Hawarzyca - DT (start s. 3)

DZIEŃ 5 KURACJI
mikstura, pestki, czosnek,mięta

Dziś totalny light DNT pełnOM gębOM
Jedzenie: więcej mięsa -200g (pieczen wołowo-indycza),rosół z marchewką, 50g ryżu, 2 banany, awokado, 2 ogórki kiszone, suszone jabłka.

Samopoczucie OK, choć troszkę ciężkawo się czułam pod koniec dnia, podejrzewam, ze to przez mięso, za duzo, za dużo...

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-26 21:26:25

tak a to na raz tyle zjadłaś, nie rób tego .. spokojnie dzubaj częsciej

Nie na raz, na dwa posiłki, ale będę rozkładała na więcej

DZIEŃ 6 KURACJI
Stała dawka wg rozpiski przyjęta.
W menu nowość, zrobiłam pierożki z papieru ryżowego nadziewane farszem marchwiano-wołowym
farsz zrobiłam ze 100g mięsa i 3 marchewek, do zawijania poszły 3 "arkusze" papieru ryżowego. Poza tym banan, 1,5 awokado, rosół z ryżem i sałatka buraczana.
Ogólnie to jakaś głodna ostatnio jestem.

Dziś był trening... słabo mi wyszedł, szczególnie przysiad za to wiosło chyba dobrze, bo fajnie czuję plecy :)
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
20kgx15, 20 kgx11
B. RDL
25 kgx15, 27x15kg
C. wyciskanie sztangi skos góra
10 kg, 11 kg
D. wiosło hantelką
10 kgx15, 10kgx15
E. wznosy z opadu
15, 15
F. plank
35 s, 30 s
Ogólnie jakos zaczęłam z impetem a potem jakbym pierdzielneła w ścinę. W przysiadzie chyba jednak odejmę te kg, bo z tymi 20 sobie nie radzę.

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-27 21:19:06

spring rollsy?

Hahaha Si!

Czuję dziś lekko plecy,ale to jest NIC w porównaniu do poniedziałku. Hmm niby z tego co dziewczyny piszą zakwasy nie świadczą o dobrym czy złym treningu,ale chyba jakieś "czucie" mięśni wypada mieć??
Czy się nie znam?

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-28 11:03:47

jak człowiek przyzwyczaja sie do treningu to "zawasów" nie ma , ale w miare czasu porządnych treningów notoryczne zmęczenie nadchodzi

Do notorycznego zmęczenia to pewnie mi jeszcze dużo "zakwasów" zostało

Zobacz blogi Veny czy Kwoki, dojdziesz na pewnien poziom a poczujesz co znaczy jak trening dernuje z sił