[...] prezent stąd jestem zmuszony je sprzedać. W skład zestawu wchodzą: - pudełko - okulary - eleganckie etui - ściereczka z mikrofibry do czyszczenia szkieł - intrukcja i mały biuletyn z historią okularów RayBan W sklepie okulary kosztują około 500zł, moja cena to 420 zł. Zachecam do kupna! [...]
Mam 15 lat i mam problem. Po wypadku nie mogę wykazywać za dużo aktywności fizycznej i to jest ten ból. Przez rok trochę przytyłem no i mam zwisa na brzuchu nie jakiegoś tam wielkeigo ale mały też nie jest. I mam pytani: co zrobić, że do lata schuidnąć. Nie chodzi mi o to, żeby odrazu mieć kaloryfer tylko płaski brzuch. Pozdr.
Witam Panowie i od razu przepraszam za topic bo pewnie byl walkowany wiele razy ale spieszy mi sie bo chce rozpoczac odblok jak najszybciej a watkow w internecie mnostwo i nie zawsze sie pokrywaja... Bralem metke "nowa ruska"-(pozniej zapodam jej zdjecie...)probowalem w zyciu roznych srodkow ale ta metka mnie przyblokowala strasznie-nie wiem czy [...]
Wiek - 19 Waga - 71 kg Wzrost - 183 cm Cel do osiągnięcia - siła, masa Staż na siłowni - tylko tyle co na lekcjach w-f, czyli bardzo mały staż Aktywność fizyczna - siatkówka średnio 3 razy w tygodniu, czasem bieganie (4-6 km) Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i ewentualnie diety. Od około listopada staram się regularnie [...]
Witam :) Zwracam sie do wszystkich, którzy zaglądają tu na forum i udzielają grzecznych, koleżeńskich opini itp ;) Mam niestety ''mały'' problem, ktory tłumie już w sobie od dłuższego czasu :( Zaczne tak: Mam 14 lat i chciałem/chce rozbudować swoją muskulature... Wszystko zaczęło się pod koniec wakacji, dostałem hantle i zacząłem. Do tego [...]
[...] WPC OSTROWIA + AAKG ... no jeszcze kwasy 3 omega no i jeszcze jakiś antykatabolik by sie sprzydal proszę o rzetelną odpowiedz a nie w stylu jest wyszukiwarka albo masz za mały staż albo coś w tym stylu proszę możecie mi poradzić jakieś inne odżywki zależy mi na masie mięsniowej z góry dzięki. wiem że napisałem tak chaotycznie ale chodzi mi [...]
Witam, o to taki mały plan 4 dniowy na masę, proszę o korektę : Poniedziałek ( klata i barki ) 1-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej górą 4x12 2-rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 3-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 4-przenoszenie hantli na głową 4x12 1-unoszenie hantli na boki 4x12 2-wyciskanie hantli siedząc 4x12 3-przyciąganie hantli [...]
Witam. Ostatnio moda na zdrowy tryb zycia zacyna ogarniac coraz to wieksze grona ludzi, postanowilem zamiescic maly a zarazem bardzo przydatny programik. http://dobreprogramy.pl/grafiki_programy/1222.jpg o to opis: Polski program do komponowania, rejestracji i kontroli posiłków oraz ćwiczeń i aktywności fizycznej kierowany do diabetyków, [...]
Witam zamówiłem sobie u znajomego mały cyklik aby przybrać trochę masy ponieważ jem oporowo i to mięso warzywa wszystko dosłownie co się da. Meta. 10 100 tab. Firma Malay Tiger. Teścia. 200mg/ml 10 ml. [...]
Witam wszystkich. Mam mały problem a mianowicie ćwiczyłem metodą FBW 12-8, robiłem to jakieś 7 tygodni, potam było fbw 15-10-5 i skończyłem je we wtorek.(efekty jakies tam sa le za duże, przytyłem gdzieś 1kg chyba) Co mam dalej robić bo nie mam pojęcia? Chce przybrać na masie. mam 17 lat. Wzrost 175cm i 65kg wagi. ćwicze od września 2007 na [...]
