No popatrz, okazuję się, że masz jednak kilka włókien FF i pierwszy raz od dłuższego czasu oberwały. No wczoraj zapierdzielałam jak mały robocik, żeby sobie trochę to rwanie, zarzut i podrzut utrwalić, bo nie wiadomo, kiedy znowu się trafi..
[...] do techniki. Różnica tak, że na siłowni zwykle robimy maks kilkanaście ruchów w serii i kilka serii, co przy układzie np. 6x15 daje "tylko" 90 powtórzeń. Dopóki ciężar mały to często organizm sobie radzi, im większy ciężar tym bardziej niebezpieczny brak techniki i ryzyko kontuzji. W bieganiu mamy tylko cc, ale wykonujemy tysiące takich [...]
W związku z tym, że nabyłam smartbanda i postanowiłam popracować nad wydolnością za pomocą HIIT, zrobiłam dziś 5x1min x 20 burpees (30sek. przerwy) Zdyszałam się jak mały parowóz, a opaska oceniła na ledwo 56 ckal}:-( /SFD/2019/4/4/1a2fb959e3e84d8c992ac59803f17f2b.jpg
W związku z tym, że nabyłam smartbanda i postanowiłam popracować nad wydolnością za pomocą HIIT, zrobiłam dziś 5x1min x 20 burpees (30sek. przerwy) Zdyszałam się jak mały parowóz, a opaska oceniła na ledwo 56 ckal}:-( /SFD/2019/4/4/89ea52df901f44aa8834235d6cc4cc97.jpg
[...] 2x15min z przerwą na rozciąganie i takie tam bzdety, biegłam tempem ślimaka, no dobra nie obrażajmy ślimaków  i tak nie było źle, bo biegłam Dieta nastąpił mały falstart pomimo że zawsze twierdzę że bez śniadania nie przeżyje dłużej niż pół godziny, to dzisiaj musiałam była mała awaria która spowodowała że do domku wróciłam o [...]
Dobry pomysł tylko mam mały problem z dostępnością czegoś innego przy takim rozwiązaniu problemu Dzisiaj z rana woda, trochę pływania trochę ściemniania Przed chwilą trening nóg przysiady 3x20 po 24kg przysiady na jednej nodze 60x9kg wykroki nie wiem ile obciążenie 9kg machanie, przód, tył boki 4,5kg 10x2 unoszenie ugiętej nogi 2x10 po 4,5kg + [...]
[...] plecy? ). Ich opinia jest taka, że ciągów lepiej nie robić dla początkujących, bo łatwo o kontuzję. Robiłem na suwnicy, nogi na szerokości barków, tylko może ciężar był dość mały, a moje uda są bardziej wyrobione od pośladków? Jaka jest różnica między Rumuńskim martwym ciągiem, a normalnym? I dlaczego mam nie robić bicepsu i tricepsu na jeden [...]
dzisiaj wymiękłem - miało być bieganie ale mały kaszelek i zimno mnie wystraszyło - faiil. jutro za karę(w nagrode:D) ciężki trening a bieganie kiedy indziej.
[...] p chyba za bardoz plecami wciągniete ale ok/ 160 ledwo od ziemii oderwałem ;p to słaby punkt/ 120 dołozyłem 2p mimo zmęczenia na 160/100 na dobicie jak zawsze. no i tak mały szczegół, coś źle pas zakładałem dzisiaj i nie mogłem go dobrze wykorzystać, tj. nie moglem dobrze poczuc że trzyma mnie. wioslo - dobre czucie sciaganie - przy 50kg [...]
[...] to z 300g spokojnie, wiec kcal sie zg adza xD jutro bede naprawial rowerek stacjonarny a jak nie to w teren :) i zauważyłem że moje nogi, nie mają wogóle kształtu. rece, brzuch wsystko, jakis ma, mały, dziadowy ale nogi to kloce :( jakieś pomysły XD? bo mega lubię tą partie i chciałbym żeby wyglądała tak, jak przystało na wielbiciela siadów ;p
To macie jeszcze cos takiego. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] kolumny (0,4438) i odczytujesz jakie powinny być twoje wymiary. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
im dluzej pieczesz tym bardziej mieka gulasz tez moze byc ja najbardziej lubie steki nallepiej wyjac godzinke wczesniej sol pieprz odczekac godzinke na rozgrzana patelnie po 10 sekundach zmieniamy na maly ogien ok 3 minuty i druga strona na duzym ogniu przez 10 sekund smniejszamy ogien 3 minuty i wsio zakniete soki w sirodku i miesko soczyste [...]
Apokalipsa: ależ skadze, napisalem ze po plecach chce robic specjalizacje na nogi i po prostu chce ja juz miec na zas a plan z wasza pomoca rusza pelna para od nasptepnego poniedzialku(obecnie maly tydzien regeneracyjny) i jak najbardziej dziekuje za pomoc. Oki, ogolnie bym sie przychylil do wersji duzych posladkowych, co jednak mozna zauwazyc, [...]
[...] którego nie powinienem robić. Też miałem wtedy 17 lat :) Powiem Ci jak ja ćwiczyłem I :po pierwsze musisz wzmocnić mięśnie brzucha dobre ćwiczenia to : spięcia na ławeczce (mały zakres ruchu, napinaj mięśnie podczas każdego powtórzenia), tylko broń boże nie rób pełnych brzuszków, bo to za bardzo obciąża kręgosłup; do tego unoszenie kolan w [...]
właśnie mi sie przypomnialo... jak kiedys bylem maly...(jaki poyeb ) odkurzalem.. i sobie chcialem zajrzec okiem w rure.. )) prawie mi koorwa oko wciagnelo
Cały dzień bede myślał o tobie i naszych planach na przyszłość Forme bede robił od września wtedy bedzie taki mały hardcore :) Na fotke jeszzce troche poczekasz Suit mam ale nie wiem czy się w niego jeszcze zmieszzcze
kiedyś próbowałem ogarnąć pewne rzeczy ale zrozumiałem,że ludzki umysł jest zbyt mały(nie wiem czy to odpowiednie określenie),żeby niektóre sprawy pojąć i darowałem sobie bo naprawdę dziwne rzeczy się dzieją w moim przypadku jak zaczynam myśleć o niektórych sprawach tak,że wole żyć sobie spokojnie i się nie przejmować za wczasu
ja nie rozumiem dlaczego wszyscy się tłumaczą z tymi ciężarami Ćwiczysz typowo pod kątem siły? Jeśli nie to nie rozumiem tłumaczeń, że mały cięzar, cięzar ma być taki aby osiągnąć zamierzony cel, np. sylwetkę.
Nic nie pisałem przez 2 tygodnie to w końcu zrobie małe podsumowanie pierwszych 14 dni na low carbie A więc ... Mój mały cel czyli 96kg do końca kwietnia już został spełniony Zauważyłem spadki z obwodów najwięcej chyba z brzucha, samopoczucie dobre chodź pierwsze dni nie były łatwe to jakoś sobie poradziłem . Wszystkie treningi łącznie z [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
