[...] na moje przyrosty i efekty cyklu? Jakie straty w przyrostach będę przez to miał? Co zrobić, żeby tego uniknąć? 2) Mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej. Gdy byłem mały, miałem ja trochę zapadniętą. Nie mam pojęcia, czemu nie moge jej zbudować.. a zaczyna coraz bardziej odstawać od reszty ;/ Nie mam pojęcia, czy robię coś źle, czy co [...]
[...] tego już nie będzie. Na palcu zrobił mi się siniak (różowe kółeczko. Rano wstaje a palec jeszcze bardziej napuchnięty i boli (tylko gdy go bardzo mocno wyginam) Na dodatek mały ból prawie nie odczuwalny wrócił do palca wskazującego :( Teraz mam taką sytuację: Palca środkowego (czerwone kółeczko) nie mogę zgiąć do czerwonego kółeczka w dłoni [...]
Wczoraj na wf dostalam pilka do kosza w maly palec u prawej reki. Moge nim ruszac ale kazdy ruch sprawia bol. Jest on spuchniety i siny. Zastanawiam sie czy jest on tylko stluczony czy tez wybity. Bylam na pogotowiu a ze bylo pozno chirurga nie bylo. Poszlam na izbe przyjec. Lekarz tylko spojrzal na palca i stwierdzil ze maja procedury i ze nie [...]
[...] zadnych przyrostów masy .. ćwicze każdą partię 2 razy w tygodniu , naprawde porządnie , ale nie wiem w czym lezy problem w tym ze robier za durzo ćwiczen , za dużo seri, za mały okres na regeneracje, czy moze pprostu brak diety - bo jak by nie było ludzie mowią ze dieta to 60 procent sukcesu .mój plan dotychczasowy na mase to Pon Klatka [...]
Witam wszystkich. Mam 22 lata, wzrost 191 cm / waga 76 kg czyli szczypior,ale niestety nie ma lekko w zyciu i czesto zapomina sie o zdrowym trybie zycia itp. sprawach. Mam zamiar to zmienic i mam nadzieje ze nie jest na to za pozno. Ostatnio czytalem wasze forum z zaciekawieniem i jestem pelen podziwu. Mam maly problem jak ulozyc sobie plan [...]
Witam wszystkich !!! Planuje mały prosty i szybki cykl na styczeń Dane o mnie w profilu. Podaj tylko swoj wiek bo nie wiem czy w profilu jest - mam 27 lat (zeby nie bylo ze mam 15 i biore sie za metke :)) ) Diety oraz treningu nie bede rozpisywal poniewaz jest to sprawa indywidualna. Cel: Zyskanie pare kg w miare dobrej jakosci mieśnia, [...]
[...] po lewej na górze prawie w ogóle nie czuje. Pęknąć raczej mi nic nie pękło, jak nie jem bo nie boli. Opuchlizny nie widać praktycznie wcale. Co dziwne, pod okiem wyszedł mały siniec i mam lekko opuchnięte oko! A dostałem tylko raz w szczękę? Czy to normalne i jaki jest tego powód? I pytanie drugie jak długo żuchwa tak napierdziela? Fighter ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze zbudowane ramiona i plecy od noszenia na nich worków po 50kg, wiem że to mało zdrowe ale inaczej się nie dało. Gorzej ma się sprawa z moją kondycją i resztą sylwetki (mały brzuszek jest). moja waga to 71kg, wzrost 179cm Chcę żebyście podali mi linki czy napisali w jaki sposób mogę wyrzeźbić brzuch, zrobić klatę i poprawić kondycję. [...]
Witam Chcialbym zaczac cwiczyc ,bo chcialbym urzezbic cialo. Mam duzy brzuch przeszkadza mi w schylaniu , cycki mi troche wisza , mam grube uda i dupe ale za to mam biceps za maly. Czy moze ktos mi udzielic porady (nie chce znaczaco schudnac chce tylko urzezbic cialo to co wymienilem wyzej ^^ )z dietą , z treningiem co cwiczyc jak cwiczyc kiedy [...]
