Hawarzyca - DT (start s. 3)

Micha jest z 15.03.2014 ale nie zauważyłam, że już po północy i przeskoczyło.
Nie wiem czy naprawdę tak mało zjadłam... dodatkowo był jeszcze szampan i wino, bo się zaobrączkowałam! także teges... powoli wychodzę z szoku, mam nadzieję, że mi minie do jutrzejszego treningu

Marta, z tej okazji życzę wszystkiego co najlepsze!

Dzięki Gosia!

Wczoraj miska czysta,ale nie dam rady jej policzyć, bo był obiad u rodziców (OMG... wiadomo) pieczenie, klopsy, śledzie-wszystko swojej roboty,ale nie ogarnęłam ilości

Wstawiam pomiary - cisza w eterze...

DT
Trening B.
A. przysiad
30xcc,10x27,5kg,10x30kg,10x30kg - przy rozgrzewce bolało mnie kolano,ale potem już było ok,ostatnia seria bardzo ciężka
B. MC
10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - myślałam, że się dziś popłaczę przy MC brak siły, ogólnie opornie szło
C. WL
10x27,5 kg, 10x27,5kg, 5x27,5kg - ostatnia seria mówi sama za siebie, bałam się że sobie znowu w zęby przyfasolę
D. Push Press
8x20kg, 7x20kg, 8x20kg - dzisiaj tragedia, technika do bani, poddałam się
E. wznosy bioder ze sztangą
10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - kolejne ćwiczenie które wycisnęło mi łzy z oczu, głównie przez ból w okolocy prawego jajnika*
F. pompki
10, 11

*nie wiem, co znowu mój organizm wykombinował,ale zdaje się, że mam jakąś bolesną owulację, czułam duży ból przy rozgrzewce (podskoki) i nie wspomnę co się dzialo przy wznosach bioder...

Miski z wczoraj i dzisiaj (dziś nieco przeholowałam)









Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-03-18 21:34:56

Aaaale mnie dziś łupie wszędzie... plecy, nogi, doopa...
MIĘTKA PIPA jednak jestem, a ja tu myślałam, żeby pytać Obliques o nowy trening, że może oddzielić górę i dół, bo by mi było łatwiej w tygodniu upchać siłowe, ale gdzie tam, po wczorajszym trzepaniu tyłka stwierdzam, że daleka droga przede mną

TRENING A.
1. Przysiad
12x20kg, 10x 27,5 kg , 10x30 kg , 10x30 kg
2. RDL
10x 32,5kg, 10x 32,5 kg, 10x 32,5 kg
3. Wyciskanie leżąc
8x27,5kg, 8x27,5kg, 8x27,5kg
4. wiosło hantlą
10x 12,5kg, 10x 12,5kg, 8x 12,5kg
5. wznosy z opadu
12,12,12
6.plank
25s, 20s, 25s
Ciężki trening, na ostrym wk... ekgm, nerwie. Jednak lepiej mi sie ćwiczy na spokojnie Miałam odczucie niedociągnięcia techniki, szczególnie w RDL i wiośle.

DNT
z ruchu to tylko 30min marsz (wiosna wiosna,to po co mam się autem wozić )
jakoś tak dziś dziwnie skonstruowałam miskę, że zaraz zjem ostatni posiłek i nic... zęby na zamek i dużo wody

DT
Trening B.
A. przysiad
30xcc,10x27,5kg,10x30kg,10x30kg - coś mi z tym kolanem dalej nie tak, mimo iż te 30 kg już mi lepiej szło, to nie zwiększałam
B. MC
10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - tu dalej ciężko, ostatnia seria zawsze kładzie mnie na łopatki
C. WL
10x27,5 kg, 8x27,5kg, - ostatniej serii brak...
D. Push Press
8x20kg, 7x20kg, - jak wyżej
10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - całkiem ok, jak teraz siedzę na fotelu to dalej czuję pulsowanie pośladków
F. pompki
10, 10

Ogólnie nieźle,choć bardzo bardzo ciężko.
Miska do teraz liczona,ale nie wiem co i jak wieczorem i jutro, bo wyjeżdżam. Uzupełnię jutro

Miski z soboty i niedzieli, czyste w 95%, wczoraj troche biednie








I TABELKA





Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-03-24 09:09:51

DNT
3h tańca