mały

[...] na prawdę konkretny grzbiet powiem ci tak; po ciezkim martwym gdzie u mnie nastepne ćwiczenie wiosło sprawdza sie słabo po zajechanych wcześniej prostownikach, szczegolnie mały opad i coś tpu yates row ew jako ostatnie cwiczenie, zwykle 60kg max a 80 jak dobry dzień, tutaj na pełnym a nawet jeszcze większym:-)opadzie bardzo fajnie mi sie robiło

[...] zrobić 10 serii, ale trochę bolała mnie kostka to postanowiłem skończyć po 6 seriach   Czworogłowe ud    Przysiady na hack maszynie: 108kg x 12/12/12/12 tutaj też ciężar mały   Triceps    Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z potrójnym drop setem triceps mocno popracował   Triceps    Francuz leżąc ramiona równolegle do [...]

[...] potem lewą -10 burpress 5 takich obwodów przerwy wynosiły od 60-80 sekund całość wykonałem z sztangielką 7 kg, ponieważ robiłem te cwiczenia pierwszy raz ale to chyba był za mały ciężar więc dorzucę za tydzień pewnie do 9,5kg potem 5 obwodów -5 podciągnięć -10 pompek -10 wznosów kolan do klaty -15 przysiadów Po tym treningu pozwoliłem sobie na [...]

Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]

[...] tak być nie powinno - ale najważniejsze, żeby niżej się podeprzeć, wtedy i ten mankament raczej zniknie. Kolejna sprawa - sam ruch zbyt chaotyczny (być może ciężar był za mały). ale wiosłując masz kontrolować ciężar i w fazie koncentrycznej i ekscentrycznej. Także do poprawy wszystko bym powiedział. No i Twój "gollum" ;-). Tu jest nieźle. [...]

I zdaj relację jak po zmianie uchwytu poszło. Moim zdaniem będzie perfekcyjnie. Taki mały szczegół jak zmiana kąta ułożenia dłoni względem trenowanych mięśni ma kolosalne znaczenie. A wiele osób nawet nie zwraca na to uwagi.

[...] Robiłam wg wskazówek. I jeszcze dzisiaj ogładałam filmik że nie można za nisko schodzic ale pokombinuję. Podpowiedz mi tylko jak z tymi łopatkami. Bo wiem że to narazie mały ciężar, na pewno będę zwiększac ale dopiero zaczynam więc trzeba to doszkolic. Jak próbowałam ściągnąc łopatki i złapac sztangę to musiałabym dosłownie przy niej kucnąc. [...]

Jestem za konstruktywną krytyką 17glock fajnie by było jakbyś też ją stosował, zwłaszcza że w tym dziale staramy się pomagać a nie dołować :P Ciężar mały to lata jak chorągiewka. Rzeczywiście ruch mógłby być bardziej kontrolowany. Fajnie jakbyś nagrała też z przodu żeby było widać co dzieje się z kolanami i kostkami :)

Kolejna porcja filmow- bylabym wdzieczna za uwagi. Wioslo- oprocz tego ze za maly ciezar (potem dolozylam ale nie nagralam) wydaje mi sie ze ruch jeszcze za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage https://youtu.be/o9fWApGQud4 swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy? [...]

Kolejna porcja filmow- bylabym wdzieczna za uwagi. Wioslo- oprocz tego ze za maly ciezar (potem dolozylam ale nie nagralam) wydaje mi sie ze ruch jeszcze za malo obszerny chociaz zwracalam na to uwage https://youtu.be/o9fWApGQud4 swing- nie wiem co robie zle ze tak na koncu faluje gorna czesc ciala- powinnam sciagnac lopatki wtedy? [...]

Za mały ciężar strasznie utrudnia nauczenie się dobrej techniki w ciągach. Musi być taki, żeby go poczuć jednak.

Poprosimy 45stopni z przodu. Zdejmij ten obuw i dawaj w skarpetach byle sie nie slizgaly. Zmiazdz sztange w dloniach, wyciagnij luz ze sztangi, szyja neutralnie, wdech w przepone i odpychaj sie nogami od gleby. Maly ciezar zebys kontrolowala a nie ona Ciebie:)

powiem wam że jak byłem mały poszedłem na ryby złowiłem okonia to też obciełem mu głowe na żywca :D

No raz miałem świadomy sen jak byłem mały to jeszcze nie wiedziałem co to takiego(potem sobie dopasowałem ten sen do tego) to trwał dłuuugo a potem raz miał nie tak strasznie dawno, parę lat, to się szybko skończył bardzo. Wtedy skapnąłem się że to sen bo widziałem dziadka który nie żyje, potem na tym samym motywie siię nie pokapowałem, a [...]

[...] mam nadzieję, że tamtemu nic nie jest. Więcej bym nigdy chłopa nie wziął na gale na ich miejscu, straszna amatorka... O kurde, mam nadzieję, że nie dostanę bana za mały spoiler, durgi akapit, jak nie oglądaliście KSW to uważać%-) Teraz quiz - czyja fryzura bardziej przypałowa - Kendalla czy Różala? Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]

Aku są zj**ane, za mały amperarz żeby łeb ogolić, chociaż Ty jesteś łysol to masz mniej strzyżenia.

dlatego bardziej sobie cenię właśnie mały ciężar ;-) chociaż jedno ćwiczenie typowo "siłowe" na bary musi być i tyle. Nie wyobrażam sobie zrobienie muscli tylko na dużych rep, trzeba zaj**ać cięzaru w 1ćw, zrobić w seriach po 8-10 powtórzeń a potem działać już technicznie :-))

dla mnie 1x tydzień to "za duże przerwy miedzy treningami" a 3x tydzień - czyli fbw to znowu za mały wachlarz ćwiczeń. Dlatego 2x wydaje mi się optymalne :-))

Lejdisowe pupcie sławne na świat cały! A ja - będąc tutaj - mam problemik mały... Kiedy, poza bickiem, trickiem, prezentacją klatki Pokażecie swoje umięśnione zadki?/-)_ Raczej nie chciałabyś tego widzieć pani Przcież my nie depilujemy pośladów jak Armani My jestesmy naturalni od stóp do głowy Jedynie poziom testa mamy tak wysoki że Lejdis łapią [...]

http://img2.cda.pl/g/66011_9b37f063a66ec76ebf1cfb3d6bc69bc4.gif Mały palec WTF %-) ?