Witam Otoz mam taki maly problem.Cwicze regularnie od 6 miesiecy,jestem mezomorfikiem,mam 185 cm wzrostu,waze 87.5kg. Przyrosty mialem poczatkowo bardzo duze aczkolwiek od 2 miesiecy stoje juz w miejscu.Zaczynalem cwiczyc majac 79kg i w szybkim czasie moje miesnie rosly ale wlasnie 2 miesiace temu sie to skonczylo i zaczalem obrastac powoli w [...]
Witam, mam 20 lat, staż na siłowni 4 lata, 182wzrost, waga 86. Od okolo roku powoli zaczal mi się mniej uwidaczniać brzuch, ktory kiedys był mocno wyrzezbiony.Na co dzień dieta 5 posilkow kasza/ryz 100g 30ml oliwy 140 bialka warzywa , platki owsiane itd, bez liczenia kalorri, bo zawsze mialem problem z przybraniem na masie, typowy ektomorfik, [...]
Witam Wszystkich serdecznie. Na wstepie chcialem powiedziec ze jestem nowy i prosze o zrozumialos. Oraz nie mam dostepu do Polskiej klawiatury. A wiec tak.. Mam niecale 16 lat. Waze 70-71kg Chodze na silownie juz gdzies 7-8 miesiecy Ostatnio mialem dluzsza przerwe, ale postanowilem zajac sie silownia juz na powaznie. Chcial bym zaczac jakas [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 x tyg P&P 9. CEL CYKLU: masa przy tym sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: mały ( krate widac ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]
Witam wszystkich,mam mały problem mianowicie od treningów boksu nabawiłem się kontuzji łokcia,przestrzeliłem go jakby i na treningach cieżko mi sie ćwiczy.Ból wraca gdy znów przestrzele,brałem arthrostop zrobilem przeswietlenie stawu lokciowego ale nic nie wykazalo.Trenuje od paru lat nigdy wczesniej nie mialem takiej kontuzji,pozdrawiam
[...] kto inny a autor wielu ciekawych artykułów i zwycięzca kilku konkursów na sfd faftaq - gratulujemy i mam nadzieję, że zapału Ci od teraz nie zabraknie, co więcej będzie to mały zastrzyk motywacyjny do jeszcze 'cięższej' pracy. Jednocześnie informacja iż , jabolcokk który miał w tym dziale doradcę - był oznaczony na czerwono, ale tylko przez [...]
[...] to nie posiadam. Mogę jednać powiedzieć, że nie jem różnych gówien typu pasztety za 2 zł ze sklepu, często jem mięsa oraz produkty mleczne. Pozwoliłem sobie przygotować mały plan ćwiczeń jak na moje oko. Prosiłbym o różne porady oraz o ocenę. -Poniedziałek : ABS 2 (40 powtórzeń), bieganie (30, 40 min) -Wtorek: MMA, Brazilian Jiu-Jitsu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już mam, jednak nie mam pojęcia jak to wszystko ma przebiec. Jak wiadomo za ok 7 miesięcy wakacje i każdy, również ja chce wyglądać dobrze/ lepiej. W głowie ułożyłem sobie mały plan(wg miesięcy) : I, II, III, IV - budowa masy V - dalsza budowa masy / redukcja, rzeźba VI, VII - redukcja, rzeźba Jak myślicie, 4-5 miesięcy wystarczy żeby zbudować [...]
[...] dobrym stanie mam go 2 lata, lecz po kilku miesiącach od zakupu kupiłem karet na siłownie, na której jest profesjonalny sprzęt cardio za pare tysięcy złotych od sztuki. Stąd mały przebieg - ok. 1000 km, co jest dla niego wartością wręcz śmieszną. Rower nie posiada żadnych wad typu pęknięcia, uszkodzenia koła zamachowego, porwane siedzenie etc.. [...]
[...] od treningów siłowych.. ale bez przesady :D Nie można się totalnie ulać do wakacji :D Mam w domu hantelki 2x10kg skręcane - 2 gryfiki 35cm/25mm średnicy. Ciężar trochę mały więc planuje je ulepszyć :D Znalazłem na OLX obciążenia stalowe które wychodzą po 5.16 za kilogram z przesyłką - dość znośna cena. Chcę je ulepszyć do 30kg na hantla [...]
