Hawarzyca - DT (start s. 3)

Wczoraj DNT, dziś miał być siłowy,ale nie dam rady, zamiast tego pocenie przy tabacie (8min x2).

Miski:

jak brzuch sie czuje?
I przy tej kaloryczności rób sobie co 4,5 dni wyższe kalorie na jedne dzien o 200kcal

O Iza !
Właśnie miałam pisać:
1. o pomiarach,ze stoją (a nawet talia +0,5),ale tabelkę będę wrzucać co 2 tyg. bo jakichś wielkich zmian nie ma.

2. brzuch OK, tak się czasem "wsłuch**ę" w te swoje bebechy, że się zastanawiam,czy mi nie odbija czasem dorzucam trochę nabiału do miski (kawałek fety, kawałek mozzarelli) czasem trochę krzyżowych, żeby zobaczyć jak reakcja, ale to niewielkie ilości, poza tym dalej bez mąki i czuję się bardzo dobrze.

PYTANIE
te 200 kcal to rozłożyć równo BWT czy któryś element konkretnie podbić?

Tak się trochę ze sobą "cackam", że aż łyso

czym chcesz dobij, jak będziesz lepiej odczuwać, by sie nie zapychać
tabelkę co tydzień poproszę

Tak jest!

Pani Dobrodziejko wymiary zgodnie z poleceniem szału ni ma.

Jak zwykle w poniedziałki 3h na sali tanecznej.

I miska






Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-21 08:58:18

Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-21 08:58:43




Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-21 12:08:51

Z dzisiejszego treningu nie jestem ani trochę zadowolona, pierwsza seria totalnie bez mocy i przekonania, w drugiej przyszedł moj facet na pogawędkę (zawsze mu się przypomina, że chce pogadać jak trenuję ) trzecie poszła jakoś,ale progresu jak widać brak.

Aha, zasunęłam sobie sztangą w zęby bo mi się ręka omsknęła, zdolna jestem niesłychanie.

TRENING A.
1. Przysiad
20xcc, 15x 10kg, 10x 24kg, 10x 24 kg , 10x24 kg
2. RDL
10x 34kg, 10x 34 kg, 10x 34 kg
3. Wyciskanie leżąc
10x24kg, 10x24kg, 10x24kg
4. wiosło hantlą
10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg
5. wznosy z opadu
12,12,12
6.plank
25s, 20s, 25s

Miska dziś ta bogatsza
była zupa a'la barszcz ukraiński, wiec pewnie kalorie były jeszcze większe, wrzuciłam w rozkład składniki,które się dało
a i te algi zupełnie nie wiem czy dobrze dodane (swoją drogą w smaku nie za bardzo )






Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-21 21:35:26

ale zęby całe?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-01-22 10:28:22

Jeszcze tak

Dzisiaj była MOC!! Zupełnie inne samopoczucie niż wczoraj
Po pierwsze bebechy lepiej pracowały i nie czułam przepełnienia i "ciężaru", po drugie ruchowo najpierw zrobiłam 30 min marszu, a wieczorem areŁo 3 serie:
burpees
pompki z rotacją
przysiady
mountin climbers
skip A

umarłam!







Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-22 20:10:12