[...] tłuszczów: 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych: trochę propa i wina Trening: . Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie [...]
Witam. Jaki z produktów sklepu sfd polecilibyście do ochrony stawów, mam mały problem z kolanami więc chciałbym je zabezpieczać jak się da, chodzi o profilaktyczne stosowanie. Z góry dzięki :)
Witam jestem po za granicami naszego panstwa i mam maly problem a do tego nie mam jak sie przebadac u lekarza, chodzi o miesiej klatki piersiowej a mianowicie o jego uszkodzenie. Tydzien temu w piatek robilem trening klatki piersiowej. Standardowo rozgrzewka okolo 20 min. i trening. trening zakonczyl sie. W sobote wyczulem ze moj miesiej jest [...]
[...] pierwszy cykl metka (malay tiger) 30mg poszło 1-6tyg weszło bardzo ładnie jestem naprawdę zadowolony. Tylko tak, w trakcie cyklu czułem, ze moje sutki są jakieś inne, był mały guzek pod lewą sutką. I teraz tak, bólu nie mam żadnego lecz (na wieczór może to dziwne, ale robią mi się jakby większe... nie wiem czy to możliwe, ale mam takie [...]
Czesc, nie dlugo mam zamiar pojsc do pracy (dorywczo na weekendy). Godziny pracy mam: Sobota: 10-22 Niedziela: 12-20 I o ile o niedziele sie jeszcze nie martwie, bo cos wymysle na te 8 godzin to z sobotą moze byc maly problem, a chodzi o jedzenie. Otoz wiadomo, ze jedzenie to wazny element w osiagnieciu sukcesu, moim celem jest masa i sila, wiec [...]
[...] sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem Robię 3s rozgrzewkowe (mały ciężar, 50% CD, 75% CD) i 1s treningu właściwego ( 100% CD) - do każdego ćwiczenia Czy jak będę tak ćwiczył to muszę robić jakąś rozgrzewkę przed samym treningiem oprócz [...]
Witam, kolejny temat z serii. Przechodze dlatego od razu do rzeczy. Mam 19 lat, cwicze od roku ale nieregularnie. Kiedys wygladalem koszmarnie, a teraz najwyzej zle. Waze kolo 70kg przy 183cm. Przez rok trenowalem boks. Na dzien dzisiejszy mam lawke, 2 skosy górne, sztange 150cm, obciazenie, 2 hantle. Cwicze 4 razy w tyg: - poniedzialek: klatka - [...]
Witam, chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat mojej diety... A wiec jakis maly szczegol o mnie mam 21 lat juz kiedys spedzalem sporo czasu na silowni ale to ni bylo jeszcze to cos brak jakiejs diety i raczej pojecia teraz wiele sie zmieniło podszedłem do tego z wielkim zapałem cieszy mnie to co robie (od 2 miesiecy z wielkim zapalem ). No to tak [...]
Witajcie. Mam mały problem z prawym bicepsem. Kiedyś a dokładnie 4 lata temu miałem naderwany bądź mocny skurcz w prawej ręce, ponieważ nie mogłem jej wyprostować. Po stosowaniu maści ból przeszedł po tygodniu i ręką wróciła do formy. Teraz natomiast zauważyłem że mój biceps a dokładnie prawa strona jest jakaś dziwna. W dodatku przy podnoszeniu [...]
Witam wszystkich. Z gory przepraszam, jezeli ktos uzna tego posta za nie pasujacego do dzialu, ale ciezko mi znalezc cos innego. Do rzeczy. Zakupilem pare dni temu stary polski atlas. Dostalem pomieszczenie 100m2 do wykorzystania i chce tam zrobic prywatna silownie. Ten atlas to jeden z tych, ktore byly kiedys w jednostkach wojskowych, albo na [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 15(16 za 2 miesiace) Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42(wiem troche sporo przy udzie :D) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening muay thai [...]
