Siodema a na co mi to?;) Mam ten spalacz z Dymatize od kumpla poki co , wiec na pobudzenie jest , a Tigera tak jakos chcialem sobie wypic i nie pomyslalem w sumie o tym ze na LC raczej slabo Mawashi to siodema taki maly cpunek jest em no to kup mi ja 3/4 Lipca wypijemy Ide dalej za prace sie brac , bo dzis troche papierkowej roboty mi wpadlo, [...]
[...] Odwrotne pompki 4 x 12 5. Orbitrek 40 minut tętno 140-145 Pompa mega klata i tric zmiażdżone. Wrzucam fote choć muszę nauczyć pozować bo na focie nie wygląda to tak dobrze. mały problem gastryczny. Mianowicie od 2 dni nie robiłem ''dwójki'' w WC myślałem, że to przez małą ilość jedzenia, jednak to zaparcie, bo chce a nie mogę. Mimo stosowania [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ogólnie mały zastój, mimo kcal idzie już wolno. Powoli zmniejszam areo, i 1-2 razy w tygodniu będzie Mac, pizza 8-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< H: Przysiady wolno technicznie 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 120 kg x 10 150 kg x [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]
Wtorek: 1. Sometimes 2. Coffee 3. 5 Step - siady po 6x :) mały progresik 4. Ruiner 5. Jerky I - LCCJ 10x, FR SQ 5x, ROW 10x II - LCCJ 5x, FR SQ 5x, ROW 10x 6. Sequential Dismay Całość - 39min + AB WHEEL z kolan - 3x10 (wykroki nadal z 1KB) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-05-08 21:12:10 Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-05-10 15:22:56
ja przy filmiku z boku odniosłem jeszcze wrażenie że buja Cię w przód w dole na początku wstawania, daj jakiś mały ciężar żebyś mógł manewrować ze sztangą, ustaw kamerę tak jak na filmiku z tyłu, i odwróć się o 90st - kamera będzie dalej więc nagranie z boku będzie bardziej wartościowe - będzie widać czy nie podwijasz ogona na przykład, tylko [...]
ja przy filmiku z boku odniosłem jeszcze wrażenie że buja Cię w przód w dole na początku wstawania, daj jakiś mały ciężar żebyś mógł manewrować ze sztangą, ustaw kamerę tak jak na filmiku z tyłu, i odwróć się o 90st - kamera będzie dalej więc nagranie z boku będzie bardziej wartościowe - będzie widać czy nie podwijasz ogona na przykład, tylko [...]
No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej ;-D Maly ciezar dla [...]
[...] w jakichś poważnych zawodach (bo nie robią "nuk", bo genetyka nie ta itd.) niszczą sobie zdrowie? Przecież koks to nie kreatyna. Przestajesz brać - robisz się mały. Dużo bardziej widać spadki, niż po odstawieniu jakichkolwiek supli/odżywek. Dlatego jeśli już zaczynasz, to wchodzisz w to w całości. I nie ma odwrotu. koksy są dla [...]
[...] żeby utrzymać ponad 100kg, trzeba porządnej diety + odżywki. I to o wiele więcej niż dla 80kg (chociaż dobrze, symetrycznie zbudowanego) faceta. masz spadki, ale robisz się mały gdy przestajesz ćwiczyć - chcesz mi powiedzieć, że w Dopingu wmawiają, że po odstawieniu koksu nie ma spadków pod warunkiem, że się nadal ćwiczy? No to chyba nie mam po [...]
[...] Jeśli nazywasz drogą na skróty to, że ktoś dociągnie na sucho do swojej bariery genetycznej i dalej już ni chvja więc jedzie na koksie to -> Przestajesz brać - robisz się mały Kolejny buulshit wymyślony przez dzieci z gimnazjum. Owszem będzie tak, jeśli zacznie koksować dzieciak z 30 cm witką, urośnie mu parę cm, potem przestanie cwiczyć, to [...]
[...] Większość ludzi a przynajmniej mam nadzieje że tak jest ćwiczy przede wszystkim dla siebie dla własnej satysfakcji a to co wypisałeś na pierwszej stronie jako plusy to tylko mały dodatek efekt uboczny który można by przypisać do każdego ćwiczącego. Bo tak naprawdę po co koleś z 30cm łapką chodzi na siłownię? ma inne powody niż koleś który jest [...]
[...] niż na koksy. chcesz mi powiedzieć, że w Dopingu wmawiają, że po odstawieniu koksu nie ma spadków pod warunkiem, że się nadal ćwiczy? No to chyba nie mam po co tam zaglądać. Zresztą - standardowe tłumaczenie "koksiarzy" - spadki są, ale nie robisz się mały. Gdzie napisałem, że koksuje? Bo chyba nie wywnioskowałeś tego z mojego profilu?
Witam! Mam maly problem z FBW. Wybralem dla siebie taki trening: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych [...]
motywatorem do zap*****lania %-) duzo sie dowiedzialem info z waszych dziennikow, szczegolnie jak zdychalem przed pierwszym startem :-D jeden zap*****la ciezej a drugi lzej w tym sporcie a to jaka mam sylwetke ja czy ty czy ktokolwiek to raczej podziekowac rodzicom za gen, bardzo niewdzieczny sport ale cos robic trzeba. jak dotrwam to pewnie czyms [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
