[...] technikę. Na początku zacznij od podstawowych prostych ćwiczeń a nie skupiaj się na ciężarach więc możesz zacząć od masy własnego ciała lub gum powerbank ewentualnie małych ciężarów i stopniowo twój zakres ruchu i technika będzie się poprawiać co potem zaprocentuje lepszymi wynikami Dobra, wszystko rozumiem, tak więc idę popracować nad [...]
[...] technikę. Na początku zacznij od podstawowych prostych ćwiczeń a nie skupiaj się na ciężarach więc możesz zacząć od masy własnego ciała lub gum powerbank ewentualnie małych ciężarów i stopniowo twój zakres ruchu i technika będzie się poprawiać co potem zaprocentuje lepszymi wynikami Dobra, wszystko rozumiem, tak więc idę popracować nad [...]
[...] to się dziś sugeruje, gdyby rywale przetrwali początkowe rundy to by przegrał na punkty wiele z walk. A jak trafił na kogoś na prawde dobrego, to wychodziła jego słabość (mały wzrost) i z takim Holym 2 x sobie nie poradził - a walczył jak zwykle! Po prostu Holy przetrwał jego rundy, a potem nie miał już z nim problemu. Podobnie fatalnie poszło [...]
OTO moja dieta: 1 posilek Platki owsiane 3 jajka cale maly banan 2 posilek 4 bulki grachamki szynka z piersi kurczka ser zolty pomidor 3 posilek RYZ piers z kurczaka srowka 4 posilek ryz piers z kurczaka surowka 5 posilek twarog chudy Nic wiecej nie dam rady wymyslec.Ale wydaje mi sie ze jest to dieta masowa.Poprawcie mi ja jak mozecie:)
Przyczyny mogą być różne, np. przeciążenie m.gruszkowatego albo przywodzicieli, np. przywodziciela krótkiego. Może być także mały uraz więzadłowy, np. więzadła kości udowej. Skoro możesz chodzić, nawet z bólem, to wątpię żeby było to związane ze stawem, tym bardziej, że pewnie jesteś młody :) Przeczekaj trochę, smaruj maścią przeciwzapalną, np. [...]
"Ile zdobyles czystej masy miesniowej (bo tylko o taka mi chodzi" nawet jakbym bral, to nie byl bym w stanie odpowiedziec na to pytanie. Nie lubie gdy ktos wdaje sie ze mna w dyskusje majac mgliste pojecie o temacie. Odnosze tez wrazenie Lolku, ze chcesz zrobic cykl, ale poprostu sie boisz, wiec podchodzisz do tego ostroznie ze [...]
Ja osobiście z wypowiedzi monstera wywnioskowałem że jego biceps jest za mały(świadczy o tym, chyba 36cm w ramieniu). No chyba że masz takie dysproporcje i triceps jest do luftu. Ale rzaden spoko kolo nie pyta jak ma trenować dobrze rozwijający się mięsień. Tak więc wierząc że twoja technika jest ok. moge podpowiedzieć następujący trening: [...]
mam 21 lat wzrost 172 waga 90 kg czyli jestem taki mały pączek. To jest juz mój drogi spalacz , pierwszego nie skończyłem, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta i powrót do nawyków, ale wtedy zrzuciłem z 15 kilo w pare miechów, startowałem również z 90 jak widać wróciłem do punktu startu. Teraz podchodzę do tego z rozwagą i pewnością siebie. [...]
Biceps to bardzo mały mięsień angażujący się przy ćwiczeniach złożonych.... O ile dobrze widziałem masz wykroki na nogi? Czemu nie przysiady? Po za tym jak ma cię to bardzo nurtować to wrzuć ze 2 serie na biceps - na pewno nic się nie stanie ale skupiaj się na podstawach a nie dodatkach...
byłem chory zaledwie 3 dni hehe wiadomo jak choroba to mały apetyt itp. i co sie kurva okazała że na siłowni dzięń po chorobie było tak*****owo że szkoda gadać ( nie prubujcie tego w domu )
hemeostaze (rownowaga - stosunek kataboliczny do anabolicznego) mozna ukazac juz nawet na przestrzeni 24h kiedy procesy kataboliczne pokrywaja sie z anabolicznymi wystepuje rownowaga homoeostazy organizmu kiedy bilans jest dodatni - jestesmy w stanie nadkompensacji / anabolicznym dokladajac do tego dodatni bilans azotowy - jestesmy jak wielka [...]
No nie no w sumie moge wsyztsko wykonywac a bol jest taki sobie ale jak w tym tygodniu nie przejdzie to chyba bede musial podjac jakies stanowcze kroki? Juz tak kiedys zlekcewazylem bol w lewym barku i kolanie i pzniej bulalem sie z tym z 2 miesiace (do tej pory odczuwam jeszcze maly dyskomfort )
Nie prosił, ale jak zobaczyłem mały kawałek planu na biceps to byłem ciekaw reszty, bo ten kawałek był bez ładu i składu. Nie przypominam sobie bym proponował mu ćwiczenie mocno obciążające stawy łokciowe (możliwe, że to zrobiłem, więc jak możesz to przypomnij o które Ci chodzi). Nie chodziło mi o to, żeby wywalił supinację tylko, żeby dołożył [...]
no spoko michali to jak bys mogl to rozpisz mi jak te odzywki mam brac bo po treningu to jak kretyna i nic i co potem bo po tyreningu powino sie dostarczyc weglowodnoy no nie ? i co z ta moimi bolami ? bicepsa a moze to scegno nacagnolem mam bole takie p jakby przy kosci nie wiem jak to opisac ?? Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P [...]
aha spoko wiec teraz robie przerwe 10 dni i biore odzywki tylko zmniejsze dwaki i kupuje kolagen... papa thx Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek
Cm3 dobra opcja, dorzuc sobie maly nitrobolon energizer, zamkniesz sie w 150zł a reszte mozesz wydac na uzupelniacze diety (np. bialko) tylko pamietaj ze lepiej jest dostarczac bialko z pozywienia i nie przesadzaj z iloscia tego w proszku. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2014-01-24 13:21:59
Jak masz mały % bf jak są widoczne żyły na nogach i rękach to widocznie cała szczupła jesteś. Moze trzeba pokombinować z ilością powtórzeń, dodać trochę kalorii do diety.
[...] to powrzucam parę fotek z Arysem (tymczasem parę fotek powinno się znaleźć tutaj www.klubagility.webz.cz ,facet nazywa sie Michał Zechman, ale w polsce ma ksywkę "mały Czech z dużym psem" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz [...]
50 metki
