[...] Dlatego tez na nie bedzie głowny nacisk Usłyszałem, że jesli bym solidnie rok przepracował to, że juz za rok mógłbym próbować, jednak wydaje mi się, że to jednak będzie zbyt mały okres czasu jak na zmianę kategorii, dlatego raczek myślę, że kolejne wyjście nie bd wcześniej niż jesień 22, a nawet bardziej skłaniałbym się ku wiośnie 23 Ale to [...]
[...] a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku Choc jak tak będzie to chyba nie bd wyjścia. Bo jedzenia już jest multum i nie chce go dokładać bo sprawia to momentami nie mały problem. Jedna osoba siedzącą w temacie zasugerowała mi by tego lantusa dawac ed, lub krótka częściej niż tylko pre I post Ale narazie jestem trochę sceptyczny Robert [...]
Serdeczne dzięki Krystian Maly update po tyg Waga wlasciwie nic się nie zmienia Wahania między 111 a 113 Zostało ostatnie 6 tyg budowania Siłowo jest różnie, gdzieniegdzie udaje się dodać powtórzenia lub ciężaru, w niektórych cw lekki zastój Aczkolwiek obecnie poza kilka ciężkimi ćwiczeniami bazowymi staram się obecnie ćwiczyć w tempie z pauza itd [...]
Mały roztren na rowerku jest bardzo si też tak myśle w poniedziałek o mało płuc nie wyplułam - jechałam 25 minut Dziś wyprzedziłam autobus i jechałam 15 nawet kolega który nim jechał stw że prułam jak głupia Będzie DOBRZE... Pamiętaj, że ja patrzę Mam nadzieję - bo bardzo mnie to zmęczyło i zniechęciło ..
[...] ( przez moją głupotę). Siady to była jedna wielka walka w sumie. Martwego nie zaliczyłem. Na ostatnim treningu ćwiczenia przebiegły lajtowo dziś był nawet przewidziany mały progres. Powodem tych marnych wyników w siadach i martwym jest zjedzeni sporej ilości owoców przed treningiem. Po prostu siły były i to nawet spore, ale to co się działo [...]
[...] z racji że ostatnio przebiegły bez żadnych oporów i wrażeń to dodałem dziś trochę powtórzeń, myślę że na plus bo dziś było czuć już brzuch -w spięciach tak samo był dany mały progres. Dodane było 5 powtórzeń do każdej serii. Na koniec w końcu było czuć brzuch może nie aż tak mocno , ale coś ruszyło Łydki -wspięcia jak widać dodane było [...]
[...] pompy Barki -Arnoldki przebiegły dziś dziwnie lekko. -unoszenia podpompowały mięsień i było lux Tric -francuz dziś dziwnie lekko przebiegł. Na następny trening przewiduje mały progres. Brzuch -scyzoryki przebiegły bez rewelacji -spinanie troszkę dało popalić, ale to nie było to na co liczyłem Łydki -wspięcia przebiegły lajtowo z nie za dużą [...]
[...] spokojnie w miarę poprawnie wykonałem całe 3 serie), jednak pozostanę przy poprzedniej technice wykonywania tego ćwiczenia. Jakoś lepiej czułem mięsień. Jednak dodam mały progres. Technika z jaką wykonywał dziś wiosło ( jak Ojdan) 1. http://pl.youtube.com/watch?v=pQ4RHZ8mDBU Technika jaką wykonywałem wiosło do dzisiejszego treningu 2. [...]
obliques- szczerze to nie jest ciężki trening tylko cholernie ciężki trening. Jak dzisiaj dodałem do martwego mały progres to z siłowni się wytoczyłem. Dało popalić dziś ładnie i lało się ze mnie niesamowicie. Dobrze że w następny cyklu nie ma takiego połączenie grup mięsioniowych, ale kiedyś powrócę jeszcze do takiego połączenia może
[...] dnia. konkrety -przysiady Jak widać pierwsza seria rozgrzewkowa na rozruszanie nóg. A potem dałem progres. siady dziś dały ładnie popalić jak nigdy -dzień dobry tutaj dałem mały progres. Zapasa sił był na dużo więcej, ale chciałem jak najlepiej poczuć dwugłowe w tym ćwiczeniu bo taki ma dziś ono cel i poczułem co prawda to jednak nie to samo [...]
[...] ogień to mało powiedziane. Dość mocno pod****iony poszedłem na trening. Musiałem się wyżyć. Przerwy minimalne nie przekraczały 30 sekund w plecach dałem progres w bicu mały progres. Konkrety -wiosło sztanga- pierwsza seria rogrzewkowa. Potem ogień skończyłem 70kg. I można powiedzieć że to nie był koniec mojej mocy . Żadnych kocich [...]
[...] o kolano. Dawno nie robiłem tych pompek, więc narazie ciężar śmieszny ( kładziony na mnie na torbe ), ale na następny trening będzie przewidziany progres. Uginania na mały ciężarze były robiony tak by maksymalnie poczuć bice i ich prace. Na koniec tych ss "B" była już bardzo duża pompa pompki dały ładnie popalić. 6. ( [...]
[...] Trening ogólnie udany. Dziś pobrali mi krew i nie wiem czy to akurat wpłynęło na to że dzień stał się jakiś zamulony i było brak mocy. Konkrety 1. uginanie nóg dałem mały progres bo ostatnio poszło za lekko. Dziś tak samo jeszcze był zapas. Pompy jakiejś wielkiej nie było, ale za to to ćwiczenie bardzo dobrze rozgrzewa nogi przed [...]
[...] Podciągam się z lekka pomocą nóg, ale opuszczam się już bez pomocy Podciągam się nachwytem szeroko do klatki. Ładnie było już o dziwo czuć motylki. 2. wiosło dziś był jakiś mały power. Co prawda w ostatniej serii dąłem progres 4kg na 70kg i dało to ładnie popalić. Teraz popracują na tych ciężarach troszkę żeby się nie zagalopować i nie [...]
[...] w ostatnich 2 seriach. Czucie mięśnia była perfekcyjne wręcz palenie również 5.wyciskanie.... i tu bardzo dobrze widać brak sił i mocy jaki był w tym ćwiczeniu. za mały odstęp czasowy był na regeneracje barków w 3 serii padłem jak baba potem poleciało parę k*rw i poszło 20kg na 6 razy ale to była już ostra walka hehe 6. unoszenia [...]
[...] mimo małej ilości powtórzeń i kilogramów na gryfie. Dobijają maksymalnie dużo krwi do mięśnia i następuje na koniec porządną pompa na udach 6. ośle wspięca dziś zrobiłem z mały progresem kilogramów. Mimo dodania paru kilo wraz było za lekko, ale już o wiele lepiej było czuć łydeczki niż ostatnio. W tych spięciach starałem się jak najmocniej [...]
[...] już dobra. Teraz muszę wykombinować coś z przywiązywaniem krążków do nóg bo pasek od spodni to średni pomysł 2. Siady- dziś był ogień. Moc była i mogłem sobie pozwolić na mały progres. Ostania seria już 90kg i powiem że był jeszcze zapas sił!! To mnie cieszy najbardziej. ( mogłem jeszcze zrobić parę powtórzeń, ale asekuranta nie było i bałem [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
