Proszę o ocenę Intermittent Fasting

Witajcie, słyszalem o tym IF, że jest bardzo dobre, oraz są dosyc szybkie rezultaty. Chciałbym zrzucic tylko 4kg, więc myśle, ze nie jest to duzy balast. Rodzice mówia, abym w tym wieku nie przechodził na if bo może to byc groźne, ale ja nie wiem co w tym groźnego.
Wymiary: 16 lat, 179cm 65kg wagi.

BMR: 1710 calories
CPM: 2490
Obcinam 500 kalorii
Wychodzi mi ok 2000.
Daję 150g WW, 180g B, 50g T.

1. Czy mogę osiągnac takie same rezultaty jedzac normalnie, cały dzień, lecz miesząc się w tej puli 2000 kalorii ?
2. Jeżeli skończę jesc ostatni posiłek o 18. Licząc 16 godzin później. To o 10 mogę zjesc śniadanie już ? Tylko pójśc biegac na czczo ? NP 20 minut tak ?

Po pierwsze - masz niedowagę, dalsze odchudzanie może przynieść przykre dla zdrowia konsekwencje.
Po drugie - po co zaprzątać sobie w tym wieku głowę dietami i liczeniem kalorii? Wystarczy odpowiednia dawka ruchu i unikanie śmieciowego jedzenia.

Hubert, mam mały problem pomógłbys mi na pw nawet ? I nie wiem czy to jest maly problem ;)