[...] fansa /-)_ jeszcze o nim usłyszycie :-D Nagram następnym razem. Wyciąg górny szeroko z progresją: 4*12,8 Wiosło leżąc na ławce(za nisko mimo podwyższeń)12,3x10 - ciężar mały a środek plerów poczuł temat Wyciąg dolny do brzucha: 14,3x15,12 Odpychanie pół sztangi (wspomnienia :-PP ) z progresją: 4 serie Wznosy na boki grzechotkami: 4 serie [...]
Fans 531 w MC bardzo dobry, tylko musisz dobrać wariant pod siebie. Jak jesteś wstanie natrzepać w + serii 10 powtórzeń to znaczy że max treningowy jest za mały w + 5 powinieneś zrobić max 7 powtórzeń z leciutkim zapasem ;-).
Dzisiaj dzień pośredni treningu i pierwszy mały sukces .Najpierw poszły w ruch drabiny w wyciskaniu z nadrzutem (clean press) waga odważnika 32kg (1,2,3,4,5) dwie minuty odpoczynku i podszedłem do próby z odważnikiem 36kg. Nadrzuciłem go następnie wycisnąłem w górę.Poszedł bez problemu po jednym razie na rękę.Resztę drabin dokończyłem 32kg kulą w [...]
Dzień ciężki i mały sukcesik . Wyciskanie z zarzutem (clean press) 36 kg drabiny 1,2,3,4 a potem 4x(1,2,3) . Wymachy jednorącz kula 24 kg na dystansie 9 min wynik 200p. We wtorek i czwartek czyli w dni rozmaitości przebojem były wymachy jednorącz z kulą 28kg w drabinach 1do10 i 10 do 1 czyli 200p. Myślałem że to zamuli mnie pod koniec tygodnia ale [...]
[...] Wigilii udało mi się zrobić TGU z Buldogiem, co stanowi plus minus połowę mojej aktualnej masy ciała. Tydzień wcześniej taka próba zakończyła się niepowodzeniem. Ot, taki mały sukces na koniec roku. Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę autorowi dziennika oraz wszystkim udzielającym się tutaj i odwiedzającym wielu sukcesów nie tylko w [...]
[...] inaczej odbieram to ćwiczenie. Masz rację że 2-3 miechy to min. No a klatka piersiowa to wielki mięsień i nie powinien leżeć odłogiem. Jak by był niepotrzebny to byłby mały i słaby a wbrew temu co pisze Paweł to największy z mięśni pchających ciała i zdolny do dużego rozrostu i siły czyli ma potencjał. Coś ten Paweł ma na pieńku z [...]
Wywiady po piątkowych treningach przed GP Singapuru Ferrari Kimi Raikkonen (P9/P14): To był piątek jak każdy inny. Mieliśmy kilka małych problemów z samochodem, ale ogólnie, byliśmy w stanie przejść przez program, jaki sobie założyliśmy. Jeśli chodzi o czasy, to zawsze są znaki zapytania, jeśli chodzi obciążenie paliwem – jutro [...]
[...] - średniozaawansowani na duże 13-14serii na małe 9-10 serii (od 1-2 lat) - zaawansowani na duże 15-16 pow na małe 11-12 serii ( powyżej w 2lat ) Jeszcze jedna kwestia co do mały grup czy ilość serii podana wyżej jest stosowana na osobnych treningach czy po treningu dużych grup, np. przy takim połączeniu: klatka-triceps plecy-biceps-przedramie [...]
[...] nie pisałem, będzie unoszenie tułowia na początku treningu. przerwy między seriami w 10x10 1,5 min. Rozpiętki będą automatycznie zmieniane -wysokości. Gdy będe robił 10x10 na skosie to rozpiętki na płaskiej-by jako tako dać mały bodziec na dolną część. Tak samo jak na płaskiej to skos pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-15 15:06:54
[...] 3x10-8 Ćwiczenia i serie na pozostałe partie intuicyjnie. fotka ze wczoraj rana, bez pompy. Mi sie nigdzie nie spieszy, długie życie przede mna. Redukcję też mam w dupie.Za mały jestem jeszcze. Mateo coś znów s******lił z tymi fotkami, fotka powinna być 2x większa. Ale kij w oko. Cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-08 18:44:16
Porandojin, dziękuję za życzenia, na szczęście jest już znaczna poprawa i mały bidok już zdrowieje. Gorzej ze mną bo po tym świątecznym żarciu (a naprawdę sie w tym roku starałam...) mam zjazd i czuje się podle. Nienawidzę cukru. Co to za pieroństwo, że człowiek po nim jest jak chodząca, zblazowana galareta :-| Od jutra czysta miska, i jadę z [...]
Aaricia mnie przed okresem zawsze na słodkie ciągnęło (wystarczał mi mały kawałek czegoś, bez szaleństw), a teraz już nie mam takiej potrzeby. Może bardziej głowa chce niż faktycznie organizm! Dopiero miesiąc minął więc spokojnie :] następne @ powinny już być mniej problemowe! Bo to w dużej mierze zależy od naszej głowy niż samego organizmu :) :)
[...] posypały mi się plany zakupowe i za mało warzyw w misce za dużo chlebka - przed chwilą, pijąc sobie na luzaka absolutnie przewspaniały potreningowy shake (naturalny whey + mały kawałek zmrożonego arbuza) mając przed oczyma wspaniałe forum Ladies omal się nie udławiłam tym arbuzem czytając tabelkę z zawartością fruktozy..ARBUZ MA PRAWIE TYLE [...]
o jesu.. listem ekonomicznym? po pierwsze to ma byc za potwierdzneim odbioru i wtedy wiesz kiedy oni to dostali i se liczysz dni raz czekalem 20 a raz 13 dni - pamiertaj ze dni roboczych choc wiem ze ktos pisal tu ze zwyklym wyslal i otrzymal nagrody- tyle ze wtedy nie wiesz kiedy mniej wiece jsie spodziewac - a i poczta swiruje i moze [...]
Ot mały cytacik z Regulaminu: "Na Forum zabrania się: "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. "
czesc moze dolacze sie do dyskusji, po pierwsze masz bardzo asekuranckie podejscie do ciezaru, pytanie czy sie nie zmecze, ja schodzac z lawki czesto mialem zamiast widoku silowni jakas czarna plame przed oczami i bylem bardzo zmeczony o powiem tak krotko. Kingeri rozpisal ci twoj trening piramidowo, ja nigdy nie bylem zwolennikiem tego tupu [...]
Cynik capo nie jest full kontaktem w pełni się zgadzam, lecz nie zgodzę się z tym że nie ma w niej kontaktu.. jest lecz trzeba się bardziej przyjrzeć aby dostrzec, mam mały staż lecz miałem na treningach do czynienia z kontaktem.. nie jestem specem więc nie będe zgrywał mędrca bo wyszedłbym na idiote.. najbardziej kompetentni są instruktorzy bądź [...]
No emocji sporo przyniosły te Mistrzostwa. Zaczęło się od bardzo ważnego meczu z Rosją, który udało się nam wygrać. Potem przyszła przykra porażka z Macedonią, a na końcu z Niemcami i do drugiej rundy wchodziliśmy z zerowym dorobkiem punktów. Tylko najwięksi optymiści wierzyli, że uda się na awansować do półfinałów. Dzięki wspaniałej grze w [...]
Maly Z Owszem myśleliśmy o tym, ale jakoś nie wiemy jak zostaną przyjęte one przez zawodników. Jeszcze będzie na to czas . Pozdrawiam i zapraszam do Międzylesia.
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
