****ać banany mi zeżarli w intermarsche:/ i jajka dupne mają eh a mnie wogóle prawie nie łapie, blady stem blady, chudy i mały ide z tego wszystkiego zjeść!
King ostro to mało powiedziane zapierdzielałem jak mały robocik ledwo co dychałem ale jakoś żyję jak będzie codziennie taka pogoda to zawsze po treningu będę na rower śmigał =D
Kenio - widzę, ze będziesz ostro gonił Paulinę Pauline - pierwszy trening i na ławce 20 kg - ładnie, rozumiem, że MC i przysiad dopiero się uczysz, stąd taki mały ciężar w stosunku do ławki. Co do oliwy i olejów jej podobnych - ja też nie przepadam, dlatego piję prosto z butelczyny, szybki gul i już po sprawie, z czasem 2-3 łyki. Idzie się [...]
[...] o wiele lepiej czuje to cwiczenie niż kiedyś, czuje ze ta dwojka pracuje a nie co innego %-) lydki postanowilem nieco inaczej zrobić, zamiast yebanych ciezarów postawilem na mały, max dopiecie lopatki i krótkie przerwy i elegancko. Najgorsze jest to że znów chory jestem :/ juz dzien przed nogami coś mnie łapało ale trudno, kiedyś przejdzie %-) [...]
[...] a teraz zamawiam rowerka do domu %-) co jest podstawowym sprzętem w domu każdego pakera Przedwczoraj poleciały plecki i domsów zero ale to przez to pewnie, że ciężar był mały, bo był %-) staralem sie wszedzie pracować max technicznie (2ost serie wiosła oszukiwałem) by dobrze wyczuć ciężar na którym następnie rusze mocno z kopyta :-) Wczoraj [...]
[...] na jutrzejszym treningu dam z siebie 100%. rafi77 - Kolego większy Źle wyczytałeś - mam około 85kg wagi, staż ciągły 3 miechy, bawię się od roku z hakiem. Nigdzie nie pisałem że dwa lata stażu. A boxach tyle idzie, bo taki mały progres zalecił mi Wodzu,, bo jestem po operacji przepukliny pachwinowej, tyle ze progres jest długofalowy, bo roczny.
[...] wrócę na swój odpowiedni pułap. Cykl był niby masowy, i udało się - poszło 3,5kg bez absolutnie żadnej diety, więc mogę się cieszyć. I poszło w pas w łapy, czyli w to co najszyciej idzie, poprawiłem też siłę dwugłowych, no i osiągnąłem swój mały cel - przynajmniej 1 przysiad z wagą własnego ciała (84kg). A co dalej? Dowiecie się niebawem Pozdro
[...] nie wiem dlaczego tu nie widać. Co do podciągania, to też się postaram, ale nie wiem jak z tym wyjdzie, bo zawsze, nawet gdy się wolno opuszczam zaczyna się huśtawka. Za mały ciężar w boxach? Ok, pod koniec wakacji i tak robię test boxów, więc wtedy dam filmik. Boksero - Ok, następnym razem lepiej stojaki ustawię, może pomoże Shitman - no [...]
[...] (historię o moich przysiadach pewnie znasz od Nuril). Nikt w życiu nie zobaczy mnie w pasie treningowym! Z racji tego, że nowy plan jest rozłożony na 4 razy w tygodniu, a teraz mam mały remont i muszę pomóc, pójdę se dziś na siłkę i trochę się pobawię, jakieś FBW czy cuś A od przyszłego tygodnia treningi ruszą pełną parą (i nowy dziennik)! Pozdro
Venc, to kładz się wczesniej Skodzio, masz troche racji, ale ja osobiscie lubie na treningu na maxa cisnąć Cokta, pocisnij troche jeszcze i mały deload zrób sobie:
1 miejsce: Barano90 - Artur Lipiec - podoba mi się jakość i nabicie rąk. Czworogłowe ud bardzo fajnie docięte. Plecy rozwinięte w każdym calu 2 miejsce: aPAWEL - Paweł Seremak - na ogromny plus zasługują nogi, które są dotyrane na maksa. ,,Płaszczka" na plecach mówi sama za siebie ;-) 3 miejsce: Marian87 - Mariusz Raczycki - bardzo fajnie [...]
[...] czasie stał się pilotem. Założył spółkę z paroma wspólnikami i otworzył własne linie lotnicze. Dzisiaj jest tak bogaty, że swojemu przyjacielowi na urodziny podarował mały samolot dwusilnikowy Cessna. Trzeci opowiada: – Nie wyobrażacie sobie, jaki ja jestem dumny z mojego. Studiował inżynierię. Otworzył firmę budowlaną i zarobił miliardy. [...]
Dzisiaj DNT, przeniosłem z jutra na dzisiaj ;p Jutro pójdę na basen. Jako, że miało być bez treningu to zrobiłem tylko mały crossfit. Postanowiłem dodać sobie trening podciągania podchwytem więc poszło Cindy z tym właśnie podciąganiem :-D 20 minut pracy: 5 podciągnięć (w moim przypadku podchwyt) 10 pompek 15 przysiadów Zrobiłem 20 obwodów. [...]
Możliwe, poczytam, dzięki wielkie :) Dzisiaj basen i mały test. I... jest progres! Dystans: 50m Czas: 42,5s W 3/4 dystansu miałem 30s i wtedy już brakło mi gazu. Ostatnie 12,5m płynąłem 12s %-) W nogach ogień, czują jeszcze wczorajszy bieg. No i troszkę skok za płytki. Nawrót elegancko. Trening: rozpływanie: 1x75m, 1x50m, 1x25m później parę maksów [...]
Anita - Ten co chodzi na siłownię musi być byk, a Helss to kawał Koksa i on nie może być mały. Helss ja tutaj widzę u ciebie za kilka miechów dobre, ubite mięcho i mega siłę Bo jak nie to "standardowy" wjazd na chatę
w0jt,Time,Animal nie pokaze wam mojego ciała hahaha Mam mały problem...wymiary na brzuchu nie lecą w dół,nawet bym powiedział ze ciut w góre poszły ale brzuch jest o wiele lepiej zarysowany niz przed redukcją
Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11
