Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Masz zerowe napiecie. Nieczynny najszerszy plecow, brak retrakcji lopatek, nie masz napiecia w brzuchu i oddechu. Nie jestes w stanie utrzymac miednicy neutralnie. Prostownikiem biodra jest posladek, ktory tez slabo pracuje. Nie wbijasz stop w podloge. Nie mysl, ze masz ciagnac zlom w gore tylko, ze odpychasz glebe nogami jak w leg pressie. Filmy sa zle nagrane.

Jak wyzej, brakuje spiecia wlasniwie wszystkiego

Dodalabym tylko, ze te buty sie nie nadaja do ciagow
W pozycji startowej za nisko schodzisz tylkiem
I przy 55kg widac zly oddech, nie wypuszczaj powietrza u gory
Zanim podniesiesz wez jak najwiecej powoetrze do brzucha

Filmy zle nagrane bo mialy byc tylko dla mnie , ale jak je zobaczylam to sie sama przerazilam. Niemniej bardzo dziekuje za odpowiedzi. Wszystko przemyślę i opracuje plan działania. Jak to dobrze ze sie z wami skonsultowałam.. Apropo rok temu ćw z trenerem i było ok wiec nie wiem dlaczego teraz nie wychodzi. Tetri ,Bziu ja te wszystkie zasady niby znam i probuje stosować ale jak widac nic to nie pomogło. W przyszlym tyg przygotuje sie lepiej i nagram odpowiednio. Dziekuję

Poprosimy 45stopni z przodu. Zdejmij ten obuw i dawaj w skarpetach byle sie nie slizgaly. Zmiazdz sztange w dloniach, wyciagnij luz ze sztangi, szyja neutralnie, wdech w przepone i odpychaj sie nogami od gleby. Maly ciezar zebys kontrolowala a nie ona Ciebie:)