jeszcze jedno mi to pomaga, prowadzę sobie mały dziennik tego co jem i mniej więcej o jakich godzinach tzn to co ma więcej węglowodanów i wymaga więcej czasu do strawienia rano góra do 14 , żeby organizm miał czas to spalić, a reszta na wieczór, NIC PO 18!!!!!!i STALE GODZINY POSIŁKÓW!!!
jovenka to ja ci w takim razie gratuluje juz na poczet przyszlych sukcesow!!!!!ale faktycznie najlepiej robic tak ze jak nas najdzie ochota na jakies jedzonko to prosze bardzo,ale troszeczke,lepszy codziennie maly wyskok,niz co pare dni wielkie obzarstwo!!!
[...] nie byłaby dla mnie zła. oczywiście nie chcę schudnąć nie jedząc i nie mam zamiaru ciachać kalorii poniżej 1200, ale zbilansowaną dietą i sportem. kopenhaska to taki "mały wstęp", by na szybko się polepszyć nieco, zwłaszcza, że jeszcze w tym miesiącu jadę do domu na urlop, będę jeździć konno i muszę się zmieścić w bryczesy i dopiąć [...]
Spoko. Zdziwiłem się tylko, że póki co mały spadek wagi, a z wielu wcześniejszych postów wynika, ze to właśnie w pierwszych 7 dniach powinien być jej największy spadek
Hello laseczki! Aleście się rozpisały jak mnie nie było )) Mały mi się strasznie rozchorował, więc przy takich nerwach, to i dieta nie była potrzebna, kolejne 2kg poszło precz i już na liczniku mam 62kg czyli łącznie -10kg!!! Od jutra znów zaczynam z Wami się katować ;) bo lato tuż tuż i trza w końcu to ukochane bikini zakupić! Buziaki Zmieniony [...]
No i przesadziłam. Zamiast 150 g kurczaka zjadłam go chyba z 500-600, byłam głodna jak... No, w każdym razie bardzo. Do tego zjadłam nadprogramowo mały jogurt naturalny i trochę razowego chleba. Pewnie ze 2 kromki. Czy stała sie tragedia i dieta cała unieważniona? Czy mogę po prostu ciągnąć dalej?
No to pierwszy dzień za mną. Mam tylko pytanie do Jogera i bardzo prosze o odpowiedź.Zamiast befsztyka w pierwszym dniu na obiad zjadłam jabłko i mały jogurt naturalny-czy to strasznie niedobrze? Jestem dośc mocno przeziebiona, od kilku dni mam okropny kaszel i katar a dzisiaj się to wszystko nasiliło, do tego ten okropny ból głowy i [...]
heh ja też biedniutka jestem goraczka rano jak wstałam 38,3 - eraz juz zbiłam- tabletek mam całą reklamówkę Rano kawka o 10 na sniadanie pierwszy raz od kilku lat zupa mleczna taaaka goraca, o 14 1 madarynka i jogurt naturalny mały.Zobaczymy jak dalej będzie, ogólnie cholernie jestem osłabiona.
No i po rybie...Od razu samopoczucie lepsze ;) Ewcia damy radę!Nie pozwolę by jakiś MAŁY GŁÓD przeszkodził mi w osiągnieciu celu.Dzsiaj rano mierzyłam obwód uda i łydki bo na tym mi najbardziej zależy i poszło 1,5cm w dół ))))))))))
nie bede klamac hihi ale jest zima snieg mamy nawet tutaj w niemczech-jak nigdy i w czasie tej diety i do tego jakos dluzej mam menstruacje-moze tez prze ta diete? ale jakos na sport nie mam narazie sily niechce schudnac na maxa na raz chce jakis poczatek miec wiec ta diete wzielam na poczatek czeka mnie teraz przeprowadzka z 2 maluchow z 2 [...]
woda woda urody nam doda...i tak trzymac :) a ja dzisiaj 7 dzionek..i tutaj maly lol bo ie mam miesa zreszta ni lubie go dlatego zastapie tunczykiem z puszki...zaraz zmykam do pracki wiec popoludniu z przyjemnoscia bede sie delektowac rybka i na dzisiaj to byloby tyle chyba ze bedzie bardzo ssalo w zaoladaczku to zarzuce jeszcze jakiegos actimela [...]
