Witam ... mam mały problem z rodzicami ... i prosze o pomoc ... !! Sa strasznie uczulenie na punkcie supli ... :/ ( jak bedziesz to brał to ... nie dozyjesz 40 , nie bedziesz miał dzieci itd :/ ) a biore HBM i kretke ... ( gram w piłke ) za cholere nie moge im przegadac ze to nie jest szkodliwe itd ... ale to jak grochem o sciane ... niech ktos [...]
Witam wiem ze tego typu pytan mozna znalezc od groma ale wszedzie gdzie probuje cos poczytac zawsze sa rozne odpowiedzi!!! Wiec prosze was o rade A wiec mam 183 wzrostu i 109kg wagi jestem juz po jednej diecie 1500 kalorii ktora trwala 8 tyg. wystapil umnie tak zwany maly efekt jojo:) nie duzy gdyz wazylem 128 a najmnie po dietach 95 Czy ktos [...]
jak waszym zdaniem najlepiej i najskuteczniej je kopac wiem ze kazdy styl ma swoje sposoby ale mozna podebatowac ,duzy luk maly luk,poczatkowe wyprowadzenie nogi itd
[...] gdzie byłoby to normalne, tylko niżej jakby pęcherz:/Nie tylko rano tak się dzieje. Ogl jak np nie jem za dużo. Nie wiem dlaczego tak się mi robi i czy np są na to jakieś ćwiczenia? A i jak już piszę o ćwiczeniach to mam również pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Jest mały 4-pak a nie 6-pak, którego oczekuję:/
witam, to moj pierwszy post w tym dziale do tej pory interesowalo mnie przybranie masy, ale zrozumialem ze najpierw musze zrobic niezla wycinke a wiec tak, waze 76kg przy wzroscie 186, mam spory brzuch, i masowanie przestawilem na za miesiac codziennie chce biegac, ale niewiem ile 20min?, 30? dieta hmm.. sniadanie 3 cale jajka 15b platki [...]
Elo... Robiac dzisiaj porzadki w szafie natknalem sie na pozostalosci z cyklu... o dziwo myslalem ze to sprzedalem w kurve ale coz... :D znalazlem 28 tab mety BD 50mg/tab i ze 40 vina razaka :] i tak sobie pomyslalem ze vino schowam z powrotem do szafki i niech leze jeszcze z pol roku. a z metki mozna zrobic maly pozytek. moze bym zrobil taki [...]
Witam. Mam w domu ławke prosta i skosną , modlitewnik i wyciąg cwicze 3 dni w tygodniu . Mogłby mi ktos ułozyc konkretny silowy plan ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Jak w temacie. Zupelnie nowy. nietrafiony prezent. nowy ze sklepu longsleve reporter seria silver. Bez kartonowej metki. nigdy nie noszony. kolor jesna i ciemne paski podaje wymiary w stanie rozlozonym - dosc sporo sie rozciaga przez co jest fajnie obcisly. cena w sklepie cos 79 jesli dobrze kojarze pol z tego oddam:-) wysokosc calkowita 69cm [...]
Witam.To mój 1 post w tym serwisie..Mam mały dylemat i chciałbym prosić was o pomoc.Wiec mam 185cm wzrostu i waże ok.88kg.Od kilku tygodni pije aqua slim i zjadam 1400mg l karnityny.Biegam 3 razy w tygodniu po 1 godz.Idzie mi coraz lepiej i mam pytanie.Czy moge biegać dziennie czy lepiej zwiekszyc czas biegu.Wazne abym sie nie przetrenował.A czy [...]
[...] 1,5 miesiąca i aktualnie moim celem numer 1 jest zrzucenie brzucha, nie jest to wielki tłuszcz i przez wielu jestem uważany jako osoba szczupła, ale chciałbym zrobić chociaż mały kaloryfer (jutro dodam zdj) I mam pytanie czy kupować kreatynę, czy ona pomaga w wyrzeźbieniu mięśni brzucha i lepiej będą wyglądały czy może jakieś inne suplementy [...]
