mały

dziwne jest to troche bo ja nie dosc ze jestem mały to jeszcze tłusty... jarus-max lmg z alri

[...] na poręczach CCx8/CCx8+10/CCx8+15/CCx10 Wyciskanie żołnierskie siedząc 40x8/45x8/50x6/50x5/40x8 Face pull 12x20/12x20/12x20/12x20 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/65x6 Prostowanie ramion na wyciągu 12x20/12x20/12x25/12x25 Trening w 60minutach zamknięty. Face pull i prostowanie mały ciężar ale robię tylko 20sekund przerwy między seriami.

20min aero Dziś mały cheat w postaci płatków czekoladowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ce2302e7dd463695d4e8c9905c39a2.png

[...] 50x6/40x8/40x8/40x8 ściąganie drążka 30x10/40x10/50x10/55x10R Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x8/35x8 +2 serie przedramion 10dzien redukcji, narazie wychodzi taki mały recomp. Waga praktycznie bez zmian a zjadam już ok. 500kcal mniej niż 2 tyg. temu. 2800-3000 dzień siłowy, 2500-2800 wolne/aero. Siła małymi krokami dalej rośnie. [...]

[...] siedząc 40x7/30x10/30x8 Prostowanie ramion na wyciągu 20x12/20x12/20x12 Rozpiętki 16x7/16x5 Trening 50-55min Wyciskanie- 50-80 lekko przy 90nagle zajechanie Wycisk.hantelek. mały ciężar zato przerwy 15sekundowe barki zapiekły skos,wąsko-dosyć ciężko. wyciąg-przerwy 15sekundowe triceps dobity rozpiętki-dorzuciłem 5kg na hantelke niz zwykle, po 7 [...]

[...] końcem sztangi 55x10/65x10/75x10/85x10/90x10 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 50x6/50x6/40x8/40x8/35x12 Ściąganie drążka 50x10/50x10/50x10/50x10 Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x10/35x8 +2serie przedramion Trening udany. Dziś mały cheat w postaci frytek z piekarnika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5837a18128946e4b3e92264bd776f57.png

[...] to jej chodziło :/ Oraz o to, żeby przekonać samą siebie że nie trzeba jeść czysto (czytałam jej menu) i trenować, żeby coś osiągnąć. Ale teraz to pewnie się już tutaj nie pokaże... Oho, mały update, właśnie próbowałam wejść na jej konto tutaj - za późno, właśnie chyba je skasowała. Albo znowu mnie zblokowała, bo niedobra jestem i zakapowałam ;)

;-] "maly" termitek

To cos zle czytasz. Dla mnie Atlas cwiczen jest (i byl) calkowicie jasny. Wiec, nie wiem w czym masz problemy. Przeczytaj post "zanim.." i zaloz posta. Napewno cos poradzimy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] posiłek np. o 22 i następnego dnia jakiekolwiek jedzenie dopiero o 16 po treningu (z tym, że to na redukcji). @Pandarek - dla pewności, że w 100% dobrze Cię zrozumiałem. Wypicie po przebudzeniu węgli z prochu nie daje nic/szkodzi? Bo jeśli efekt pozytywny jest, choćby mały, to samo picie nie sprawia mi problemu, nie "wmuszam" jak to ująłeś :)

Pokazywałem jak bylem mały... poza tym nie jestem z tych... nie jestem taki latwy %-)

Imo Cain ma chyba za maly arsenal na Fabricio, ktory zrobil niesamowity progres. Fab ma wszystko dobre, stojke i parter oraz zabojcze kolana :)

Wiem, wiem że to nienajlepszy pomysł ale jutro usiądę na spokojnie przed laptopem i ułożę porządny trening dla domatora, jak na razie zacząlem odkładać na lawkę do ćwiczeń. Nawiasem mówiąc dzis po treningu zgialem reke do siebie i zacisnalem mieśnie robiac tzw. żurawia, za mocno przycisłem tam palca i mnie taki skurcz złapał że maly palec sam sie [...]

już zrobiłem mały research na ten temat

A z Volvo sprawa stoi bo sie okazalo ze psy z cork zaczely oblawe na polskie fury a irladzie volvo bedzie mnie w chooy kosztowac a tu maly smrodek w drodze. Apropo widzialem dzis moje dziecko na usg ma 4.9cm i serce mu zapierdziela 160/min myslalem ze juz nic mnie w zyciu nie ruszy ale malo sie nie poplakalem... Sa rzeczy ktore porusza 115kg...

siema shark na dobry poczatek to dziecko jestto maly wydtek potem sie zacznie zmiana ciuszkow bo rosnie butow to zabaweczka to rowerek tak zycie to nie bajka a koszty sa wszedzie chcesz auto drogie musisz sie liczyc z kosztami ,dziecko tez wydatek rodzina dom tez wydatek zycie ogolnie toczy sie a koszta nie ominiesz jak zyjesz tak masz..trzeba [...]

Jestem Jareczek, mały gnojek z Kanady Chciałem być bardzo fajny i mieć tu kolegów. Chciałbym tez fajnie wyglądać ale nie wyglądam. Postanowiłem wiec spróbować wydymać Was i lansowałem się z nieswoim fotkami. Jednak niedobrzy moderatorzy zdemaskowali mnie i prawda wyszła na jaw: [...]

Po mix teście okropny ból jeszcze nie miałem takiego ból po omce to przytym mały pikuś

[...] i o tej porze zatłoczone. Aha, i nie mają ławeczki rzymskiej. Znaczy się mi nie była potrzebna ale Filonka chciała i się zdziwiłyśmy. Po treningu była sauna i jacuzzi. Taki mały poniedziałkowy relaksik Ze względu na zatłoczenie robiłam wszystkie ćwiczenia pojedynczo, mimo że w planie były niektóre parami. Rumuński poszedł dobrze, był progres. [...]

[...] rowerem z siłowni Wymiary: (zmiany od ostatniej niedzieli i bonusowo zmiany od początku redukcji) Wrażenia: Siłowy: znowu prawie wszędzie progress. MC bardzo ładnie, był mały zapas sił ale chciałam wywalczyć progresy w innych ćwiczeniach więc nie szarpałam więcej. Muszę pamietać żeby na następnym treningu spróbować chwytu naprzemiennego. Nogi [...]