Hawarzyca - DT (start s. 3)

Zdaje się, że tak,ale dla pewności mogę nagrać film do korekty

Dziś aero:
4 obwody:
10 burpees
15 jump lunges
10 pompek
30 mountin climbers
25 przysiadów

Myślałam, że będzie ciężko,ale nie że AŻ TAK! ale teraz super się czuję

Edit: własnie przeleciałam dziennik i gdzieś mi wcięło trening B, w którym mam MC klasyczny... hmm... a rękę bym dała, że wpisywałam

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-07 11:23:00

Trening B.
A. goblet squat
12x16,25kg, 12x17,5kg , 12x17,5kg - ostanie 2 razy już z dużym wysiłkiem
B. MC
12x30kg, 12x30kg , 12x32,5 kg- ostatnia seria przetrzepała mi doopę
C. WL
12x12,5 kg, 12x12,5kg, 12x12,5kg
D. Push Press
12x10kg, 12x10kg, 12x10kg
E. wypady chodzone
12xcc, 12x2,5kg w ręku, 12x5kg w ręku
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
14x walczyłam

mały w tym MC w porównaniu z gobletem
WL terz zanizony jest

w WL faktycznie mogłabym dołożyć,ale w MC było mi naprawdę ciężko, szczególnie w ostatniej serii i jest zaraz po goblecie,ale następnym razem postaram się o więcej

a siadasz w ogóle goblet do samego dołu?

tak, pełny ruch góra-dół

Miałam wrzucić miski w tabeli,ale mi internet wywala co chwila, także tylko spiszę póki pamiętam:
Sobota: owsianka z bananem, 3 ziemniaki, 200g szpinaku, 60g ryżu, miska zupy buraczanej ze sporą ilością buraków,
Niedziela: osianka z bananem, mięso indyka (około 120g) duszone w sosie pomidorowym z ryżem (30-40g) i marchewką(2 sztuki).

Edit: znowu zerwało mi łącze

Czuję, że o czymś zapomniałam, tylko nie wiem o czym..
od teraz będę zapisywać sobie w zeszycie, bo pamięć mam jak złota rybka

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-09 10:11:17

Jakaś infekcja mnie dopadła, zatyka mi gardło. W przeszłości miałam duże problemy z górnymi drogami oddechowymi: anginy,zapalenia gardła, oskrzeli - to była norma, teraz się już wykaraskałam z tego cyrku (który miałam przynajmniej 2x w roku).
Zastanawiam się czym tu się ratować oprócz zielonej herbaty, cytryny,czosnku, imbiru i wit. C.

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-09 15:32:04

Wczoraj ruchowo 2h tańca.
Z jedzenia były 2 banany, 3 łyżki płatków owsianych, 2 garści suszonych jabłek, 4 ogórki kiszone, 2 łyżki tarkowanych,gotowanych buraków, około 100g ryżu,4 gotowane marchewki, jakieś 30g pasztetu drobiowego domowej roboty (same mięsko i warzywa).
Samopoczucie bardzo OK.

płucz sobie nos woda z sola to dużo pomaga,