Witam Mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownia jak i kulturystyką, ale jest jest mały problem. Jestem totalnie w tym zielony! Wiem jak to brzmi, ale mam wiele powodów dla których chce to robić. Najważniejsze jest to abym sam sobie udowodnił, że do wszystkiego można dojść ciężką pracą. Teraz może kilka słów o mnie. Mam 21 lat, 196 cm wzrostu, [...]
[...] i tłusta w kotletach i kurakach jest właśnie panierka,ale ta z KFC jest za***ista w smaku i proszę Was o podanie receptury jak koś zna :) czasem wolę samą panierkę niż kurczaka ;) mały tips...zamiast były tartej używajcie otrębów jakiśtam...(pszennych) Wielebny Doctor Cienias Zmieniony przez - doctor w dniu 2001-09-09 02:03:12
[...] Leci 250mg test enan e4d. Od 2 tygodnia wrzucony jest też turinabol 50mg ed. Od dwóch dni czuję lekki dyskomofort w sutkach. Przy dotknięciu czuć lekki ból i wyczuwalny jest mały twardy gruczoł. Sutki tak jakby były ociężale. Domyślam się iż mogą być to początki ginekomastii wywołane aromatyzacją testosteronu do estrogenu. Jutro rano lecę na [...]
[...] 40 powtórzeń . 4. Pompki z oparciem o krzesła. Tutaj jestem w stanie zrobić 4x po 15 powtórzeń czyli łącznie 60. Na dobitkę : Mam jedynie 2x hantle po 12 kg także ciężar mały ale na dobicie daje radę. 5. Wyciskanie hantelek na ławeczce poziom 0 - 4serie 6. Wyciskanie hantelek na ławeczce poziom + X4 7. Rozpietki X4 Triceps 3 ćwiczenia po [...]
[...] w necie udałem się do stolicy do chirurga, flebologa na konsultację i badanie. W gabinecie zobaczył nogi, wykluczył żylaki robiąc badanie usg dopplera. Powiedział, że mały poziom bf, duże mieśnie i płytko pod skórą położony układ żył. Zawołał kolegę by mi sprawdził wszystkie żyły badaniem. Badanie trwało z 30 minut, podczas badania już pod [...]
[...] mniej więcej taka sylwetka mnie interesuje. Chciałabym się dowiedziec jak ułożyć diętę i jak ćwiczyć na siłce, żeby to osiągnąć? Dużo powtórzeń mały ciężar czy odwrotnie ? Wiem, ze z dietą wegańską będzie problem dlatego bardzo proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna, ewentualnie włączę do diety jajka i nabiał [...]
[...] razie systematycznie i po obserwacjach zbijam kalorykę - 2550kcal, ucinam głównie z węgli, białko chce trzymać na wysokim poziomie min. 2g-2.2g na 1kg mc, a tłuszcze ok. 1g, mały margines kaloryki między założonym, a tym co mam to luka na owoca między posiłkami, zjadam minimum jednego dziennie, tak naprawdę różne (jabłko, banan, kiwi, winogrono) [...]
Witam. Powiedzmy ze jestem poczatkujacym jednak mialem dluzszy staz niz 2 lata lecz zostal przerwany z powodu wypadku a potem rekonstrukcji ACL prawego kolana ktora mialem 5 stycznia :) Jednak z powodu infekcji z ktora dopiero niedawno sie uporalem wszystko sie dluzy dlatego odpada cwiczenie nog na wlasna reke poza rehabilitacja :) Chociaz w nodze [...]
[...] tylko w bicepsie. Ogólnie plany treningowe w moim przypadku dają coś przy wykonywaniu 4-12tyg. W zależności od intensywności i RPE. (Np wysokie RPE >9 w martywch ciągach, mały zakres powt 1-3 zwykle 4-6tyg) Kiedyś brałem gotowca i trzaskałem go 6 miesięcy. (na przykład FBW traktora, Lower/upper body itd.. wszystko z forum stad) Ale wracając [...]
[...] ok 65% walk (czyto ulicznycz czy też tych ringowych) kończy sie w parteże(niejako na potwierdzenie zamieszczam wyniki ostatniej konfrontacji)!Dlatego chciałem przeprowadzić mały Qiz Ile walk na jutrzejszej KSW skończy sie w parteze (pytanie dotyczy wszystkich walk)??? Na osoby prawidłowo typujace czekaja małe upominki Odpowiedzi ktore beda [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie ćwiczę jakos specjalnie 100 -przysiad: 60 PYTANIE: Witam po wakacjach planuje mały cykl chciałbym się wyrzeźbić i mam pytanie do specialistów %-) co polecalibyście mi w mojej sytuacji. [...]
[...] Śmierć orła Leżałem na trawie wśród szeptu potoków. Wiatr lekko podnosił dmuchawca puch biały. On frunął. Ciął piórem ostatki obłoków. Był wielki, lecz z niebem wydawał się mały. Podniebny lot jego szykowny, stabilny zabierał harmonię i piękno wszystkiemu. Być chciałem jak on: niewzruszony, silny. Pokazać jak dziś on to światu całemu. Wnet orzeł [...]
Cześć mam mały dylemat. Ćwiczę jakiś czas systemem góra dół najbardziej mi odpowiada. Wykonuje kilka ćwiczeń korekcyjnych pod odstające łopatki. Jak widać na zdjęciu są efekty. Mój kłopot jest jednak inny. Jak widać mam lekka asymetrię łopatek. Pytałem się znajomej co studiuje fizjo mówiła, że mam właśnie asymetrię łopatek i niewielka asymetrię w [...]
Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]
[...] i pożywnej diety 9. Nie kupuj rzeczy dla wyglądu. Niektóre rzeczy samym wyglądem wzbudzają apetyt. Nie daj się zwieść. Zrób listę takich rzeczy i uważaj na zakupach 10. Nie próbuj wszystkiego. Podczas gotowania odruchowo smakujemy przyrządzonego dania, a jest to niekontrolowana bomba kaloryczna, zwłaszcza gdy gotujemy kilka potraw na raz mały
Witam mam pytanie dotyczące istoty treningu HST a mianowicie, ćwicze od jakiegos czasu 4 razy w tyg ale doszedlem do wniosku, ze to o jeden trening za duzo, absorbuje mnie za bardzo, wiec chce wrocic do HST.Cwiczylem tym treningiem ponad rok czasu i mialem calkiem niezle efekty, bylem zadowolony.Czytalem troche o hst i doczytalem, ze jesli ktos [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Taka jakaś nijaka. 13. STAN ZDROWIA: Idealny na mały jesienny cykl. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1/2 ed 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 118kg rok temu> [...]
Witam panowie, planuje cykl,dwie bombki z taperem. Kilka cyklow juz mam za soba i z nabytego doswiadczenia i obserwacji mojego ciala( ktore wchodzilo konkretnie na obroty jak juz trzeba bylo konczyc cykl i wchodzic na pct)stwierdzilem, ze chcialbym sprobowac byc "on" troche dluzej niz wypada Chcialbym wystartowac w maju i chetnie zloze [...]
KSW-Parter
