mały

taki mały a taki silny oczywiście pisze o wzroście ;-)

[...] Co prawda cieżary niewielkie udało mnie się podwiesić a sama guma nie była zbyt elastyczna(trochę mały ciężar-jak na nią) ale z wyciskaniem nie miałem żadnych tego typu problemów,pokazanych na filmie. Pamiętam też,że kiedyś doszliśmy chyba do 50 kg na strone-zawieszone to [...]

Mały wypad w góry-Złoty Stok i te rejony...... Codziennie ok 20 km aerobów,jest też na miejscu siłownia..... Udało mnie się spotkać z Markiem Zapotocznym,który mieszka niedaleko i ma przy domu swoja siłownie.... Wiecej w dziale tv SFD-nakręciłem cały trening ramion Marka. Marek ma ok 46 lat,czyli nasza kategoria + 35,poza tym obecnie waży ok 122 [...]

" Istotne dla dalszego postępowania sądu pytanie.. " " niezbędne dla wydania sądu pytanie.. " Kontekst zawsze się znajdzie ;) :-D Zwłaszcza jak się szuka trochę na siłę :-) Pierwsze zdanie brzmiałoby poprawnie: "Pytanie, istotne dla dalszego postępowania sądu, ..." - przy wtrąceniu warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i [...]

" Istotne dla dalszego postępowania sądu pytanie.. " " niezbędne dla wydania sądu pytanie.. " Kontekst zawsze się znajdzie ;) :-D Zwłaszcza jak się szuka trochę na siłę :-) Pierwsze zdanie brzmiałoby poprawnie: "Pytanie, istotne dla dalszego postępowania sądu, ..." - przy wtrąceniu warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i [...]

" Istotne dla dalszego postępowania sądu pytanie.. " " niezbędne dla wydania sądu pytanie.. " Kontekst zawsze się znajdzie ;) :-D Zwłaszcza jak się szuka trochę na siłę :-) Pierwsze zdanie brzmiałoby poprawnie: "Pytanie, istotne dla dalszego postępowania sądu, ..." - przy wtrąceniu warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i [...]

Czasy się niestety zmieniają z pokolenia na pokolenie. Ja swojego syna 4.5 roku już uczę jak się bić. Tłumaczę żeby nie zaczynał pierwszy, przemoc to ostateczność itp, ale przede wszystkim uczę żeby mówił o wszystkim dla mnie, no i jak mały pięknie worek z dosiadu okłada %-)

TVN24 to jednak maly pikus w manipulacji jest /SFD/2017/11/1/bf12ab0b6b6043dcad5254166c23dcbf.jpg

Chyba się mały błąd wtargnął: w badaniach: "at baseline (t(0)) after three months (t(3))", "(t(3): 186 versus 161% " a w podsumowaniu: "po 3 tygodniach" + z ciekawości: jak te procenty są liczone? W sensie porównywałem i obliczałem sobie liczby przy t(0), t(3) z DHA, EPA (z grupy rTAG) i mi trochę inne procenty [...]

Dzien 14. Interwaly. Rozgrzewka: rozciaganie nog,wymachy rak,sklony itp itd. 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + [...]

Dzien 24. Dzien wolny. Rano wstalem i wszamalem jajecznice z 3 jajek+3 skibki chleba tostowego.Wyszlo mniej kcal niz z dnia normalnego sniadania. Salatka warzywna dzisiaj byla zjedzona,wiadomo I postanowilem zrobic maly cheat meal(bardzo mi tego brakowalo...) wymyslilem sobie przepis na klopsy drobiowo wieprzowe. Sklad 200g wieprzowiny(poledwica) [...]

Witam wszystkich! Dzien 9 Rozgrzewka 7 minut Nogi!: -suwnica 4s 8,11,15,17 -uginanie nog siedzac 4s 8,11,15,17 -prostowanie nog na maszynie 3s 9,12,16 -przysiady ze sztanga 3s 8,11,15 -wspiecia na palce na maszynie 3s 18,22,30 Opinia do treningu ...Poprostu ...umieram.Po dzisiejszym treningu wiem,co to znaczy "czuc" nogi...zapewne jutro [...]

Dzien 15 Witam! Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze sztanga stojac 4s 8x,11x,15x,17x -modlitewnik 3s 8x,11x,15x -uginanie sztangielkami z supinacja 3s 9x,12x,20x [...]

MALY BONUS Zmieniony przez - Bellatoris w dniu 2008-09-11 13:30:01

Witam No jakis czas temu nie bylo podsumowania bo mialem maly niespodziewany wypad na 3 tygodnia ale wrocilem i sa nowe cele Teraz 9 tygodni cwicze na mase... Pozdrawiam

Dzisiejszy trening Grzbiet 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 6s. 56kg*20; 66kg*15; 76kg*10; 86kg*8/7/6 2. MC 4s. 76kg*12; 86kg*8; 96kg*6; 106kg*3 Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 36kg*15; 41kg*10; 46kg*6/6 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*15; 15kg*9/8/8 Przedramie [...]

Dziś kolejny trening HST i tutaj mam maly problem. RObie naprzemian MC i przysiad , ale 2 serie czyli dzisiejszy trening wygladal tak Przysiad 2s*15p*65kg WYciskanie lezac 1s*15p*60kg Wioslowanie polsztanga 1s*15p*60kg Pompki na poreczach bez obc 1s*14p Podciaganie podchwytem 1s*9p Wyciskanie z klatki na barki 1s*15p*35kg Lydki wspiecia na palce [...]

a masz maksy pomierzone? czy dopiero bedziesz mierzyl? Jak bedizesz mierzyl ja bym roztrenowanie zrobil. A czytam ze bedizesz mierzyl a to oznacza ze bedziesz musial uzyc maksymalbych ciezarow. Jezeli nie zrobisz SD to wejdziesz z maksymalnych ciezarow na lekkie w mikrocyklu 15tek i bodziec moze byc juz za maly. Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] a przydaje się. 28 Gumowe podkładki do martwego ciągu oraz innych ćwiczeń żeby nie niszczyć wykładziny. 29 Moja gęba z kartką, żeby nie było że oszukuję. (troszkę przy mały napis mi wyszedł ale mam nadzieje że rozczytacie ) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-21 20:12:18 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-21 20:12:34 Zmieniony [...]

[...] roboty a przydaje się. Gumowe podkładki do martwego ciągu oraz innych ćwiczeń żeby nie niszczyć wykładziny. Moja gęba z kartką, żeby nie było że oszukuję. (troszkę przy mały napis mi wyszedł ale mam nadzieje że rozczytacie ) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-21 20:39:05 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-21 20:39:21 Zmieniony [...]