Turoń - nie bądź rura i nie pękaj :-) Spokojnie Panie Janie:) Przerwę planuje na 7-14 dni. Jakoś tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart [...]
[...] maxa i potem robienie zaplanowanych serii roboczych. Znacznie lżej wchodzą. Może jeszcze coś pokombinuje z ławką w styczniu. Dzisiaj zdjąłem trochę ciężaru z SQ i zrobiłem mały deload. W środę chce sprawdzić maxa. Plan minimum to 100. WL 15x20 9x40 8x50 4x60 2x65 1x70 1x75 1x77,5 1x80 1x82,5 10x 62,5 8x 65 6x67,5 3x70 8x60 10x50 Drążek [...]
Napisalem jasno o Zabrzu w swoim poscie, odsylajac do tamtego watku mały cytat "19-letnia Natalia Gacka zajęła drugie miejsce w juniorskiej rywalizacji fitness sylwetkowe". Co do fitness, istotnie, nie znam szczegolow i nie wiem, na czy tez sedziowie opieraja swoje wyroki. Wiem za to, ktore zawodniczki fitness mi sie podobaja, a ktore [...]
jestes jeszcze za mały na koks, ale to twoje zycie idź do dzału doping, podczas cyklów SAA stosuje się częstsze i intensywniejsze treningi ze wzgledu na zwiekszone mozliwosci regeneracyjne organizmu pozdro
W nastepny czwartek mam badanie usg jamy brzusznej(maly problem z brzuchem) , i beda badac mi mocz i kal . Przerwac chce tylko z tego powodu zeby mi w wynikach moczu i kalu nic nie wyszlo dziwnego. CZekalem nata wizyte z 6 miechow tu w irl i chcialbym zeby wkoncu mi powiedzieli co tam mam .A boje sie ze przy mecie mi sie cos w badaniach poknoci i [...]
Ok dzięki Volter. Będę ćwiczył tak jak powiedziałeś. Prawda jest taka s1k0r3k, że podczas podciągania mięśnie klaty również pracują( może w mały stopniu, ale jednak mnie to wystarczyło). BTW osoba, która nie miałaby mięśni dałaby radę dotrwać do 27+ dnia a6w? Przecież ten trening do łatwych nie należy, a większość pracy podczas niego właśnie [...]
[...] 10, 8 Dzień 2: Plecy + Biceps Martwy ciąg 3x10 (chodzi mi o wzmocnienie tej części) Wiosłowanie 12,10,8,8 Wiosłowanie - hantla 12,10,8 Ściąganie drążka do karku 3x10 (mały ciężar) Dodaj koniecznie jedną serie do martwego ciągu, jezeli jest to główne ćwiczenie. A poza tym lekko kłuje w oczy potraktowanie po macoszemu świetnego ćwiczenia [...]
[...] Nawet jeśli założymy, iż latanie ma swój urok. Podobnie jest w wyciskaniem na ławce. Wielu kulturystów używa tego ćwiczenia jako kolejne na treningu stosując względnie mały ciężar lub odwrotnie - jako pierwsze, ale po to, by zmęczyć wstępnie mięsień, który potem jest "dobijany" już na maks w ćwiczeniach izolowanych. Stąd [...]
chleje wode i jjem wiecej choc to troche dziwne chce redukcje i mam wiecej jeść tak to troche nie pasuje ale zobaczymy odezwe sie za 2-3 dni i powiem postep do tego mam maly duzy problem lipomastia ;/ Moze zna ktos jakies dobre cwiczenia Zmieniony przez - looqash w dniu 2008-10-22 21:48:29
no okej, ale mam mały problem : jeśli bym zastosował taki podział jaki zaproponowałeś to gdzie powinienem dać mieśnie przedramion???? edit : daje do pleców i bicepsów Zmieniony przez - _DraconiS_ w dniu 2006-05-06 19:38:11
Trochę to problem, bo jak się uwiesiłem pod stołem, to się zaczął przechylać (jest raczej mały, jak ławka szkolna), więc uwiesiłem się pod węższym bokiem i wtedy dłuższy bok się nie przechylał, ale z trudem się mieszczę miedzy nogami stołu na krótszym boku. Mam nadzieję, że takie ćwiczenie nie rozwali mebla? Zmieniony przez - początkujący w dniu [...]
"Jak mnie kiedyś próbowali skroić to uciekłem i tyle mnie widzieli:):):D:D" Urzekla mnie twoja historia " moj kumpel kroji sam 186 cm 88 wagi tylko wyuczony w kombacie i jak mu niedacie to w******l dostacie i niema mocnych maly a jak da w ryj to kark pokroju wiepsza lezy wiec lepiej dac 5 pln i nochal wpozo " O ****a [...]
Moim zdaniem dyplomacja jest dobra, ale jak juz nie ma wyjscia to trzeba zaatakowac w najmniej oczekiwanym momencie i zaatakowac najwiekszego. Trzeba mu walnac w jakis czuly punkt zeby od razu sie wylozyl to reszta straci grunt pod nogami i zwieje. Z drugiej strony jakis maly nozyk w kieszeni by nie zaszkodzil...
Masz slabe barki, ale to moze kwestia waskiej piwnicy i niemoznosci wykonywanie unoszen na boki Niezla klatka- szeroka, ladnie podcieta, zarysowana. Zplecow to za wiele ksztaltow nie wychodzi, ale widac, za mozesz byc szeroki. Biceps nezly, ale za maly do niego triceps. Ogolnie niezle wrazenie. Powodzenia! -///---///-Każdy rozstęp oznacza [...]
Moim zdaniem to tak bardzo widać ze masz maly triceps brak proporci w stosunku do bica polecam duzo wiciskan w waskin uchwycie na plaskiej i francuzy do czoła.Sogacz oczywiscie tomazzo
[...] aby być najlepszą wersją siebie i błyszczeć." Jeśli Rozenstruik odniesie zwycięstwo w sobotnią noc, nie jest pewien, co będzie to dla niego oznaczać. Dywizja ciężka ma mały zastój ze względu na to, że Jon Jones czeka na swoją walkę ze zwycięzcą rewanżu Miocic vs Ngannou 2. Mimo to „Big Boy” wie, że zwycięstwo jest ważne, aby utrzymać swoje [...]
Ile cwiczysz i jaki byl twoj ostatni plan? oprocz tego moge powiedziec ze taki zestaw jest zly, polecam nadal trening z laczeniem roznych parti... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
HST- plan _Gangsty_ do oceny
