mały

zainwestuj w karnet na siłownię, gdzie nogi, plecy etc? nic nie napisałeś biceps przetrenowujesz i nie rośnie, to mały mięsień obwód ramienia nadaje głownie triceps. zdr.

[...] na takim czymś w ogóle nie czuję takiego "kopa." Zmęczenie jest, trening czuję, ale np. zero potliwości i większej zadyszki w trakcie treningu (głównie pewnie przez właśnie mały zakres powtórzeń i dłuższe przerwy). Tym samym zastanawiam się nad zmianą tego systemu treningowego, ale nie mogę na nic konkretnego wpaść. Zastanawiałem się nad German [...]

Tak to jest słuszne podejście. O ile na duże partie, jak grzbiet czy nogi będą szły ciężary w miarę ładnie to w przypadku małych partii może iść wolniej, bo z automatu w tym przypadku rozmiar ma znaczenie. Druga rzecz, na którą trzeba zwrócić uwagę to jak progresujesz w głównych ćwiczeniach to w tych mały partiach też idzie do przodu bo w takim np [...]

Rion mam mały problemik od kilku treningów nie mogę dokładać kg w wyciskaniu na klatę. Do rzeczy chodzi o to że trenowałem raczej klatę na niższych powtórzeniach 4-6 powt w 4s wyciskania, podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 [...]

Mały spam, jakby ktoś nie wiedział jak się do mnie zwracać, uprzedzam pytania, na imię mam Marta :-) like our BOSS /-)_ ;-)

mały w tym MC w porównaniu z gobletem WL terz zanizony jest

Mały spam :-) Pomimo braku spektakularnej różnicy w cm to jednak czuję i widzę poprawę sylwetki i jakości ciała, skóry i włosów (przestały wypadać garściami). Podczas zajęć widzę także w lustrze, że jest lepiej, także 8-)

Dzięki - wzajemnie. Micha i mały motywator. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91e026fb28440f59f2a0b40ae193df8.PNG http://www.youtube.com/watch?v=hs7mKr9Nsrc Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 16:33:02

[...] mniejszymi ciężarami niż ostatnio, a okazało się, że był progres. Mam wrażenie rozpychania od wewnątrz w górnej części ciała%-) (tak jakoś mi od soboty zostało). Mam też mały problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach:-D. Zmęczenie dosyć duże. Micha - znowu na oko, bo po całym dniu marznięcia na dworze w deszczu [...]

[...] że mi eksplodują. Normalnie jakby mnie ktoś napompował. Przy czachołamaczu coś nie tak - bardziej boli prawa strona, nawet jak staram się trochę przerzucić na lewą. Wznosy - mały ciężar, a cieszy 8-) - wyszły moje cięcia na bareczkach pooddychać świeżym powietrzem. W planach miałam lekkie cardio na koniec, ale po nocnej zmianie i po tym [...]

Tydzień 3 Poranny jogging o 5:30. Dało radę 30 min i zebrało mi się na zawroty głowy. Przemęczyłam jeszcze prawie 10 mininogi nie chciały współpracować dalej. Śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem, po której dostałam mdłości. Przeszło, jak zjadłam trochę ryżu. Mdłości oczywiście nie przeszkadzały w byciu niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że [...]

Oficjalnie rozpoczęłam mały rozruch. Na początek Bieg o Nóż Komandosa - 5km zaliczony w pierwszej 20-tce, czyli lepiej niż rok temu. Na crossfits nie mam siły, głowa boli. Z miskowych rewelacji - teoretycznie było czysto, ale zaliczyłam grochóweczkę i króweczkę (Komandosa oczywiście%-)). Marta - czekam na baty:)) [...]

[...] na wyciągu x25 7kg Ogólnie uwielbiam ten trening - pięknie daje w kość, szybko leci i mam niezłą pompę po nim. Pierwsze ćwiczenia zabijają 4s to wieczność nawet przy tych małych ciężarach. Reszta ładnie weszła, z tym, że 2 obwód w każdym zestawie był najtrudniejszy. Zapomniałam, że jest dzisiaj Tłusty Czwartek, więc pączki nie kusiły:-D. Mało [...]

TYDZIEŃ 5 Dzisiaj poszła długa rozgrzewka + mały obwodzik crossfitowy. Czajnik 16kg Czas 9:40 Drabinka: 5x MC 5-10 Swing 5x Clean na rękę Czułam się mocno zmęczona i spada mi siła. Nie chciało mi się wstać rano. W ogóle nic mi się nie chce:))tylko jeść Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-11 14:23:23 [...]

[...] 8/9/9/9x10/9x10 *15/15/15/15x4+10x8/15x4+10x8 8/8x10/8/8/8 8/8/8/8/8 + 4. Glute burner, każde ćwiczenie 4x 20 a. Odwodzenie kolan z gumą siedząc b. Hip thrust z gumą utrzymując kolana odwiedzione z gumą c. Hip thrust z gumą No i pięknie. Zadowolona byłam z treningu niesamowicie. Rano jeszcze mały bieg. Potem cały dzień na wysokich obrotach.

w takich puszkach jak byłem mały i wędkowałem to robaki trzymałem

Tak dokładnie skladam na pół, pod stopy i wykonuje martwy ciąg, z zaczepianiem tez mam maly problem bo jedynie mam klamke i drzwi ale jakoś sobie radzę Oczywiście wszystko jest tu w dzienniku, pomiary i wagę staram się robić co tydzień wszystko mam na fitatu zapisane, a silowe tu w dzienniku

Na mój maly rozum to chyba wszystko od laba zależy, zrobiłem 2 treningi tak jak mówiłem, na kicku tez fajny mocny trening, juz czuje jutrzejsze domsy na plecach i nogach ale właśnie o to mi chodziło samopoczucie mega na + Trening sw 3/2020 Trening 3/2020 1. Martwy ciąg z 3 x 8 8x102,5 8x105 8x107,5 2. Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] cos zmienie cardio na początku nic, ewentualnie skakanka w późniejszym okresie, z racji że pracuje na budowie i dość sie nabiegam przez dzien Dieta tym razem zbilansowana, mały kłopot z wyliczeniem kalkulator 0 pokazuje na 2600 a wiem sam ze przy 3200 spadalo więc na początek 3300kcal 180-200B 85T 430-450W gdzie bede obserwowal codziennie wage [...]

Trening 14.12.2012r 5min orbitrek+rozgrzewka stawów+ lekkie rozciąganie 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 54kgx12; 58kgx12; 62kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 6kgx12; 23kgx12; 25kgx12 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 2 serie (Triceps) 6kgx12; 20kgx12; 21kgx12 4. [...]