mały

Echhhh Jezeli to jest dieta na chudniecie (czy tez ustabilizowanie metabolizmu), to ja jestem..... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

powiedzmy ze cos w tym stylu Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hesia ja dalej uważam że musi być silny core, szczupłe nogi i mały tyłek ;-)

Delts + triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32,5/34/32,5/34/36) (27,5kg/30/32,5/30/32,5/34) 2a. Seated DB lateral raises 4x10 (5kg) (4kg) 2b. Seated DB overhead press 4x12 (13kg) (12kg) 3a. One arm cable lateral raises 4x15 (7kg) (6kg) 3b. Cable rope face pull 4x20 (3 sztabki) (?) 4. DB supported kickback 4x20 (5kg) (4kg) [...]

Moze maly update wrzuce, u mnie treningi leca wg planu, ale czasu brak by wpisywac na biezaco, ale tez zmeczenie zaczynam juz odczuwac. Wczorajszy Day 3, delts 1. Seated military press 8/7/6/8/7/6 (33kg/34/35/34/36/37) (33kg/34/35/34/36/36) (33kg/34/35/34/35/36) (Smith 33kg/34/35/34/35/36) (?) (31kg/32/33/32/33/34) (30kg/31/32/31/32/33) 2a. [...]

No niby jestem na deficycie, wiec nie wiem czy to mozna nazwac budowaniem, raczej moze utrzymaniem w jak najwiejszej formie :-) a gora zawsze jest za mala, tylek jak na moj gust to az za duzy, ale pewnie jak fat zleci to sie okaze ze za maly i tak, hehe, zwariowac mozna, nie dogodzisz :-D

Ja jak mam fronty po 10-12 powtórzeń to w połowie parę sekund dłużej przytrzymuje u góry zanim zejdę na dół. Generalnie nienawidzę takiej ilości powtórzeń bo na samą myśl mi się nie chce. Jeszcze jak mam mały ciężar to spoko.

Night - ja nigdzie nie napisałam, ze to głupie... Ja próbuję zrozumieć, a że mam mały móżdżek w tych sparwach to mi zajmuje wiecej czasu niż Wam pokumanie co trener chciał osiągnąć. Daj spokoj Patik, mozdzek to masz jak ttzeba, tylko ty jestes typ treningowej buntowniczki, ty juz bys analizowala sens hip trustow w tym miejscu w treningu, jakby ci [...]

[...] Owszem można przedstawić klientowi najlepszą opcję, można zachęcić do porządnego siłowego ale jak napisałam - zmusić się nie da, jak ktoś nie chce to nic na siłę. A nawet można zrazić. Z drugiej strony są tacy trenerzy co mówią że MC jest niebezpieczny i szkodliwy dla kręgosłupa bo... sami nie potrafią zrobić albo ciężar śmiesznie mały ;-)

Z***iste danie to: ryz bialy+smietana+w chooj wisni z sokiem+troche cukru do smaku Jest tylko maly problem: gdzie bialko

Obliques mam jeszcze mały zapytajnik. W dni nietreningowe, wychodzi mi ok 1300 kcal żeby utrzymać stałe białko<130> i tłuszcz<60>, bez węgli. ma tak zostać czy to tragedia?? ps. dziś to mi białka wyszło ok 160 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-03 19:05:09

Mi mały odpoczynek od treningów dobrze zrobił...

[...] 1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu) 2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest) 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez progresu, 12 to narazie za duzo dla mnie 4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x20, 25,25 i tu z deczko [...]

ej no, progres +15,5 kg to mały progres?? jak dla mnie super progres! bo tu chyba o przyrost idzie a nie o wynik końcowy.

małe jest piękne tak patrząc na foty, muszę powiedzieć, że wcale nie zwróciłam uwagi na mały biust a na śliczne figury Obli, ta na pierwsze focie ma taki brzuch jak Twój w avatarze Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-29 11:57:20

Animal Rage 1 porcja (trening piatkowy: nogi) Pobudzenie 7/10 - zle sie czulem w tym dniu, ale na treningu czulem sie lepiej Sila 6/10 - bez rewelacji Pompa 6/10 - dosc srednio Smak 8/10 - dobry rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie moge dac tak 6/10 - nie zachwycil, ale mysle, ze troche wplywu mialo zle samopoczucie. Muscle Warfare 1 porcja, dzisiejszy [...]

[...] 8/10 ogólne odczucia 3/10 tak jak myślałem że będzie hojowo Dzisiaj trening pleców i bica i przedramion po zażyciu napalmu zaczeło mi się kręcić w głowie miałem taki mały zjazd po około 40 minutach już byłem naćpany niestety pała mi stała po tym nie wiem czemu,w głowie mi się kręciło jakbym się na***ał tak jakoś się dziwnie,czułem się nie [...]

Mały off top W sklepie sfd pojawiła się firma Muscle Warfare co mnie zaskoczyło może pojawi się i NAPALM TYLKO SOTRZEGAM NA JEGO MAŁEGO BRATA "NAPALM MINI GUN" JEST SPORO OKROJONY I MNIEJ KLEPIE SAM TESTOWAŁEM TAKŻE UWAŻAJCIE

Proszę bardziej przyłożyć się do treningu bo widzę tutaj niezgodności: mały mięsień jakim jest biceps (uginanie ze sztangielką) robisz takim samym ciężarem jak dużą grupę mięśni jaką jest klatka piersiowa (wysikanie na skośnej). Tak samo barki (wyciskanie siedząc) też są silniejsze niż biceps.

mały błąd się wkradł w moje typy, poniższe są poprawne mecz o 3 miejsce: Serbia - Kuba 0:3 Finał: Brazylia - Rosja 2:3 pozdr