Spróbuj troche technike zmienić. I "upodobnić" przysiad do martwego. Atg sztanga wysoko raczej. Trójbojowo trzebaby ją dać niżej. Tylko z tym to jak z nowym ćwiczeniem. Mały ciezar i szlifowanie techniki.
[...] były nie do końca dokładne, powód ten sam co zawszę, słaby chwyt w lewej ręce i ucieka mi sztanga 3. Nienawidzę tego ćwiczenia, zawsze spompowana po nim jestem%-) Mam mały problem co do technik wykonywania wykroków. Na siłowni dostałam 2 rady i każda jest inna. Jeden mówi abym robiła wykrok nogą jak najdalej, tak abym czuła ciągnięcie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano chłopaki! DZIEŃ 1-21.11.2011 Dieta: 1. 2 kawałki chleba z szynką 6.45 2. 2 kawałki chleba z serem 9.35 3. 2 kawałki chleba z szynką 11.20 tutaj dałem dupy, zjadłem małego batonika (ok 150kcal) 4. Zupa kalafiorowa, talerz. Mały danonek, kawałek chleba z miodem16.30 5. 1 jabłko 19.30 Trening: No właśnie, miały być plecy. Zrobiłem już tę [...]
Wczorajszy trening. * Mały ciężar przy prostowaniu ramion an wyciągu, ponieważ pomyliłam wcześniej maszyny i robiłam wypchnięcia rąk na maszynie zamiast tego. Na trening pojechałam rowerem i powrót również. ĆWICZENIA 6 maja 8 maja 10 maja rozgrzewka 12min 9min rower/9min orbi Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej 3 4 4 Wyciskanie sztangielek [...]
Jedzonko z weekendu, czyli sobota i niedziela. Od razu mówię, że niedziela jest mocno na oko, ponieważ byłam na komunii. Wpadł również tort, ale tu już planowałam mały odpust, tym bardziej, że moje wyniki mnie demotywują, ale o tym za chwilę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef22bdb5df83452d9e3a18de1f4fab93.png [...]
[...] nieprzepisowe pierogi z jagodami,a mam być bez glutenu. Pierogi robi mama raz na rok, więc nie mogłam ich odpuścić, oczywiście dla mnie były bez cukru. W domu zrobiłam mały trening: 100 wypadów na boki (na każdą nogę), 20 pompek, plank 2 min. 20 przysiadów. Nie miałam czasu na więcej. Dziś siłownia. [...]
[...] zrobiony Komentarz: Jestem bardzo zadowolony. Coraz bardziej rozumiem dlaczego plan jest skonstruowany tak ,a nie inaczej. Pozwala patrzeć na każdy trening jako na swój mały sukces. Przez te same trenigi co 2 tyg Bardzo dobrze. Wyciskanie od czubka głowy siedząc. Ogólnie bdb. źle przeczytałem komentarz do ostatniego trening stad taka [...]
[...] podeszwy jak ostatnio się dowiedziałem od pani którą prowadzę na treningu a która po części ściągnęła Crossfit do polski kolor Green sushi:-D:-D:-D Czy tylko ja widze mały absurd!!!??? a to buciki do Crossfitu ala Reebok{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bd8fb4c4bd7453ead116f1189b09bf6.jpg Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-04-27 01:01:20
[...] nieco mocniej dorzuciłem trochę węgli z racji próby poprawienia wyniku a, że nie było tej próby trzeba było się wypocić na Cardio i tak: 6.30 Śniadanie: Jogurt naturalny mały + płatki owsiane+ 15g odżywki białkowej+ 2 małe kiwi 10.30 Kasza ok 60-70g + kurczak ze szpinakiem w sosie jogurtowym (naturalnym)+ kapustka kiszona ok 14.30 (po [...]
Dziś opisze wczorajszy trening a jutro nieco dłuższa relacja z dodatkami%-) Wczorajszy trening: (mały spadek mocy - czuje mocno poprzykurczane barki i klatke ruszam co nieco z rozciąganiem bo robi się tragedia z tego. Opuszczając wiekszy ciężar na klatkę mocniej czuje rozciąganie się naramiennego niż sam ciężar co trochę dekoncentruje) No ale: Po [...]
[...] terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i powrót na rowerku i tu mały psikus kuwa..... ulewa jak sie masz ale miałem prysznic!!!!!! Zrobiłbym fotkę ale tel miałem zawinięty w recznik w plecaku bo bym już go nie miał w innym wypadku więc ni [...]
[...] przetestować pewne założenia treningowe jednak całkowicie odwrócone ale z tym nie będę wybiegał..... W poniedzialek zmykam na 3 dni do środy (w środę już trening będzie) mały wypoczynek więc proszę mi tu działu pilnować};-) Pewnie zajrzę parę razy z telefonu więc się pilnować :-D na ten czas święte słowo w sobotni poranek}:-( [...]
[...] ręce art. z Muscular D chyba grudniowy na temat pasów treningowych i ich używania jeśli macie jakieś linki na podobny temat podeślijcie, mam zamiar na dniach nastukać jakiś mały art z mojego pkt widzenia co do pasów określonych ćwiczeń które powinny lub nie powinny być wykonywane w pasach- zobaczymy co z tego wyjdzie [...]
[...] wpisek ale nieco pracy się zaczęło treningi jednak robię tak jak planowałem i za pewne jutro w ciągu dnia wrzucę wszystkie wpiski razem. Do tego szykujemy z Wojtkiem "mały" Teścik zatem czuwać bowiem nie wiecie co i kiedy nadejdzie - jak na razie to jeszcze tajemnica Mówię o teście dla was i dla nas..... zatem trochę może być ciekawiej [...]
[...] Nie jestem pewna, jakiego ciężaru użyć, ewentualnie jak prawidłowo dobrać ciężar, próbować po prostu z czym jest mały problem i czym dam radę wykonać prawidłowo serie? Biorąc pod uwagę mój wyżej opisany plan treningowy, za co powinnam się zabrać, spróbować robić ten? Ponoć nie [...]
A jakbyś się zaopatrzył w mały klimatyzator? Ostatnio ojciec trafił na promocje i kupił jakiś klimatyzator za 250zł... Nawet sprawdza się w swojej funkcji. Tyle że 250zł drogą nie chodzi... Ale jeżeli ma być tak duszno na treningu to lepiej się w coś takiego zaopatrzyć. :-))
Bo ciężar mały %-) Kostek: Niee, tylko czasami muzyczka leci prosto z telefonu, a np teraz z głośników, i dlatego %-) CV: Nom, wszystko robię stałym teraz.
###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja
