Witam! Mam mały problem... Proszę o pomoc trenerów, ludzi, którzy sie znają na rzeczy albo też tych którzy mieli podobny problem. Otóż jestem prawo ręczny ale lewo nożny... i mam problem z wyborem stójki bo jeżeli chodzi o uderzenia to czuje sie lepiej z prawą ręka z przodu czyli w postawie mańkuta. lecz o wiele lepiej kopie prawą nogą wiec w tym [...]
Jakiś czas temu byłem gruby. Zrzuciłem w niedługim czasie 25kg i została mi praktycznie mówiąc sama skóra rozciągnięta z rozstępami tylko na brzuchu. Mam taki mały flak na brzuchu. Dla informacji na siłownie chodzę systematycznie. Co można na to poradzić ? Chodzi mi mianowicie o to co mam zastosować (krem/maść/żel?) na rozstępy na brzuchu i żeby [...]
Po czterech miesiącach od złamania palec odzyskał dawną sprawność, ale narośl nadal pzostała. Jest to mały palec i załaczam zdjęcie jak to aktualnie wyglada. http://img113.imageshack.us/img113/3527/palecwt9.jpg http://img113.imageshack.us/img113/3527/palecwt9.jpg Czy oprócz masaży, które odnosza mizerny skutek są może jakiś maśći albo zabiegi [...]
Witam, od paru dni nasila mi się ból w lewym jądrze i czasami dokucza mi pachwina. Dzisiaj zacząłem "macać" to lewe jądro i znalazłem tam jakby mały, okrągły guzek (taka kuleczka). Strasznie boję się, że to raczycho, tyle marzeń jeszcze do zrealizowania... Chcę jutro iść niezwłocznie do urologa. Jednak mam problem. Nigdy nie korzystałem z [...]
[...] test miesiąc temu na badaniach wyszedł malutki, musiałem mieć lipe z towarem. Dwa dni temu na badaniach wyszedł 2x większy testosteron. Co zrobić z tym estro? Z rana księżyc mały na twarzy, i wahania nastrojów. /SFD/2020/1/18/03521b3a04e04f5baa1b5d5654f6020c.jpg /SFD/2020/1/18/8b2c43a877d24df2a9dcf8fbb1f72b41.jpg [...]
Witam, Panowie mam mały problem z dietą na masę. W skrócie mam 190 cm wzrostu, 72 kg wagi, 29 lat. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. W dni treningowe biorę kreatynę oraz bcaa ale w związku z tym, że to prawie nie ma kalorii nie umieszczałem tego w rozpisce. Jak wstępnie wyliczyłem potrzebuję trochę ponad 3000 kcal, tylko największym problemem [...]
Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]
Siemanko, słuchajcie mam mały problem, a mianowicie mam podpisaną umowę na rok z Mcfit. Z powodu przeprowadzki (na inną dzielnicę). chciałbym rozwiązac tą umowę. Typ z obsługi mi powiedział, ze siłownia rozpatruje tylko wnioski o rozwiazanie umowy w dwóch przypadkach: przeprowadzka za granicę oraz stały uszczerbek na zdrowiu (coś takiego) i dał mi [...]
[...] to wszystko co mam (czyli w sumie mało dla wyjadaczy). Z tym że interesuje mnie jedna rzecz, podczas maksymalnego wysiłku po skończeniu robienia ćwiczenia męczy mnie krótki mały kaszel. Kiedyś jak korzystałem z siłowni w ramach wf'u obserwowałem u siebie to samo, podczas gdy u innych nie zauważyłem danej przypadłości. Macie może jakieś [...]
Czesć.. mam 21 lat i maly problem z nadwaga od 2 miesiecy regularnie chodze na silownie i stosunkuje sie do ulozonej diety..daje to efekty ale nie sa one az tak zadowalajace i wlasnie dlatego prosze o pomoc w doborze suplementow ktore pomoga mi przyspieszyc redukcje..kwota jaka dysponuje to 250zl.z gory dzieki za podpowiedzi.. obowiązkowa [...]
witam. mam taki mały problem. moja górna część klatki jest nieco słabiej rozwinięta od dolnej. (na treningu podczas pompy wyrównuje się to oczywiście i jest fajny przedziałek). Ale chciałbym bardziej rozwinąc tą część. co moge zrobić?? zwiększyć ilość seri na góre czy ćwiczeń?? pozdrawiam!
Witam jak juz w temacie zaczelem mjalem maly wypadek i tak sie zlozylo ze szyba rozciela mi biceps prawie do kosci i przy tym jeszcze nerw i zyla byla odcieta .Moje pytanie jest znalazlem kilka mineralow i witamin kture sa odpowidzialne za odbugowe tych organow jak byscie mogli mi napisac w jakich produktach jest ich najwjecej bym byl bardzo [...]
[...] x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem Płatki z mlekiem Pora Obiadowa 13:00 Ryba/kurczak/Ryż Trening 16-17 5g kreatyny 3małe łyżeczki białka na szklanke 250ml Po treningu mały odpoczynek do tego banan/jabłko kanapka z serem białym Duża kolacja 20:00 Jajecznica x3jaja Jogurt duży 250ml ryż lub kanapka z wedliną 23:00 przed snem 5g białka na [...]
Mam maly problem otoz moje ramie jest wezsze w okolicach znajdujacych sie blisko barku tzn ta czesc wyzej niz czesci blizej lokcia (wiem ze motam ale sie staram), jakie wykonywac cwiczenia aby poszerzyc lape aby wygladala tak / a nie tak //, oto moj plan na triceps i biceps, efekty sa ale lapa sie rozwija blizej lokcia: Triceps: Wyciskanie [...]
[...] tak samo jak mniej boli, ale jednak też.. I tu pojawia się moje pytanie, czy nie przejmować się tym? czy mogło się coś stać? Z torebką stawową czy z samym stawem? Martwię się, ponieważ, za kilka dni miną równo 2 lata jak miałem mały palec prawej ręki w gipsie, też od grania w siatkę :P nie chciałbym znów mieć jakiegoś problemu :/ Pozdrawiam :)
Siema sprawa następująca Leciałem 7 miesięcy na cyklu 1-4tyg Test enan e4d 250mg 5-12tyg Test enan e4d 250mg Master e4d 200mg Oxa 20mg e1d Potem wleciałem do końca cyklu na Deca e4d 200mg Test e4d 375mg i Hormon 2-3ui treningowe 1ui nie treningowe. Niestety przez rurę bardaszana z pomówienia zjechałem na bazę, byłem tam 5 miesięcy, bez [...]
[...] trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP BCAA XPLODE - [...]
[...] od razu do sedna sprawy. Mam 16 wiosen (w maju będzie 17). Od 4-5 miesięcy "trenuję". Od lipca wziąłem się za siebie: schudłem, zrzuciłem parę kilogramów (wcześniej był mały bojler) i wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie siły oraz rzeźby mięśni. Niestety ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i [...]
[...] 1h treningu 5 razy w tyg.) A wyczytalem gdzies jednym z tych tematow ze na jeden kg ciała przypada: 2g białka (4kcal=1g) 6g WW (4kcal=1g) 1g tłuszczu (9kcal=1g) Tylko mały problem polega na tym ze gdy spojze na to ze moje ciało wypada: 168g białka= 672 kcal 504g WW= 2016kcal 84g tłuszczu= 756kcal i zsumuje to to wychodzi ze dostarcze ciału [...]
