Plan można zmodyfikować, ale nie brałbym się za plany z podziałem na siłę i hipertrofię bo staż masz mały jeszcze jak wpisałeś z przerwami. Można lecieć dalej push pull. Bazę ćwiczeń zostawić taką jak jest, a pobawić się akcesoriami.
[...] 50g 2 jajka (zazwyczaj smażone)- 120g Razem- 27g b, 35g tł, 13g ww No i tak, generalnie zapotrzebowanie dzienne jest dokładnie zaspokojone według ustalonego schematu. I tu mały problem- czuję się niedojedzony (mam na myśli głównie mizerną kolację)- jakbym dorzucił jeszcze na noc puszeczkę tuńczyka w oleju to będzie ok? Jeszcze pytanko- ogólnie [...]
2.1.1 i eot:-) myslicie ,ze drozsze, amerykanskie bcaa beda lepsze od tanszych polskich? Otoz NIE !! ;-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-05-22 16:59:45
Dieta z dzisiaj bez liczenia narazie, czytałem ostatnio dziennik kogoś z tego działu i tam mu odradzali, więc ja też nie licze, przynajmniej teraz 1. 4 jaja na miękko, mały banan, oliwa z oliwek, ogórek zielony 2. mięso mielone, duży banan, pół awokado, pomidory z cebulą 3. mięso mielone, duży banan, pomidory z cebulą, ogórek kiszony 4. makrela [...]
Split z takim rozkładem nie dla ciebie, za mały staż... Ew. split partia 2x w tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro
Bez przesady z ta czerwienia. Przeciez nikt nie mowi ze to maja byc naturalne oczy. Moga byc pod wplywem czegos. Amazone ja bym sie na twoim miejscu bal. Ogladalem raz filma o gosciu ,ktory kolekcjonowal oczy kobiet(badziocha). A na tym forum sa dziwni ludzie. Mozesz sie nie martwic tylko Cichym bo to jest moj maly cukiereczek. Soul Tiger [...]
[...] patrze idzie jakiś paker i przygląda mi się i zjarzyłam bo wydawał mi sie znajomy ze to koleś którego pamietam z mojej 1 szkoły średniej i pamietam że był zawsze taki cichy, mały niepozorny i zawsze gdzieś na marginesie...Nie był wcale przystojny, dziewczyny...no co tu ukrywać nie wzdychały za nim, taki szary zwykły chłopak, duzo takich sie w [...]
S****ol.... A na Sherdogu ktoś pisał że z niego mały LHW. Dać mu Fedora, a nie będzie się w LHW bawił. Swoją drogą, retardzi na Sherdogu twierdzą, że King Mo jest wyjątkowo miłym gościem w zwyczajnej rozmowie... Ciekawe która osobowość jest prawdziwa. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-04-16 19:01:35
Nigdy sie do diety nie przykładałem ale z tego co patrzyłem na ckd tylko tłuszcze sie wpierdzila Mały moze sam se bana dasz. Ty odrazu wszystko wiedziałeś KTO PYTA NIE BŁADZI!!!!!!!
Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : mały To nie idzie w parze. Przy normalnym treningu " masowym " siła też będzie szła w górę. Nie ma nóg - największy błąd jaki można popełnić. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html
[...] specjalistą, ale sądzę, że może ten spadek jest spowodowany też tym, że przez weekend od piątku do soboty, spożywałem posiłki bardzo nieregularnie.Rano koło 7:00(sobota) mały posiłek jakieś 300-400kcal, potem nie było czasu zjeść do jakiejś 17:00.Tylko na szybko jakieś 2 batoniki, jeden węglowy drugi białkowy i hejo.Dopiero po powrocie do [...]
Ok dziękować. A teraz mam mały problem bo wyjeżdzam do niemiec na 3tyg i chcę też narobić zapasów, żeby i tam trzymać diete.. jaką najlepiej kupić pierś? paczkowaną czy nie? droga to jakieś 13godzin autem, boję się, że sie zepsuje :/
cwicze bo: -lubie -bo przyda mi sie to w pracy hrhr -na poczatku cwiczylem "dla panienek", teraz patrz pkt.1 najsmieszniejsze jest to, ze kiedy mialem w lapie 36-38 to bujalem sie jak s****ysyn, a teraz majac 44 wstydze sie chodzic w samej koszulce..glupie troche, ale wydaje mi sie, ze jestem za maly, aby pokazywac lape (***ana [...]
hmmm to juz sam nie wiem , siła jest a wymiarów nie. A może byc to usytuowane genetycznie ? czy raczej nie , to że np mam mały obwód bicepsa przy dużej sile ?
5 m-cy? pomozcie cos jesli sie w ogole da:) nie najlepiej sie okreslilem jabardzo bym chcial nabrac wreszcie sily do dzwigania wiekszych ciezarow i tak wiec chcialbym ten planik zastosowac:) narazie mam malo sily i maly staz
Jak odpowiesz na resztę pytań kolegi @traktor71 to na pewno udzieli Ci on fachowej i pomocnej rady. Sam znam to po sobie. Sory za mały ot i pozdrowienia dla traktor71
Dzieki chłopaki za pomoc! ciekawe zestawienie dał e-lite i jakbyś mógł rozpisz to dokładniej Niechec do UG z tego wzgledu ze efp niby dobre srodki ale tak naprawde nie wiadomo ile czego tam jest a za maly staz mam by odroznic zarzekane 250mg enanu od zanizonego np.180 ... A pozatym na jednym z zagranicznych forum zbanowali efp za podawanie [...]
Witam Nie ma sensu sciągac gipsu przed czasem. Dlatego ,że ja mialem na 4 tygodnie zdjąlem poczekalem jeszcze tydzien i poszedlem na silke co skonczyklo sie fatalnym samopoczuciem z przeciez za szybko nie zdjąlem. Więc tak, mialem 5 kosc prawej reki zlamaną ręka bedzie jakies 2 miechy slabsza od drugiej (odczujesz cwicząc biceps hantelkami) w moim [...]
Pytanie, pomoc, porada