Hey toja25 ach dziekuje za niezbedne mi informacje;P Ja tez wlasnie wsunelam marcheweczke, wypilam actimelka i chyba pojde troszke na basen, tak na pol godzinki, bo taka ladna pogoda a nie chce sie w domu siedziec;/ Dzisiaj 5 dzien- dla wiekszosci zazwyczaj dzien kryzysowyyy-mam nadzieje, ze mnie to jednak nie bedzie dotyczylo i przetrwam go [...]
@misiek_89 napisałem kiedyś dlaczego ma ksywkę Vanderlei to mi posta ktoś skasował spoko_ziomal skończ z offtopem przecież nie ma go w rozpisce. Jeszcze mały offtop: jak dla mnie to on najwyżej lou kingi trenował w piwnicy na worku a nigdy nie trenował u trenera.
Na mendesa też nic nie ma, była ustawka w chvuj ze strony zuffy kazdy trzeźwo myslacy od razu wyłapuje ,ze mały się za pol miliona podkłada dla rudzielca , jeszcze malo tego w drugiej rundzie jak to niby rudy przewidział }:-( Zreszta zapytajcie Wanda.... Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-08-06 12:42:14
Przerwa w treningach niestety się wydłuży ponieważ w niedziele miałem mały wypadek na rowerze i troszkę sie potłukłem przez co nie jestem w stanie trenować ale myślę ze za parę dni uda się coś potrenować. Takie tam drobne otarcia + pare siniaków do tego ;] /SFD/2016/8/30/b5b2915a80e543e1a90192c9c6f8d1f4.jpg [...]
Czesc. Zrobilem dzisiaj test :) pistolety: l-7, p-4 podciaganie podchwytem: 14 pompki w staniu na rekach: 2 dipsy + 17,5kg: 4 zrobilem tylko maxytych cwiczen. Powiem Wam, ze bardziej zmeczylem sie doczepianiem ciezaru niz samymi cwiczeniami przez co humor mam zepsuty.. A oto plan: pistolety: 4x2 zuraw: 3x5 podciaganie podchwytem: 5x5 pompki w [...]
Trening 34 (29 luty 2012): pistolety: 4x2 zuraw: 3x5 podciaganie: 5x5 dipsy + 20kg: 3x2 pompki w staniu na rekach(negatywy): 5x5 dipsy + 12,5kg: 3x2 unoszenie nog w staniu na glowie i w zwisie + 1,25kg: 5x5 --------------------------------------- Bardzo, ale to bardzo nie jestem zadowolony z treningu. Jakos malo sil dzisiaj mialem. Przy pompkach [...]
ja bym robił pierwszy tydzień po 4 treningi tak jak w książce jest napisane, zauważ ze w pierwszym tygodniu jest mały progres więc i regeneracji takiej aż nie trzeba, takimi małymi ilościami nie przetrenujesz się chyba: ) nie patrz ze trening wyjdzie ci słabiej, nie musisz podbić wyników, najważniejsze aby trzymać się tego co autor pisze, każda [...]
[...] wszystko), która też docelowo będzie składnikiem sosu. Jak się upiecze wrzucam stosowny kawałek na zimną patelnię, dolewam trochę "smakowej wody" z naczynia. Odpalam mały gaz i dorzucam kaszę/kluski/ryż, na to ze dwie/trzy spore łyżki jogurtu naturalnego, posypuję tym czym chcę jeszcze doprawić + właśnie owym posiekanym serem żółtym, [...]
Dieta kopenhaska II
