[...] żebym poprostu diete mocno tzrymał, treningi i aero i git:) a dziś zamiawiam 2 pary tych rekawic na siłke all righta, tlyko nie wiem jaki mam rozmiar łapy xD noo mam duże łapy więc chyba wezme XL bo L to jakiś mały rozmiar ta? http://allegro.pl/show_item.php?item=1413229770 a może te lepsze? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-24 19:40:26
[...] ciężar co serie? np. klata 12x 10kg 10x 15kg i 8x20kg? czy stałym? dobra dziś na prasie zrobie z dokładaniem:) zrobie plan B zeby technike poprawić w przysiadzie troche:) mały ciężar, lekki trening:) elo bd potem pa JESTEM!!! :) będę szczery, mimo małych ciężarów to był najlepszy trening nóg w moim zyciu:D bylo super, bardzo dobrze technika, [...]
oliwa do picia to ochyda, ja myślałem że się po niej pożygam warzywa dobra sprawa sam jak jestem głodny to pije duzo wody, albo taki mały sposób, wafla ryżowego sobie biore i popijam wodą pęcznieje troche i po głodzie, a on ma tyle kcal co nic
@ janusz a co do tego biegania 30min, gdyby nie mały ból pleców myśle że bym jeszcze chyba zawrócił i polatał:P nie powiem że było straszie łatwo ale żeby ciężko było też nie moge powiedzieć:P kuwa kocham biegać, mówiłem, musze zmotywować się żeby 1 raz wyjść i nie będę chciał wracać do domu @ marshall ja też, tylko że się ostro ...zirytuje i [...]
jeszcze kondycji nie mam:) coś mały tu ruch:) ddaje 40g rodzynek do śniadania i wywalam 20g owsa bo troche za dużo te 60g:) nuty:) są to kawałki z nowego, jakże kozackiego, albumu HIFI BANDY, 23:55 http://www.youtube.com/watch?v=p4q3z8j2yjQ http://www.youtube.com/watch?v=ovkMpDuyZPg jeszcze ten bit, moim zdaniem świetny;] [...]
[...] świetnie przelagają:) Funn no z treningu bardzo nawet zadowolony jestem:P czytaj tematy innych którzy tak trenują, nawet tu gość w dziale jest co też mma trenuje:) ogólnie mały bół w dolnym odncinku pleców, nie wiem od czego, ucząć się ok. 19:30 zaczeło boleć i jak chodze to troche czuje:< mam nadzieje że przejdzie bo jutro [...]
[...] nadzieje na 1,1kilogramowy spadek xD było by to sprawiedliwe bo ostatnie moje 3tyg to porażka xd a nawet 4! bo pierw spadło, wróciło, spadło300g i ustało w miejscu xD czyli mały zastuj, no ale 3x aero było w tym tygodniu + wf, troche ruchu, 4 treningi, 0 nadwyżki kcal, no zobaczymy zobaczymy:) jeśli nic nie spadnie to chyba czas na uwalnie 100u [...]
zaraz sprwadze:) stary, lubie czuć się jak śmieć(po bieg), ale dziś się czułem jak przeżuty śmieć, którego ktoś podpalił a potem obsikał i wrzucił w łajno konia xD taki mały skrót:D kondycja przyjdzie z czasem:) tylko piątki takie zabójcze, tak to mam wolne biegi więc spoko:P
[...] xD do tego co poakazałem prawdopobodnie modlitewnik i prasa na nogi + 4% rabatu xD i mam nadzieje że gdzieś blisko mozna odebrać jak nie to przesyłka:P moja kupiona za 170zł a nowa taka 340 więc ok:) po bieganiu 20min, po treningu:) mały czit w postaci jakiś 50g keczupu do po treningowego:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-12 14:54:33
uu wagarowicz!! hehe:) no mam nadzieje;) musze oddać dziewczynie 50 zł xD i tak mi potem kolega odda ale narazie musze jej oddać:P i kupić mały prezent:) nawet wiem co:] hm, a z ławki rezygnuje niestety w chwili obecnej:/ powód? za niecałe 2mc ślub siostry dziewczyny, trzeba garniak, krawat, kosztule ogarnąć xd za krawat i koszule 150zł [...]