Witam mam maly problem od jakiegos dłuzszego czasu mam caly czas cisnienie 106/60 czy moze takie byc ?? Miałem juz nawet 85/45 czułem sie strasznie takie wlasnei cisnienei mialem juz pare razy Odrazu mowie ze nie NIE BIORE ani nie jestem gruby. raz specjalnie zmierzyłem sobie cisnienie krwi po wysiłku i mialem 146/65 nie wiem czy to dobre czy nie. [...]
Witam, po raz kolejny mam mały dylemat czytając podwieszane ART'y na temat "brzucha na masie" %-) nie zrozumiałem paru rzeczy w podwieszonych było to http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html oraz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html poczytałem jeszcze pare innych i zdania są [...]
[...] **** postanowione. Proszę o wskazówki i pomoć czy coś brać do tego, jaka najlepsza dieta na tycie. co do diety to nigdy nie liczyłem ile czego zjadam. Wiem że oma to kurestw* ale chce w końcu przytyć. Całe życie jestem chudy i mam już dosyć. nawet jakby mi coś miało skrócić życie to będę wiedział że byłem szczęśliwy jako mały koksik :D pozrdo
Witam mam mały dylemat nie wiem czy możne byc tak rozplanowany dzień luknijcie 7.00 1 posiłek 10.30 2posiłek 12.30 3posiłek 15.00 4 posiłek 18.00 5 posiłek 20.00-21.30/22.00 siłownia 22.00 6 posiłek 24.00 7 posiłek Tu i mam dylemat jestem na diecie redukcyjnej i wiem ze 7 posiłek to za dużo to jak mam inaczej rozplanować posiłki.w diecie [...]
[...] takiego najważniejszym źródłem energii są węgle, a tłuszcze nie są spalane (podczas samego treningu nie są wykorzystywane jako źródło energii). Więc coś jest nie tak? Same warzywa raczej nie wystarczą jako źródło węgli? Jaką dietę Wy stosujecie? Dołożyć kalorii według zapotrzebowania i nie przejmować się suchą teorią? Mam mały mętlik w głowie.
Witam . Ja z takim pytaniem iż od początku jak tutaj się wkręciłem nie działa mi pogrubienie/kursywa/podkreśl (. Czy może na to 3ba zasłużyć . Czy może moja przeglądarka nie preferuje tego. Miałem IE i teraz mam Mozilla Firefox. Jest to raczej mały problem dla mnie ale ciekawi mnie to. za odpowiedz z góry dziękuję
Witam,wiem że dużo tematów było na ten temat ale żaden nie był pomocny a mianowicie mam mały problem, mam 16 lat i 170 - 171cm i dużo mi to przeszkadza bo dziewczyna moja jest prawie mojego wzrostu i nie chciałbym żeby doszlo do sytuacji gdzie ona bedzie wieksza :(. Przez rok urosłem nic, ogólnie chodziłem przez rok na boks wiele wpłyneło to na [...]
[...] 81 Pas z 94 na 83 Biceps z 40 na 39. Teraz pytanie: chciałem zrobić cykl typowy na 1 i na suchą masę czyli : 1-8 prop - 2-9 wino. Ale, że dość sporo mnie spadło i czuje się mały to chciałbym szybko coś może odrobić przed wakacjami ;) nie nie jestem sezonowcem ale wiadomo na urlop lepiej wyglądać każdy chce ;) czy mogę zrobić krótki 5 tygodniowy [...]
[...] :Spartakus Strong Polska oraz OSiR Jedlicze .Podczas tych zawodow odbędzie sie pokaz gwiazdyswiatowego Strong Mana zawodnika SPARTAKUS STRONG POLSKA reprezentanta kraju Roberta MAXIMUSA Szczepanskiego . Sponsorem imprezy jest firma Olimp! źródło: www.spartakus.com.pl I mały plakacik zawodów http://www.gosir.home.pl/aktualnosci/strong-man.jpg
Witam Otoz we wtorek pojechalem z narzeczona nad wode, tam sobie zrobilismy taki maly trening crossfit, gdyz znajduje sie tam tak zwana sciezka zdrowia. Trening trwal ok 45-50 min,odbylem go oczywiscie bez koszulki. Wczoraj takze zjadlem 1 porcje "zma aptecznego" (3filomagi b6+1zincas forte). Dzisiaj rano sie budze i na klacie mam pelno czerwonych [...]
