mały

jak zwykle zaj**iscie, nie wiem ile razy moge to już pisac ale jestem pod wrażeniem 150x3 w ławce to już nie mały wynik ;D jedz na mp w trojboju za 2 tygodnie ;D kilo byś zbił wody i w 93 byś powalczył o jakiś medal ;)) a szanse masz spore bo na juniorach do 18 dużej obsady nie ma z tego co wiem

jp jaki spam, mamy tu dzial dla zaaw, troche spokojniej ;-) Dokładnie Adzik ! zrób tu mały porządeczek %-)

Razem nie mamy zdjęć, bo za mały przy niej byłem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39f51cb07b694ad08de3d709902be529.png

To dlaczego nie uginasz? Za mały ROM będzie?

Noo w końcu staż już nie jest taki mały, więc jakieś zmiany sylwetki muszą być :-P Antos spokojnie, jeszcze nie raz będą krzyki %-) Chciał bym za jakieś 8 tygodni wycisnąć 20x100kg i przysiąść z 20x125 :-))

Taki mały joke:D A ile jesteś w stanie dowiesić?

[...] nie tędy droga. HST pobudza mieśnie częściej i mało intensywnie a to nie służy dobremu wzrostowi masy bo 2 serie i jeszcze z takim obciążeniem jak w HST to zdecydowanie za mały bodziec, żeby coś zaczęło się dziać. Sam robiłem HIT po 3 serie na grupe i na ciężarach 75%. Czułem, że moje ciało dostaje za mały bodziec a jednocześnie czas odpoczynku [...]

ochraniacze kupiłeś w sklepie stacjonarnym czy internetowym? widzę że masz rozmiar "l" i tu wiąże się moje następne pytanie,czy są większe rozmiary,bo jak dotąd nie widziałem,a sądzę że ten rozmiar byłby dla mnie za mały,bo mam 195cm wzrostu

Dzisiaj po pracy czulem sie znowu wypompowany. Straszliwie glodny, zmeczony, z checia na dlugi prysznic i jeszcze dluzszy sen. Zjadlem obiad i poszedlem sie na chwile polozyc. Po 20 minutach nie chcialo mi sie straaaasznie wstawac. Normalka cialo przestawilo sie na tryb- "obudz mnie za 8h". Wlaczyla sie psychika- po co masz wlasciwie [...]

[...] po 25 powtórzeń i w ostatniej serii na maxa. ale ponad 40 powtórzeń wyszło, to chyba coś przekombinowałam. Na końcu martwy ciąg na prostych. Spodziewam się opievdolu za zbyt mały ciężar, ale ja się już cała trzęsłam %-) Czworogłowe, łydki, przywodziciele, wszystko mi latało... Ja na karka-aspiranta to słaby kark ze mnie. Ale babochłop dobry i [...]

A po co się tak katować płynnym tranem, jeśli taki niesmaczny, skoro można łyknąć tabsa i mieć z głowy? I mały offtop - gdzie znajdę opcję "podpisu"? Szukałam u siebie w profilu i nie znalazłam chyba, że to się tutaj inaczej nazywa?

[...] i nieoczekiwany zastrzyk energii :-)) Czekolada Lindt 90% kakao nie smakuje jak czekolada, zjadam ile muszę i nie mam jazd psychicznych. O dziwo mój syn jej spróbował i zamruczał, że smaczna :-) mały dziwak ;-D Następnym razem kupię tę, którą unknovvn poleciła. Trening wrzucę jak wpiszę, a nie wiem, czy sił i chęci mi dziś na to wystarczy ;-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8357f98bed74fd381da504db5468971.png Aha, jutro sie mierze - postaram sie z telefonu wpisać pomiary. trzymajcie kciuki };-) Też mam swój mały zakład prywtany z jedna koleżanką... Ona nie wierzy, że to działa... POczekamy zobaczymy, do czerwca mamy czas ;-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-01 [...]

[...] łyżeczka) mleko (250ml) + musli (25g) 2 posiłek: 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + łyżeczka dżemu niskosłodzonego pare orzechów arachidowych LUB jabłko jogurt mały naturalny + otręby (2 łyżeczki) 3 posiłek: gotowana pierś z kurczaka + 2 łyżeczki oliwy 1 pomidor kasza (30g) 4 posiłek: kefir mały marchewka pare orzechów 5 posiłek: [...]

moze ilosc zjedzonych posilkow nie ma znaczenia,ale ilosc zjedzonych kalorii i btw ma.a chyba latwiej to podzielic na pare posilkow niz na 2 wieksze nie prawdaz? pozatym nie napisalem ze wprowadzenie zdrowych tluszczy nie ma znaczenia.owszem ma.ale nie ma znaczenia czy zapijemy oliwa czy zjemy orzechy Badania badaniami a zycie zyciem.zwykla jazda [...]

kontuzje to jedynie w pilce noznej. Co do chudniecia - wiem co jesc, nie mam ulozonej diety ale nie jem byle czego. Glownie ryz, banany, makaron, chleb razowy, poza tym diete uzupelniam gainerem. Staz jest maly bo i wiek maly. Dopiero eksperymentuje. Chodzi mi o odpowiedz "czy ten plan jest dobry na mase"

Nie przesadzajmy Bolek do 150 w siadach gdybym doszedł to byłby dla mnie już mały sukces Odczuwam taki lęk przed większym ciężarem na karku stąd te moje podchody o 5kg. Do tego kondycyjnie jestem cienki po po każdej serii 3 minuty odpoczynku to norma mówię o siadach . Muszę zrobić filmik do oceny bo nie wiem czy idę w dobrym kierunku .Ale powiem [...]

mierzysz maxy dla 15tek, 10tek, 5tek i jak np: Wycisk na plaskiej dla 15tek max 100kg to masz 6 treningow az dojdizesz w ostatnim do maxa np: 15tki 1:trening 75kg 2:80kg 3:85kg 4:90kg 5:95kg 6:max 100kg 10tki: max 110kg 1trening: ( zigzag)90kg 2 95kg ( zigzag) 3 100kg ( tu jak juz mozna przekraczac ciezar [...]

a co to tydzien w roku treningowym:O:O. maxy najlepiej w pon dla 15tek, w sr dla 10tek, w piatek dla 5tek. Robimy po 1 serii tazke jak maly plan pol godz. I sprawdzanie maxow to tez trening i to porzadny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 23:49:31

[...] okres poświęcony definicji i ,,rzeźbie,, w cudzysłowiu . Efekty są mierne i tłuszczu wciąż jest sporo zwłaszcza w pasie. Co zredukować zdążę przed sierpniem to będzie mój mały sukces co zostanie będzie powodem by wyciągnąć wnioski na następny tego typu cykl .Nie pomógł zbytnio spalacz nie pomogły aeroby myślę że podaż węglowodanów była za [...]