwód w biuście: 89 obwód pod biustem: 79 obwód w talii w najwęższym miejscu: 63 [...]
[...] – zamiast sztangi używam sztangietek, używając sztangi strasznie szybko wysiadał mi jeden nadgarstek a teraz tego problemu nie ma. Dodam, że miałem dawno temu mały wypadek i w jednym z nadgarstków zszywane ścięgno, a jak na złość wysiadał ten prawy, w który w tym wypadku prawie nie ucierpiał. 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]
[...] się tylko i wyłącznie w kategoriach seniorów (Mistrzostwa Ukrainy juniorów odbywały się miesiąc wcześniej) lewej i prawej ręki to udział tylu zawodników nie był wcale mały. Jak na każdych tego typu zawodach bywają sensacyjne wyniki w klasyfikacji generalnej. Oczywiście i na tegorocznych Mistrzostwach Ukrainy ich nie zabrakło. Z góry [...]
Witam jestem nowa ale nim sie zarejestrowalam pochlonelam na tyle materialu zeby sie pogubic Mam nadzieje ze spotkam sie z milym oddzwiekiem jak wiekszosc tematow i blogow ktore przeczytalam Teraz o mnie czyli ANKIETA Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga 83 Wzrost : 173 Obwód klatki :105 Obwód ramienia : 32 Obwód talii :88 Obwód uda : 62 Obwód [...]
Witam, Chciałbym żebyście mi pomogli ponieważ mam mały problem mam 20 lat i jestem dość chudo co chciałem bardzo zmienić. Pomyślałem, że chciałbym na początek może przez jakiś czas trenować na masę, a potem dopiero kształtować sylwetkę, nie wiem czy to dobry pomysł. Dość dużo przeczytałem dziś na forum ale z powodu tego, że na razie jestem jeszcze [...]
[...] jak powinna wyglądać i była dopasowana do moich ćwiczeń. Bardzo lubię jeść słodycze i napoje gazowane typu coca-cola( z której już na dobre zrezygnowałam-uważam to za swój mały sukces w walce o ładną figurę :P ) Mój trening: Pon.-wolne Wt.-ewa chodakowska skalpel 1 Śr.-mel b abs brzuch Czw.-ewa chodakowska skalpel 1 Pt.-mel b abs brzuch [...]
[BLOG] Pierwsza redukcja smalcu, IF
