Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311187
Pięty Ci odrywa, bo sztanga nie idzie w linii śródstopia, tylko z przodu..juz pisałem, 100 kg na plecach w ten sposób przewróci Cię na twarz. Przyczyną nie jest za szybkie schodzenie, chociaż ono nie pomaga w zachowaniu pozycji, tylko środek ciężkości jest przesunięty do przodu. Wolniej schodzić, pilnować pleców, spinać poślady, łamać sztangę i pilnować toru sztangi, bez bujania.
P.S. Sposób, w jaki siadasz ma duży wpływ na problemy z odcinkiem lędźwiowy, po prostu wstajesz plecami za bardzo, i to przy high barze.
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-08-10 11:22:26
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
Wrzuciłem 2 nowe filmiki. Przysiad nagrywał mi jakiś kolo z siłowni ale też dobrze to nie wyszło. Sam widzę że nadal lecę do przodu troche..nie przy każdym powtórzeniu ale...
Żołnierskie - Pan Janek mnie kiedyś prosił :
Dzisiaj albo jutro planuje napisać jakieś krótkie podsumowanie spędzonego z wami czasu i moich postępów. Mam nadzieje że się uda jakieś zdjęcia i pomiary wrzucić.
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
prawa pięta podnosi się a tempo masz większe niż ja przy przysiadach to może oznaczać tylko jedno - CF żartuje z tym CF ale zapierdzielasz jak by od tego zależało twoje życie. MP wygląda jak byś ciężar pchał przed siebie a nie miał ramion w górze za uszami, kręgosłup nadwyrężasz.
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
Qrcze a mi się wydaję że wolniej robiłem..Jakoś nie mogę wolniej zrobić :). Muszę popracować nad wolniejszym schodzeniem i przesunięciem środka ciężkości żeby mnie do przodu nie bujało.
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-08-11 08:53:47
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej Maly ciezar dla Ciebie to zap*****lasz - tez tak mam - ale z tym walcze Mysl caly czas o hamstringach - w dol zbierasz energie rozciagajac je ja proce a wgore od poczatku ruch z bioder zeby wrocic do prostej pozycji z nich a nie z kolan.
W MP kamera musi byc z boku (najlepiej to we wszystkich cwiczeniach chyba), w tym ujeciu to tylko widac jak beztrosko podnosisz sztange z podlogi - kocur dachowy. Nawyk MC powinien byc stosowany nawet przy podnoszeniu talerza z podlogi. Kregoslup bedzie wdzieczny.
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-11 09:12:58
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
fanslaska
No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej Maly ciezar dla Ciebie to zap*****lasz - tez tak mam - ale z tym walcze Mysl caly czas o hamstringach - w dol zbierasz energie rozciagajac je ja proce a wgore od poczatku ruch z bioder zeby wrocic do prostej pozycji z nich a nie z kolan.
W MP kamera musi byc z boku (najlepiej to we wszystkich cwiczeniach chyba), w tym ujeciu to tylko widac jak beztrosko podnosisz sztange z podlogi - kocur dachowy. Nawyk MC powinien byc stosowany nawet przy podnoszeniu talerza z podlogi. Kregoslup bedzie wdzieczny.
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-11 09:12:58
Fan dzięki za sugestie. Na pewno się zastosuję , poćwiczę i mam nadzieję następny filmik już będzie o niebo lepszy jakościowo i moja technika będzie lepsza.
Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311187
W siadach każde powtórzenia powinno być robione jakby oddzielnie...czyli pozycja, wdech, spięcie i w dół...wracasz na górę, wdech, spięcie i w dół..i tak 5-8-15 razy, ile tam tego w serii jest :) W czasie zejścia licz do dwóch. Jak chcesz nisko schodzić, a odrywają Ci się pięty, spróbuj podłożyć pod pięty małe talerze, 2-2,5 cm. I nie, nie robisz szybciej niż Gwid :P :)
ajazy
Flachus
Gwid
to może oznaczać tylko jedno - CF
Anonim
Maly ciezar dla Ciebie to zap*****lasz - tez tak mam - ale z tym walcze 
ojan
