Dzien 32 + crossfit Ostatni dzien wolnego :(, zgubiony 1 maly posilek wiec +200-300kcal Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta [...]
Jaki on biedny ciekawe skąd ma na te wszystkie sterydy które w siebie pakuje ,ludzie w Polsce mieszkają w takich warunkach, że szkoda gadać w starych kamienicach w centrum Łodzi niema ubikacji w mieszkaniu , często zdarzaja sie kamienice bez bierzącej wody ,masz hydrant przed bramą a tu wielkie halo on mieszka bez klimy ,biedny mały murzynek z USA
eheheh. A ten w koszulce gaspariego tez niezly dzik. Ten co nad nim zaglada ten z lewej to ten co ma teraz w mma walczyc? no a co do kaia - moj numer jeden, a w marynarce heh niezle wyglada, choc pewnie z niej mozna by namiot zrobic8-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-07-01 18:41:14
Ok Kai wyglada niesamowicie ale pamietajcie ze jeszcze sporo czasu zostalo do mr.O wiec jeden maly bład moze skutkowac popsuciem sie formy( ktoregos roku na olympi tez Kai prezentowal forme na mistrza a kilka dni przed konkursem tak wszystko zepsul ze nie zalapal sie na podium nie pamietam jaki to rok byl) ktora prezentuje aktualnie,pozatym [...]
Taki maly OT. Ten gosc po prawej stronie zdjecia, to Frank Sepe, byly zawodnik ( lata 90-te),trener, model fitnes, ozdoba wielu okladek magazynow branzowych ( z pewnosci przynajmnie raz widzieliscie go) i okladek romansidel dla kobiet, publicysta, celebryta...itd. Gosc naprawde malo sie zmienia pomimo uplywu lat( poza sylwetka, kiedys byl [...]
i pod innym kątem:-) co do tego grejfruta i tego pozowania nago - niech se robi co chce - choc fakt faktem jest to niesmaczne, odrazajace czy jak to tam sobie nazwiecie widac, ze bylo to dawno temu moze zaluje nie wiem. W kazdym badz razie jesli chodzi o bb to nie robi nic by go skreslac. Co wiecej wg mnie pozytywny typ zwlaszcza po tych filmach i [...]
na drugim foto oni do kaia - kto zaj..al melona z kosmosu. eheheh lubie kaia. Fajny z niego bb. Fajne te filmy takie filozoficzne ma Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-10-21 20:03:24
maly mis84, nic ciekawego, wierz mi. Zreszta, jak chcesz ASNF to wrzuc to zdjecie w spamie, jakis czas mozna zostawic zeby inni wiedzieli ze to nie jest Greene i ponownie ktos nie wrzucil do tego tematu. Pozniej fotke skasuje, takich pedalskich zdjec nie potrzebujemy na forum.
suchy fest. Chcialbym zeby wygral. Ale phil tez nie proznuje:-) co to na tym foto? brzuchol tak odstaje? dziwne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3f670d752d04f9aa60fb93cc3fdda75.jpg Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-09-17 16:19:30
[...] + jakieś alko + desery :) myśle że tragedii aż takiej nie ma, siedzi duuuużo wody, ale zejdzie :) jutro się zważe to napiszę, jeśli ktoś ciekawy :D na dniach dodam też mały komentarz co do VLCD, bo na prawdę jestem w szoku co można zdziałać przed wyjazdem, chcę się przekonać jak wypadnie po. Dziś wpadło FBW na 70%, nie będę rozpisywał bo [...]
[...] trening, plecy poczuły, prostowniki odpoczęły, wiosło trochę przesadziłem trzeba było odpuścić te ostatnie serie. Ogólnie to wypluty jestem po tym treningu i idę zaraz jeść. Dieta 1. jajo, waza, oliwa, pomidorek mały bo mi ogórka ktoś zjadł 2. jaja, orzechy, 3. karkówka, ogórek 4. kurak szpinak oliwa 5. jw. przed areo i po treningu whey.
mono, WPC, Olimp ZMA nie pamiętam jak to się nazywa, omegę, mały szejker bo ten jest gówniany i potrafi się nie dokręcić i chlapać. I to chyba wszycho na razie. Pokrzywkę popijam cały czas, dobra jest; oki zwiększę dawki pod koniec Wścibski! Nooo bo mi się jakiś węzeł na karku powiększył ale już zeszło. Dawno to było, i w ogóle dziwne rzeczy [...]
[...] i chyba i tak nie pokręcę za dużo aero w tym tygodniu. Czuje że muszę się zregenerować odpocząć. Dużych zmian i tak by już nie było. Jutro podsumowanie. Chce masę robić bo mały jestem, wytnę się po maturze. Teraz minimum 8 tygodni masy. A dzisiaj podjąłem decyzję i zjadłem jajecznice na boczku i miskę sałatki. Sporo orzechów. Lepiej mi. Ale [...]
[...] 4. banan wpc 5. ryż, kukurydza, oliwa, kurak, 6. szejk - jogurt, woda , wpc, jagody mrożone, Podobno nie było ani mięsa ani chudego sera. Więc na ostatni posiłek taki mały czit. W tych jagodach to i tak nie za dużo fruktozy, może jeszcze dołożę, jakieś truskawki tam. Zabijcie mnie jak się zaleję ... wczoraj kolacja wyglądała tak samo [...]
[...] mówisz. btw, robisz jeszcze jakieś serie rozgrzewkowe czy traktujesz te pierwsze serie na 5 pow jako rozgrzewkę. Bo w sumie mało mi tam powtórzeń było wczoraj żeby dobrze rozgrzać nogi. BTW2. wczoraj zapomniałem dopisać brokuła do dwóch ostatnich posiłków. Ogólnie to się tym ryżem i kurczakiem strasznie zapchałem, więc szejk był naprawdę mały.
[DT] Ranqu - w pogoni za forma
