Hawarzyca - DT (start s. 3)

Sobotnio-niedzielna miska (prawie taka sama, wiec juz nie bede wrzucać 2 razy)

jak pomiary?
Jak brzuch?

Pomiary właśnie nijakie. Od ostatniego pomiaru ubył centymetr w pasie i pępku i to tyle. Brzuch ok, choć wydaje mi się, że trawienie lekko się spowolniło,ale rewolucji nie ma.
Stan ogólny oceniam jako dobry, wydaje mi się, że muszę wyluzować z tym wyczekiwaniem na efekty bo się wpędziłam w błędne koło, także postaram się docisnąć bardziej na treningach niż w głowie

Jutro rano się zmierzę i wpiszę wszystkie wymiary po kolei.

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-13 15:39:06

Obwód w biuście :96, 95
Obwód pod biustem :78, 77
Obwód talii w najwęższym miejscu:74, 70,5
Obwód na wysokości pępka :81, 80
Obwód bioder:97, 95,5
Obwód uda w najszerszym miejscu:54, 56
Obwód łydki :33, 33

Pomiar pierwszy jest z dnia założenia dziennika a drugi z dzisiaj, widać, że szału nie ma ;)
z udem chyba zrobiłam błąd za pierwszym razem, albo i nie

a czego sie spodziewałaś, jest i tak dobrze, z ta przerwą, gdybyś trzymała dietę i trenowała byłabys dalej

Nie wiem czego się spodziewałam, chyba niczego, choć pewnie podświadomie jak każda liczyłam na jakieś wow!
Nie ma co się rozmemływać nad centymetrami, jadę dalej z koksem.

Dzisiaj aero. Krótkie (20 min) ale intensywne, padłam z nóg, ostatnie minuty były wiecznością, drżały mi nogi i kręciło się w głowie.

jeszcze micha




Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-14 19:48:36

TRENING A.
1. Przysiad -duża ilość z małym obciążeniem
10xcc, 15x 9kg (gryf), 15x 14kg, 15x 19 kg
2. RDL
10x 25kg, 10x 30 kg, 10x 35
3. Wyciskanie leżąc
10x18kg, 10x25kg, 10x25kg - ostatnia seria baaardzo długa
4. wiosło hantlą
10x 10kg, 10x 10kg, 10x 12kg
5. wznosy z opadu
12,12,12
6.plank
25s, 25s, 20s

Dziś pierwszy raz chyba od października zjadłam trochę jogurtu. Nie czuję skutków ubocznych,ale też jakoś smakowo bez szału,także narazie nabiał dalej w odstawce.




Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-15 17:16:00

Dzisiaj z aktywności ruchowej:
godzina salsy
+
3 obwody, każde ćwiczenie po 30s
1.pajacyki
2.skip A
3.przysiady
4. moutain climbers
+
callanetics (nie zrobiłam tylko ćwiczeń z pozycji siedzenia na piętach, zbyt mocno obciążały kolana)

do tego miska





Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-16 21:46:10

Trening B.
A. przysiad
20xcc,15x10kg,
10x24kg,10x24kg,10x24kk
B. MC
10x34kg, 10x36,5kg , 10x39 kg
C. WL
10x24 kg, 10x24kg, 10x24kg
D. Push Press
10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
E. wznosy bioder ze sztangą
12x34kg, 10x36,5kg , 10x39 kg
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
17x
między seriami 60s pajacyków
mocno czuję ramiona po treningu, zobaczymy co będzie jutro

zjadłam trochę brokuła eksperymentalnie i tragedii nie ma




Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-18 08:24:49