[...] 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm) rozciąganie W końcu wyższe pudło 10cm robi różnicę, ale na tą chwilę jest jeszcze zapas 5cm na pewno. Był mały wypadek, a mianowicie podczas wskakiwania na "pudło" prawa noga zaczepiła o kant "pudła" i zawisłem na piszczelu... trochę pobolało, ale nie ma co [...]
Czemu nie zwiększałem? Mam małe pole manewru, niedługo planowałem zwiększyć, gdyż problem zniknie (zakup nowej sztangi + obciążeń). Z tą grą w tygodniu to w poniedziałek mały meczyk, we wtorek zabawa z koszem i środa lekka gra i tyle w tym tyg. Przez weekend sobię daruję i powinno być ok. Cyklu nie przerywam, choć jeśli w poniedziałek będzie [...]
Wtedy "C" mogłoby być np: a) Czuj swój organizm - czasami mały ból np. kolan może być czymś więcej niż tylko drobnym bólem - I stadium kontuzji b) Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie nic samo się nie robi c) Całokształt - trening to nie tylko godzina przy ćwiczeniach. W grę wchodzi jeszcze bardzo dużo [...]
[...] nie dawno, nie wiem, czy nie za późno dla mnie, ale spróbuję;P ćwiczę dość dziwnie, ale mimo, że jest dość ciężko, to daję radę, a to chyba najważniejsze:) ostatnio nawet mały progres zanotowałem, zobaczymy co dalej.... mój plan wygląda tak: pon klata/bic/siatka, wt.nogi siła, śr.plecy/przedramię, czw. barki/tric, pt. nogi siła, sob. siata, nd [...]
[...] robiłem i do tego martwy-100kgx3 na ostatnią serię i mięciutko weszło, wracam do formy :) zaraz lecę na siatkę to może sprawdzę swoje wyniki to napiszę później. i jeszcze mały dodatek, ostatnio znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=_FHCI4IV2Kk&feature=player_embedded Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2011-03-09 18:25:23 Zmieniony przez [...]
marcinh94 przy 4 treningach jeden trening silowy na wyskok w sobote bo nic wiecej nie wcisniemy - poprostu nie ma kiedy! zaczniemy od cwiczenia dynamicznego, najlepiej aby byl to zarzut - power clean - youtube sie klania. power clean 4s x 5 powt przysiad gleboki 4s x 8-8-6-4 RDL - romanian deadlift 3s x 8 powt barki robisz w inny dzien? jak tak [...]
Mam taki maly problem, z miejsca doskocze na 3.05, z naskoku tak samo, a z jednej nogi mniejszy. Dlaczego z naskoku mniej mam? Ludzie pisza, ze z jednej nawet wiekszy niz z dosieznego maja.
[...] Sobota: basen rozciąganie aerobik rozciąganie Niedziela: rozciąganie (dłużej) 1. Posiłek/ rano - płatki z mlekiem 2% lub kanapki - jedna pastylka "BODYMAX PLUS" - sok - mały banan 2. Posiłek/ około południa Cztery kanapki z chleba razowego z: -szynką -serem żółtym -warzywami 3. Posiłek/ po południu - kasza gryczana/ kasza jęczmienna/ [...]
Do wszystkich - sorki za późną odpowiedź. daniel7884: W tym momencie nie mam terminu wprowadzenia zmian, zakończony zostanie cykl produkcyjny dokładnie wersji ze zdjęć, ale możemy być w kontakcie na priv jak tylko będę coś wiedzieć. Dam Ci znać jak ustalę termin z działem konstrukcyjnym :) Co do Twojego pytania o przełożenia - dokładnie tak jest [...]
[...] 5kg i 10kg mają po 30 cm średnicy i różnią się tylko grubością 3mm czy nie jest gdzieś błąd w wymiarach? na zdjęciach widać że każdy ciężar jest inny :D Wkradł się mały błąd - jasne że masz rację. Obciążenie żeliwne ogumowane 5 kg ma średnicę 25 cm, a 10 kg średnice 30 cm.Dzięki za zwrócenie uwagi Widać że czujność jest, leci sog za [...]
takie rzeczy dzialaja na maly % ludzi, mnie one tez nie ruszaja, a jak rusza, to z dawka 4-5x wieksza niz zaleca producent, a wtedy jest to juz nieekonomiczne... lepiej sie dobrze w glowie nakrecic na trening, pompa przejdzie, a energie i zapal mozna w glowie wykrzesac, no albo doping... %-)
ja kiedyś miałem formę 75kg/175 mały brzuch, bo nigdy takiego zaj**istego brzucha jak np zabstyl nie miałem, ale byłem duży i w miare silny, bo 175na mc ciag np i 135 na przysiad brałem a teraz 80kg, brzuch i cyce już są w stanie myślenia nad modernizacją i siłowo spadłem trochę, bo nie wiem czy np 100 na przysiad wezmę, może wezmę max 110 pewnie, [...]
Witcher może i już na torrentach, ale niestety dopiero 19-go maja wyjdzie mały patch, który umożliwi uruchomienie gry {{:-( Teraz co najwyżej można szpanować ikonką na pulpicie %-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-05-13 09:56:05
Moja przygoda ze sportami silowymi zaczela sie w momencie kiedy z powodu kontuzji musialam zrezygnowac z mojej pierwszej sportowej milosci - koszykowki, ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 [...]
Sepko, to ile Ty byś chciał zarabiać? Masz wyobrażenie ile zarabia się w mundurowych? Przy rekrutacji dostajesz dodatkowe pkt za wykształcenie wyższe, ale to jest taki mały procent całej punktacji, że lepiej robić kursy i uprawnienia. załóż swoją aptekę :) Ludzie zawsze będą się leczyć, więc to raczej pewny kierunek. Są duże koncerny [...]
Ale w LHW Za maly na HW Poza tym musialby miec prawdziwy profesjonalny camp, nie jakies treningi w stodole. Ta jego niechec do zagranicy kosztowala go upadek
Ćwiczmy razem!-wyskok