za niski ten box trochę, musisz zacząć na początku z o wiele wyższego, tak praktycznie równolegle do ziemi. może jakiś mały taboret/stołeczek co by szersza powierzchnia ( bo widzee że się męczysz bo za mało jest miejsca, co by trafić w to) do siadu była i go ciężarkami obstawić żeby się nie przesuwał? http://www.youtube.com/watch?v=_HqB9PHNNi8 [...]
no a co to za problem xD ja nie mam ustalonych godzin żarcia :) wstaje 7, zaczne o 7:30 i "rozciągne" posiłki troche, potem zjem ~~10:30, potem 13:15(ten posiłek jest maly, no i będzie jeszcze mniejszy bo uciąłem ryż/kasze ze szkoły), potem po szkole ~~14, 16-17, 18-20, 22? tak mniej więcej jem, bez różnicy mi czy o godzine się spoznie z [...]
Witam. Jezeli chodzi o barki to powinienes moim zdaniem trenowac 1 w tygodniu. Wazna rzecza natomiast jest sam trening. Ja proponuje Ci robic 4 cwiczenia po 4 serie. Nalezy przy tym pamietac ze 2 pierwsze powinny byc podstawowymi w ktorych mozna doladowac wiekszy ciezar z 2kolejne takimi bardziej papujacymi. Przyklad takiego treningu to: 1 [...]
Taki mały fragment z moich odkumentów, obliczyłem sobie że na 120 dni suplementacji: miesiące X kaps./dzień X kaps. w opakowaniu Laktomag sprint B6---------------------4x5x60 kaps.--180 zł-----120dni-350mg OLIMP CHELA-MAG B6-----------4x3/4x30 kaps.--132/176 zł-120dni-300/400mg Zincas Forte--------------------------------3x50 kaps.--------15 [...]
[...] ja lubię dużo na raz pić Szczególnie zimną hojiche Kiedyś też parzyłam tylko w dzbanuszkach, wszystko musiało być pięknie i zgodnie z zasadami (nowa woda, czas parzenia, temperatura wody, moc naparu i ładniutka zastawa), ale z czasem mi się znudziło Może nie czujesz wiosłowania, bo masz za mały ciężar? 5kg to niewiele, nawet jak na początek.
[...] oliwa z oliwek B:43, T:19: W:48, 536kcal 4. Omlet z twarogiem i siemieniem lnianym B:42, T:26: W:17, 483kcal 5. Miał być, ale z omletem zaszalałam za mocno (zmaiast zrobić mały, walnęłam duży i zorientowałam się jak go pochłonęłam Całość: B:140, T-82, W-148, 1906kcal Wagą i wymiarami za wyjątkiem uda (od wewnętrznej strony się bardzo [...]
Mowie jeszcze raz ze nie jestem amatorem, od czasu kiedy zaczolem cwiczyc przytylem okolo 25kg, kreatyne bralem juz wiele razy, chcialem zrobic maly cykl, znalazlem wlasnie temat o cyklu meta + prop. Moze ten cykl bedzie dobry? Ponoc na nim duzo sie nie przytyje ale bedzie to miesien w miare dobrej jakosci i wlasnie o taki cykl mi chodzi. Chce [...]
[...] momentami miałam problem z retrakcją łopatek, plecy fajnie paliły dipsy - cienko, klatka dziś jakaś wypruta Wiosło - fajnie, lubie to ćwiczenie, troche mnie spompowało, mały progresik 3SS - wyciąg masakra, wyciskanie - ok Wyc. siedząc - przy 10kg mam delikatny problem z kontrolą pracy barków, tak to ok 5SS - w miare, paliło 6SS - ok [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
