trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
na 13 stronie jest..
moj nowy plan
kilka fotek itp itd...
ale forma jak zwykle i przez całe zycie*****owa
moj nowy plan
kilka fotek itp itd...
ale forma jak zwykle i przez całe zycie*****owa
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
plan i foty widziałem
ciekawie sie zapowiada
ciekawie sie zapowiada
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
e tam
jestem ciekaw tego nowego planu, już czuję chęc iść nap*****lac jak lokomotywa
a to dopiero 1 dzien regeneracji napaliłem sie strasznie hehe
obetne z kolejnych 50 węgli i dodam białka i tłuszczy.
Jak na dzien dzisiejszy jest ich ok 300, białka ok 160-170 a fatu podchodzi 80-90.
cześć
jestem ciekaw tego nowego planu, już czuję chęc iść nap*****lac jak lokomotywa
a to dopiero 1 dzien regeneracji napaliłem sie strasznie hehe
obetne z kolejnych 50 węgli i dodam białka i tłuszczy.
Jak na dzien dzisiejszy jest ich ok 300, białka ok 160-170 a fatu podchodzi 80-90.
cześć
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ja jutro wale na siłke
wkońcu regeneracji czas się skończył
diete widze że masz konkretną
ja póki co to 240 b 75 t 140w
po tygodniu waga trochę już spadła ale ts-e też robi swoje. Ciekawe jak będzie jak dojdzie paka bo samo aero to nie dla mnie...
wkońcu regeneracji czas się skończył
diete widze że masz konkretną
ja póki co to 240 b 75 t 140w
po tygodniu waga trochę już spadła ale ts-e też robi swoje. Ciekawe jak będzie jak dojdzie paka bo samo aero to nie dla mnie...
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Don ja bym nie zmieniał diety przynajmniej na początku tych treningów- zrobisz jak zechcesz
a białka to i tak możesz dorzucic
a białka to i tak możesz dorzucic
...
Napisał(a)
narazie jestem na regeneracji
więc dlatego obcinam węgle, zbyteczne, obijam sie ile tylko idzie.
cześć
więc dlatego obcinam węgle, zbyteczne, obijam sie ile tylko idzie.
cześć
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
a jednak zmieniłem plan, na normalny split 4 dniowy z naciskiem na klatke.
Połączenie takie :
Pn. klatka - biceps
wt. nogi - przedramię
cz. klatka - triceps
pt. plecy - barki
ćwiczenia na klatke w pon:
Płasko regresja 4<6<8<10lub12
skos sztangą 4<6<8<15
Wąsko 4x 12><10
Ćwicznia na klatke w czwartek:
Wyciskanie sztangielek skos 5-6x 12-8
Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 15-12
rozpiętki płasko 3x10-8
Ćwiczenia i serie na pozostałe partie intuicyjnie.
fotka ze wczoraj rana, bez pompy.
Mi sie nigdzie nie spieszy, długie życie przede mna.
Redukcję też mam w dupie.Za mały jestem jeszcze.
Mateo coś znów s******lił z tymi fotkami, fotka powinna być 2x większa. Ale kij w oko.
Cześc/
Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-08 18:44:16
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Don...ten split to w jaką strone kierujesz? siła? masa?
Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
...
Napisał(a)
masaaaaaa.... nie jestem zadowolony ze swojej klatki, musze ja podrasować, skubana cięzko mi wchodzi, przy treningu 1x w tyg w ogole nie reagowała.
cześć
cześć
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Poprzedni temat
ile wytrzyma???
Następny temat
trening bolacych kolan
Polecane artykuły