Wiem, że mam mały nadmiar białka ale jakkolwiek próbuję sobie ułożyć tą dietę (żeby każdym posiłkiem się najeść) to nie chce mi wyjść poniżej 2,5g :) Te 2,8g/kg to duży błąd? Czym może skutkować taka ilość białka? Zmieniony przez - lisek82 w dniu 2013-01-08 12:38:12
[...] z Uniwersytetu Adama Mickiewiczowa w Poznaniu z sekcji klubu KU AZS UAM Poznań uzyskując w trójboju 737,5 kg (280+170+287,5). Bardzo dobry wynik w przysiadzie 280 kg dał mu dodatkowo za ten bój mały srebrny medal. Była także próba w martwym ciągu na ciężarze 302,5 kg dająca mu brąz w tym boju, ale tym razem bez powodzenia. GRATULUJEMY !!!!!
[...] a takze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Jezeli sie bedziesz stosowal do tych wskazowek, przybierzesz na masie (miesniowej oczywiscie). Nie rozumiem za bardzo o co ci chodzi w 1 podpunkcie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
więc miej więcej do ilu kilo miałbym przytyć żeby móc "rzeźbić"? i jaką dietę na masę polecacie? mój kumpel jedzie na takiej diecie, tylko, że on jest troszkę cięższy :P i ćwiczy 4 razy w tygodniu, jak ta metoda się nazywa? split? ja chce ćwiczyć 3 razy w tyg. metodą fbw. co by tu poprawić? a może zupełnie coś innego? ogólnie ja jestem [...]
Więc tak, wczoraj zamiast standardowego posiłku z diety tzn twaróg + oliwa, poszło 100g ryżu, pół kostki twarogu i mały jogurt bez cukru do smaku Co do odczuć dziś rano, na pewno dało się zauważyć pełniejsze mieśnie. Zdziwiló mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ( rowniez z płaskim brzuchem) i bardzo głodny Od dzisiaj [...]
[...] Jajecznica z warzywami 2. Ryż z warzywami gruszką i rodzynkami http://i43.tinypic.com/5z2zxt.jpg 3. Tatar z dodatkami PODSUMOWANIE: Bieganie dziś już lepiej poszło czułem mały progres:-) aktualnie w końcu zakwasy mi zeszły z nóg i to mnie cieszy i mam nadzieję,że dystans będę zwiększać z biegu na bieg:-) miska oczywiście 100% dużo i zdrowo%-)
[...] napisz to co ponizej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
No a ja cie poprosilem o to, o co by cie poprosil Michail... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
Na samym dole małego tematu masz taki mały napis - "nie chcę już być powiadamiany o odpowiedziach" - klikinij na ten napis Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator [...]
[...] na calego tricepsa, swietne na dopompowanie na koniec treningu. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Vitaral,trafiles po roku cwiczen(oczywiscie za namowa inteligentnych kolegow) poszedl maly cykl przyznam sie bez bicia z 10 strzalow omki i stowki ruskiej do tego,odblokowany clomidem z cyklu zadowolony pamietam ze mnie wtedy ruszylo dobrze a objawy takie same wysypka tyle ze na plecach i dzikich wlosow sie dorobilem o ktorych zapomnialem z [...]
sprobuj deki z maly tigera slyszalem ze petarda.... 200mg deki 400mg enana to dobry wybor.... a skoro aras jest... jakbym chcial leciec 400mg deki/week to cypionatu trzeba by bylo 600mg/week zapodac tak??? Zmieniony przez - Razak47 w dniu 2012-02-04 14:02:49
Możesz zjeść wszystko co ma mało tłuszczu, dużo węglowodanów, w tym część cukrów prostych, wybór jest spory, wystarczy obczaić półki ze słodyczami sprawdzić skład :D Zainspirowałes mnie tym :) Na przemian z bananem lubię sobie teraz zjeśc po treningu np. knoppersa, czy jakis mały baton musli.
No wlasnie skad ty wiesz, ze malpy maja "same miesnie" To ze tak smigaja po drzewach moze byc uwarunkowane jakos genetycznie, tzn. moze sa do tego po prostu przystosowane. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Trening do bani Lepiej spróbuj FBW ! bo masz mały staż lub ewentualnie split partia 2 razy tygodniowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Kreatyna Ci teraz nie potrzebna, lepiej zainwestuj w dietę
Kraków(ul.kalwaryjska), b.polecam 4 wejścia 45 PLN 8 wejść 55 PLN 12 wejść 65 PLN sa jeszcze kwartalne, polroczne i roczne, oraz mieszane aerobic+silka (bardzo sie oplaca) Ogolnie silka wypasna, kadra b.dobra, instruktorzy mili i pomocni, duzo facetow, mniej kobiet (maly feler, bo sie glupio czuje ) Ktos mowil o krakowskiej multifitness, tez [...]
Akademicki Puchar Świata w Trójboju Siłowym - Pilzen 8-14.06,2018 r.
