mały

[...] inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to pozwoliło mu utrzymać dosyć mały bf w porównaniu do innych zawodników. Gadanie, że 15% bf to jest dobra formą jest śmieszne. Nie chce się dłużej ciągnąć redukcji? Zmieniony przez - Droggy w dniu [...]

zaczął od przyjemniejszej części tego sportu. Nawiasem mówiąc, jak postanowi się wyciąć, to pewnie w 1 sezon zamieni się w zaj**istego fitnessika :-P on się nie zamierza wycinać... Bo mówi że się "mały robi" patrzysz przez okno na silce podjezdza audi q7 i wiadomo kto na siłke przyjechał

[...] niskowęglowodanowa to polecałbym zacząć ją bez deficytu kalorycznego. Stopniowo ograniczać węglowodany, w pierwszym tygodniu o połowę, w kolejny powiedzmy do 100 g na dzień i następnie niżej jeżeli jest taka potrzeba. Po 2-3 tyg. adaptacji jak już węglowodany są nisko możesz wprowadzić mały deficyt kaloryczny: 10-15% zapotrzebowania kalorycznego.

[...] na razie na cztery serie 20kg, następnym razem dorzucę 2.5kg najwyżej zrobię mniej powtórzeń? Tutaj wychodziło 4x10x20= 800, jeśli uda mi się 4x9x22.5=810 to będzie mały progres. Nie wiem czy tak na to patrzeć... Musiałabym nagrać filmik jak siadam, nie wiem czy to będzie możliwe... mam opory do nagrywania siebie na siłce... Na pewno [...]

Ostatnio mamy na forum mały wysyp podsumowań. Nadszedł czas i na mnie :-) Pierwszy etap był od września 2016, trwał 3 miesiące. Cóż zdjęcia z wakacji mówią same za siebie... wesoło nie było. Po ciąży bardzo się zaniedbałam. Zrzuciłam wtedy 10kg, racjonalnym jedzeniem, bez fast food - długimi spacerami i ćwiczeniami z MelB- w tamtym czasie nie [...]

Teraz zastanawiam się tylko czy robić mały hard rock i cztery dni pod rząd ćwiczyć (dziś nogi, jutrogóra , piątek i sobota nogi - niedziela w pracy BT), co by utrzymać 4 treningi w tygodniu. Czy odpuścić i zrobić trzy z normalnymi przerwami?

[...] co najważniejsze z treningu nóg oprócz HT na które absolutnie nie miałam ochoty i dodałam trochę zabaw na drążku. Mało czasu miałam, udało się zrobić całość w godzinę w tym mały sukces: RDL 60kg :-)) chwyt nie póścił 8-) Monster walk 3x max przodem bokiem bokiem RDL 40x15/ 50x12/ 60x7/ 60x7/ 60x6/ 35x15 Przysiad bułgarski 10kgx10/ 10kgx10/ [...]

[...] hantlami 7.5x12/ 7.5x12/ 7.5x12 Żuraw x12/ x12/ x10/ x10 Dipy x14/ x12/ x10/ x9 Maszyna na plecy 35x12/ 35x10/ 35x10 Wznosy nóg na drążku /brzuch/ x12/ x10/ x10 Dzisiaj mój mały rekord w podciąganiu - pierwszy raz udało się 8 razy w jednej serii :) Pierwszy raz również ćwiczyłam żurawia, dwójki paliły na koniec. Boję się o jutro %-) Zrobiłam go [...]

Tu chodzi głównie o to że oni mają swoje wytwórnie tego prochu (producent i dystrybutor w jednym) i o większe skupienie- tzn nie ma kilkuset producentów a kilkanaście molochów. To tak jakby mały sklepik osiedlowy chciał konkurować z super hiper extra big marketem. Pzdr

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie (10 x 50 kg / 10 x 55 kg / 10 x 55 kg + mały brat )

Ostatnio też mam mały kuro wstręt już mi się lekko przejadła kura. Trzymaj się. a tych cw. tez nie znam niestety.

[...] DNT W piątek miałam obronę. Tak się stresowałam, że nic nie byłam w stanie zjeść. Dopiero po wynikach, u siostry zjadłam kawałek pizzy (to się nazywa obiad wg niej),a potem mały omlet w domu i spać. Jednym słowem post. Dodatkowo przez cały dzień tak bardzo spięta była, że wieczorem odkryłam zakwasy na pośladach :)) Sobota, niedziela nieliczone. [...]

i teraz tak patrze na ten trenig i obawiam sie ze bede miala z nim maly problem na silowni bo robienie cwiczen na tej mojej silowni w obwodzie jest prawie nie wykonalne, robi sie raczej tak ze wykonujesz wszystkie serie i zwalniasz urzadzenie, pompek tam tez nie zrobie bo sie ludzie beda o mnie potykac...

pewnie ze tak late to nie zbrodnia te pare gram tluszczu nie roby z siebie ascetow, toliczys do bilansu 7g tłuszczu i tye kurcze ta odrzywka matrix 5.0 wcale nie jest dobra nie polecam mega slodka dla mnie za slodka, z mlekiem lepiej nie pic... dieta dzisaij trzymana prawie byl maly kawalek czekolady i wylizalam troszke miske po ciescie a [...]

co mały masz dom i by ci sie sprzęt nie zmieścił dzień może mało ciekawy ale jutro będzie lepiej, po spadkach w końcu przychodi upragniona progresja, trzeba tylko wziąć sie w koope

[...] noc ? czy nie musze ide spać około 24tej razem: białko 133g tłuszcze 58 ww 221g kcal: 1948- poszalałam a i był dwie łyżki ciasta któego nie wliczyłam bo nie wiem jak jeden mały kawałek kokosowy a drugi czekoladowy.. pyszne były szkoda że nie mogłam zjeść wiecej ja to się redukuje co nie heh trening A: rozgrzewka 15 orbi 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] nie pozwalaja mi MC robic pewnie dbają o Twoje bezpieczeństwo,żeby nikt się na Ciebie nie rzucił,bo zauważyłam,że jak laska robi MC czy wiosłowanie albo skłony z linką na wyciągu to nagle co niektórzy mają przerwę w seriach i to nieważne,czy ma się mały czy większy tyłek nie wiem jak u was może ja to tylko zauważyłam albo wydaje mi się tylko

vena racja to było chyba takie jedno z głupich pytań Obli tam jest mały błąd teraz jest 1500-1600 3 dni i jednen 1800 kcal

oczywiscie, tylko to bedzie rekompozycja nie klasyczne odchudznie wiec minus na tyle duzy by chudnac, ale na tyle maly by miesnie mialy szanse urosnac. no i przygotuj sie na ciezkie treningi glownie z wolnymi ciezarami musisz obudzic w sobie dusze wojownika ja bym widziala jeszcze pozostale chudziaki tu sie odchudzajace i konczace odchudzanie [...]

[...] oczekuje Puma możemy dać tez własne sugestie. Zreszta Puma jest otwarty na propozycje edit: Puma napisała ze supli nie bedzie tylko dieta edit: mam mega zakwasy na dwugłowym czyli MC dobrze zrobiony pozatym mnie nic nie boli (czyli technika chyba tez oka) aa triceps tez mam mały zakwas Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-18 08:23:52